精油の香りは血圧に影響するって本当？【個人的に測ってみた】

精油の中には、"血圧を上げるので高血圧の方は禁忌" と言われるものがあります。逆に、"血圧を下げるので低血圧の方は控えたほうがいい" というものもあります。

個人的には精油を単品で使うことはほとんどないのですが、実際、単品で香りをかいだとき、短時間(10秒)でどれくらい血圧に影響があるんだろうと思い、測ってみることにしました。ついでに脈拍も載せています。　
　
香りをかいだとき、脳が香りを認識する速度は0.15〜0.2秒といわれています。ちなみに、痛覚に対しての反応は0.9秒だそうです。　
　
痛覚を認識する速度と比べると、香りを認識する速度がめちゃくちゃ速いということが分かります。　
　
精油1本で簡単に手軽にリラックス・リフレッシュできれば、ストレスを感じたとき、頭がぼーっとするときなど、サッと芳香浴して解消できるかもしれません。

血圧を上げる精油、下げる精油とは？

血圧を上げるとして、"高血圧の方には禁忌" と言われている精油が、ローズマリーやユーカリです。　
　
また、"低血圧の人がかぐと頭がぼーっとすることがあるから控えた方がいい" と言われているのが、イランイランやラベンダー、スイート・マージョラムの精油です。　
　
いずれも長時間・高濃度で使わないようにと注意されています。　
　
ただ、ローズマリーにはカンファー、シネオール、ベルベノンというケモタイプがあります。ユーカリにも、グロブルス、シトリオドラ、ラディアータというケモタイプがあります。　
　
一口にローズマリー、ユーカリといっても、芳香成分の含有量が異なるものもあり、それによって香りや効能にも違いが出てくるので、これは1度かいでみたり使ってみて違いを確認すると良いと思います。

測定方法

ワンハンド電子血圧計 レジーナIII

精油は手持ちにあるもので試したので、ちょっと少ないですが、新しい精油を使うときはそのつど追記していきます。　
　
実際、血圧と脈拍の変化も見ることができるので、どの精油がリラックス向きの精油なのか、集中力アップ・リフレッシュ向きの精油なのかが何となく分かります。　
　
ただ、香りの好き嫌いや体調によっても数値は変わるし、個人的な結果なので、軽い気持ちでご覧ください。

精油の香りは血圧に影響する？個人的に測ってみた結果

今回使用した精油の特徴については、それぞれの「精油名」をクリックすれば閲覧できるようになっています。気になった精油があればチェックしてみてください。　

結果からのまとめ

今回は単品の精油で10秒香りをかいだ結果、血圧と脈拍にどれくらいの変化があるか計測してみました。　
　
測定前より血圧が上がった精油は、脈拍も増えていますが、いずれも微増で、いきなり上昇することはないようです。血圧が下がった精油も同じく、急激な低下はありませんでした。においをかぐ時間やその後の計測するまでの時間を長くしたら、また結果が違ってくると思います。　
　
おもしろかったのが、一般的に鎮静作用や血圧降下作用があるとされるネロリやミルラ、マンダリンで、血圧・脈拍ともに↑していたことです。　
　
また、パチュリで血圧・脈拍ともに↓したのは、「"少量" 使用で鎮静作用がある」というパチュリの効能にも当てはまりました。ちなみにパチュリは日を改めてもう1度測りましたが、血圧98/62 → 90/59、脈拍83 → 80と、やっぱり↓でした。

また、ユーカリはケモタイプでグロブルス、シトリオドラ、ラディアータがありますが、シトリオドラ、ラディアータでは血圧↑がみられませんでした。　　
　
精油の効能・期待できる効果だけをみても、実際香りをかいでみたり、使ってみると、印象が違うことがたまにあります。体感としては、たった10秒でも血圧・脈拍の増減に関係なく、リラックス・リフレッシュできたような気がします。逆に、鎮静作用が期待できる精油の香りをかいでも、自分にとって苦手な香りの場合は全然リラックスできず、血圧も上がりました。

Karisugi

一般的に「血圧が上がる(または下がる)」と言われている精油でも、香りの印象が人それぞれ違うように、体感としても違ってあらわれるのかもしれません。

血圧は下がったものの、頭の中がクリアになったと感じたのはペパーミントです。ローズマリー・カンファーより香りもマイルドだし馴染みがあるので、初心者でも使いやすいと思います。　
　
ホーリーフやホーウッドは今後、ローズウッドの代わりに使う機会が増えるであろう精油です。ラベンダーよりリナロールを多く含み、測定前後の結果をみても、鎮静作用に優れていることが分かります。　
　
とりあえず、精油の禁忌や注意事項でよく目にする『ローズマリー(特にカンファー)やユーカリ・グロブルスは血圧を上げる』ということと、『イランイランやラベンダーは血圧を下げる』ということがわかりました。　

"においを感じにくくなった" という方には、精油を使った嗅覚トレーニングがおすすめです。アロマテラピーはリラックス・リフレッシュだけじゃなく、嗅覚トラブルにも活用できます。

Karisugi

この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。