ベルガモット精油は不安感やうつ、イライラやストレスといった負の感情を解放するサポートをしてくれます。また、気分を上げて前向きな気持ちにしたり、逆に落ち着かせたりする働きがあります。どちらか極端にならず、「中庸」な状態にしてくれるんです。ほかの精油で「香りを嗅いで最初は元気が出るんだけど、あとからどっと疲れる気がする」という方にもおすすめです。
紅茶のアールグレイの香り付けにも使われているので、香りのイメージはつきやすいですね。柑橘系の精油の中でも落ち着いた、少しだけ苦味のある香りを感じさせます。
単品使いもできますが、ほかの精油とも香りの相性が良いのでブレンドしやすく、重宝する1本です。
主な成分は「リモネン」、「リナロール」、「酢酸リナリル」で、抗菌・抗ウイルス作用、鎮静作用、強壮作用などの働きを持っています。
この記事では、ベルガモット精油の成分、効能、注意点、ブレンドの相性、おすすめの使い方についてまとめてご紹介していきます。
▷ ベルガモット精油｜学名、香り、抽出法、主要成分
▷ ベルガモット精油の効能、禁忌
▷ ベルガモット精油とブレンドの相性が良い精油
▷ ベルガモットの香りはストレス、うつに効果的？
・おすすめのアロマケア、ブレンドレシピ
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ベルガモット精油｜学名、香り、抽出法、主要成分
ベルガモット精油の効能、禁忌
抗菌作用。
抗ウイルス作用。
抗炎症作用。
抗けいれん作用。
鎮静作用。
鎮痛作用。
防虫作用(虫刺され予防などに)。
デオドラント作用。
食欲がないとき、消化が悪いときなどに。
免疫力アップに。
脂性肌、ニキビ、湿疹など肌トラブルに。
緊張やイライラ、怒り、ストレスをやわらげたいときに。
不安感や鬱々とするとき、気持ちを明るく高揚させてくれる。
＊ 光毒性があるので、肌への使用後、日光(紫外線)に当たらないように注意しましょう。光毒性の成分「フロクマリン」をある程度取り除いた「ベルガモットFCF(フロクマリンフリー、ベルガプテンフリー)」もあるので、気になる方はこちらの精油をおすすめします(日中の紫外線対策は必要です)。
＊ 皮膚に刺激になる場合があるので、敏感肌の方は少量から試しましょう。
ベルガモット精油とブレンドの相性が良い精油
◎ グレープフルーツ
◎ レモン
◎ レモングラス
◎ ゼラニウム
◎ イランイラン
◎ ジャスミン
◎ ネロリ
◎ ラベンダー
◎ ユーカリ
◎ パチュリ
◎ ペパーミント
◎ クラリセージ
◎ ホーリーフ
◎ プチグレン
◎ ブラックペッパー
◎ サイプレス
◎ ジュニパー
ベルガモットの香りはストレス、うつに効果的？
ベルガモット精油の香りには、疲れた心身を叱咤激励するのではなく、中庸（ちゅうよう）にする働きがあります。
心の不安や怒り、緊張などを鎮めつつ、気持ちを明るく高揚させてくれるので、気分の浮き沈みが激しい方にもおすすめです。
ハンカチやティッシュ、ムエットなどに精油を1滴垂らして鼻の近くに持っていき、香りをかいでみてください。簡単な芳香浴ですが1番取り入れやすいアロマテラピーです。
おすすめのアロマケア、ブレンドレシピ
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- 理由もないのに悲しい気持ちになる
- 気分が落ち込むことが多い
- やる気が出ない
- 不安感からいつもソワソワしている
- 眠れない
- 全身がだるい
このような症状が、自分だったり、大切な人に当てはまったら、まずはアロマ芳香浴やハンドトリートメントなどを試してみてください。
アロマテラピーは「芳香療法」とも言われていて、精油に含まれる成分が鼻から脳へ、肺から血液へ、皮膚から血液・リンパへ取り込まれることで心身に働きかけてくれます。
芳香浴
季節の変わり目や環境の変化で緊張や不安、ストレスを感じているときは、簡単に香りを取り入れられる芳香浴がおすすめです。ベルガモット精油1〜2滴をティッシュやアロマシールにたらして香りを嗅いだり、ラベンダー精油やスイート・マージョラム精油とブレンドしても◎。パーソナルスペースで香りを楽しみたいときは小型のアロマディフューザーが役に立ちます。 お部屋いっぱいに香りを拡散できるアロマディフューザーもありますが、アロマの香りは万人受けするものではなく、香りの好みも人それぞれ。なので、周りに配慮するという意味でも、パーソナルスペースで楽しめる小型 ...
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アロマスプレー
ベルガモット精油はどの精油とも相性が良いので、アロマスプレーやフレグランス作りに重宝します。自分だけのオリジナルスプレーを作りたい方におすすめです。
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ハンドトリートメント
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アロマオイルの作り方
遮光瓶(30ml)
にホホバオイル20mlと、ベルガモット精油2滴＋ラベンダー精油1滴＋ゼラニウム精油1滴を入れ、ふたを閉めてよく振り混ぜます。これで完成です。
30mで作る場合は、下記のブレンドレシピからお好きなレシピで作ってみてください。
ブレンドレシピ
芳香浴やアロマスプレー、ハンドトリートメントにおすすめのブレンドレシピです。
1. 不安感があり眠れないときに
・ベルガモットFCF：3滴
・ラベンダー：6滴
・オレンジ・スイート：3滴
2. 鬱々とした気分でやる気が出ないときに
・オレンジ・スイート：3滴
・グレープフルーツ：4滴
・ベルガモットFCF：5滴
3. 気分を高めたいときに
・ゼラニウム：2滴
・ラベンダー：4滴
・ベルガモットFCF：6滴
4. 明るい気持ち、幸せな気持ちになりたいときに
・イランイラン：2滴
・ゼラニウム：2滴
・ベルガモットFCF：8滴
グレープフルーツにも光毒性があります。お肌に使ったあと外出する際は、しっかり紫外線対策をしましょう。
ご紹介したブレンドレシピは、手作りのアロマスプレーやアロマオイルにそのまま使えます。
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この記事を書いた人
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。