頭皮トラブル解消!抜け毛・フケ・かゆみに効果的な精油とアロマケアを紹介

女性の髪

抜け毛・フケ・頭皮のかゆみは、日常的に悩む人が多い頭皮トラブルです。これらの症状が引き起こされる原因はさまざまですが、主に乾燥や皮脂の過剰分泌、ホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが関係しています。 

天然の精油には、頭皮の環境を整える効果や、血行促進、抗炎症作用などが期待でき、抜け毛・フケ・かゆみ対策におすすめです。 

この記事では、頭皮のお悩みに最適な精油とブレンドレシピ、アロマケアの具体的な方法を紹介していきます。

 

抜け毛の原因とおすすめ精油・ブレンドレシピ

抜け毛や薄毛は、多くの人が抱える悩みです。遺伝的要因のほか、特に血行不良やストレス、ホルモンバランスの乱れが原因となることが多いですが、生活習慣や食生活も大きな影響を与えることがあります。
アロマ精油には、血行促進やストレス軽減、ホルモンバランスの調整など、抜け毛に対する効果が期待できるものがあります。

抜け毛の原因

食事と睡眠、入浴、禁煙

【ストレス】
精神的なストレスが自律神経に影響を与え、髪の成長サイクルに乱れを生じさせます。

【ホルモンバランスの乱れ】
特に女性は、妊娠や出産、更年期などでホルモンバランスが乱れやすい時に抜け毛が多くなります。

【血行不良】
頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛が進行します。

【栄養不足】
ビタミンやミネラル、亜鉛などの栄養素が不足すると、髪の成長が妨げられます。 

抜け毛におすすめのアロマ精油

抜け毛対策には、血行促進作用のある精油や、リラックス作用のある精油、ホルモンバランスの調整をサポートする精油を選びます。

ローズマリー・ベルベノンペパーミント:血行促進作用があり、毛根に栄養が届きやすくなります。髪の成長をサポートします。

ティートリー:抗菌作用があり、毛根を健康に保ち、頭皮環境を整えます。

イランイランクラリセージゼラニウム:抗炎症作用のほか、皮脂バランスやホルモンバランスを整える効果が期待できます。また、リラックス作用があるため、ストレスを軽減したい時にも役立ちます。

ラベンダーカモミール・ローマン:リラックス作用があり、ストレス軽減に役立ちます。

シダーウッド・アトラス:抗炎症作用や収斂作用があり、抜け毛予防に役立ちます。

スイート・マージョラム:抗炎症作用や血行促進作用があり、抜け毛予防に役立ちます。また、緊張や不安を和らげ、落ち着かせてくれます。

ローレル:抗菌作用や抗炎症作用、血行促進作用があり、ヘアトニックにおすすめです。 

抜け毛におすすめのブレンドレシピ

【血行促進ブレンド】
ローズマリー・ベルベノン4滴+ラベンダー(またはペパーミント)3滴+ティートリー2滴

【ホルモンバランス調整ブレンド】
クラリセージ2滴+ラベンダー4滴+ゼラニウム2滴(またはイランイラン1滴+ゼラニウム2滴+ラベンダー5滴)

【ストレス軽減&髪の健康ブレンド】
ラベンダー4滴+カモミール・ジャーマン2滴+ローズマリー・ベルベノン2滴

フケの原因とおすすめ精油・ブレンドレシピ

フケの原因には、乾燥や皮脂の過剰分泌、真菌感染、頭皮の炎症などがあります。アロマ精油には、抗菌・抗炎症作用、保湿、皮脂分泌の調整などの効果が期待でき、フケの予防や改善に役立ちます。

フケの原因

ブラッシングする女性

【乾燥】
乾燥した季節やエアコンの使用などで頭皮が乾燥し、フケが出ます。

【皮脂の過剰分泌】
皮脂が過剰に分泌されることで、頭皮が油っぽくなり、フケが出やすくなります。

【頭皮の炎症や感染症】
真菌や細菌が繁殖すると、頭皮の炎症が引き起こされ、フケが増えることがあります。

【ストレスやホルモンバランスの乱れ】
ストレスやホルモンの乱れも、頭皮環境を悪化させ、フケの原因となります。 

フケにおすすめのアロマ精油

フケの原因を抑えるために、抗真菌作用や抗炎症作用、皮脂分泌調整作用がある精油を選びます。

ティートリー:抗菌・抗真菌作用があり、フケの原因となる真菌の抑制に効果が期待できます。また、頭皮のかゆみや炎症を抑えます。

ローズマリー・シネオール:頭皮の菌や真菌の活動を抑える効果が期待できます。また、血行促進作用があり、頭皮環境を整えます。

カモミール・ジャーマン:抗炎症作用を持ち、敏感な頭皮やフケの原因となる炎症を鎮静します。

イランイランクラリセージゼラニウム:抗炎症作用のほか、皮脂バランスやホルモンバランスを整える効果が期待できます。また、リラックス作用があるため、ストレスを軽減したい時にも役立ちます。

ラベンダー:抗菌・抗真菌・抗炎症作用が期待でき、頭皮ケアにおすすめです。また、イライラやストレスを和らげたい時にも役立ちます。

サンダルウッドフランキンセンス:頭皮を保湿し、乾燥によるフケを防ぎます。

パチュリ:抗真菌作用や抗炎症作用、収斂作用があり、抜け毛やフケなど頭皮トラブルに役立ちます。

ローレル:抗菌作用や抗炎症作用、血行促進作用があり、ヘアトニックにおすすめです。

フケにおすすめのブレンドレシピ

【抗菌・抗真菌ブレンド】
ティートリー4滴+ローズマリー・シネオール3滴+ラベンダー3滴(またはティートリー4滴+カモミール・ジャーマン3滴+ゼラニウム2滴)

【皮脂調整&保湿ブレンド】
ゼラニウム4滴+カモミール・ジャーマン4滴

【乾燥予防ブレンド】
ラベンダー4滴+サンダルウッド2滴+フランキンセンス(またはパチュリ)2滴

【芳香浴ブレンド】
ラベンダー5滴+ゼラニウム3滴
ストレスがフケの原因になることがあるので、ラベンダーやゼラニウムの精油を使った芳香浴もおすすめです。
※ 芳香器具のスペックや畳数によって滴数を調節してください。

頭皮のかゆみの原因とおすすめ精油・ブレンドレシピ

頭皮のかゆみの原因には、乾燥や皮脂の過剰分泌、アレルギー反応、炎症などがあります。
アロマ精油には、抗炎症作用や抗菌作用、保湿作用などがあり、頭皮のかゆみに対する効果が期待できます。

頭皮のかゆみの原因

頭を抑える男性

【乾燥】
乾燥した季節やエアコンの使用などが原因で頭皮が乾燥し、かゆみが生じることがあります。

【皮脂の過剰分泌】
皮脂腺が過剰に分泌されると、頭皮がベタつき、毛穴が詰まってかゆみが起こります。

【頭皮の炎症やアレルギー反応】
シャンプーや整髪料に含まれる化学成分に反応して炎症を引き起こす場合があります。

【頭皮の感染症】
真菌や細菌の感染によってかゆみが生じることがあります。

【ストレスやホルモンバランスの乱れ】
ストレスやホルモンバランスの乱れが頭皮の健康に影響を与えることがあります。 

頭皮のかゆみにおすすめのアロマ精油

頭皮を落ち着かせ、かゆみを緩和するために、抗炎症作用、抗菌作用、保湿作用のある精油を選びます。

ラベンダー:抗炎症作用があり、頭皮のかゆみを和らげます。

カモミール・ジャーマン:炎症を抑え、かゆみの軽減に役立ちます。

サンダルウッドフランキンセンス:保湿作用があり、乾燥によるかゆみを防ぎ、頭皮を潤します。

ティートリー:抗菌・抗真菌作用が強く、頭皮のかゆみを引き起こす真菌や細菌を抑える効果が期待できます。

ローズマリー・シネオール:皮脂の分泌を調整し、過剰な皮脂によるかゆみを防ぎます。また、血行促進作用があり、頭皮の健康をサポートします。

ゼラニウム:皮脂の分泌を調整し、過剰な皮脂によるかゆみを防ぎます。

ローレル:抗菌作用や抗炎症作用、血行促進作用があり、ヘアトニックにおすすめです。 

頭皮のかゆみにおすすめのブレンドレシピ

【乾燥によるかゆみ防止ブレンド】
ラベンダー4滴+ゼラニウム3滴+フランキンセンス2滴

【皮脂過剰によるかゆみ防止ブレンド】
ティートリー4滴+ローズマリー・シネオール3滴+ゼラニウム3滴

【炎症によるかゆみ軽減ブレンド】
カモミール・ジャーマン4滴+ラベンダー3滴+サンダルウッド2滴

頭皮環境を整えるアロマケア

次に生えてくる髪の毛が、ハリやコシのある健康な髪であるためには、頭皮環境を整えることが大切です。

頭皮スプレーでマッサージ

頭皮ローションの作り方

ブレンドレシピの精油で作った頭皮スプレーを、朝晩、頭皮にスプレーして優しくマッサージすることで、頭皮を保湿し、血行を促進します。また、頭皮を清潔に保つことで、かゆみやフケの予防にもなります。

頭皮スプレーの材料

50mlスプレー容器(遮光ガラス製)

グリセリン:5mlまたは無水エタノール

精製水:45ml

精油:8〜10滴
以下の中からお好きなブレンドレシピを選んでください。
【ブレンドレシピ1】ティートリー5滴+ラベンダー5滴
【ブレンドレシピ2】ローズマリー5滴+ペパーミント3滴
【ブレンドレシピ3】カモミール・ジャーマン3滴+ラベンダー7滴

頭皮スプレーの作り方

1. スプレー容器にグリセリン(または無水エタノール)を入れたら、精油を垂らし、左右に軽く振り混ぜます。 

2. 精製水を入れて、キャップを閉めたら、上下によく振り混ぜます。 

これで頭皮ローションの出来上がり♪ 使う前によく振ってください。 

頭皮に合わないとき(かゆみや炎症があるとき)は、使用を中止してください。

Karisugi
サッパリとした使用感が好みの方は、グリセリンの代わりに無水エタノールで代用してください。頭皮スプレーは冷暗所または冷蔵庫で保管し、2週間〜1月以内に使い切りましょう。

頭皮スプレーの使い方

頭皮スプレー
Karisugi
頭皮スプレーを使うタイミングは洗髪後や朝が一般的です。

step
1
髪を洗ったあと、しっかり髪の毛の水分をふき取ります。

step
2
頭皮スプレーを、頭皮全体スプレーしてなじませていきます。

step
3
生え際から頭のてっぺんに向かって、ジグザグと指の腹でなぞるようにマッサージします。これを何度か繰り返します。

step
4
頭皮全体をもむようにマッサージしていきます。

頭皮マッサージで血行が良くなることで視界がスッキリしたり、健康な髪の成長を助けてくれます。

ブラッシングも、頭皮ケアだけじゃなく、顔のリフトアップに役立ちます。 

step
5
ドライヤーでしっかり乾かします。

自然乾燥は雑菌の繁殖でにおい、フケ、かゆみの原因になることがあります。頭皮までしっかり乾かしましょう。

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Karisugi
精油を使った手作りアロマクラフトを肌に塗布する場合は、アレルギーテストをして、肌に異常がないかチェックしましょう。

アロマオイルでヘアパック&頭皮マッサージ

頭皮ローションの使い方

アロマ頭皮マッサージは、血行促進や毛根への栄養供給を助け、抜け毛やフケ、かゆみを予防する効果が期待できます。また、リラックス効果もあり、ストレス軽減につながります。

次に生えてくる髪の毛が、ハリやコシのある健康な髪であるためには、頭皮環境を整えることが大切です。

手作りヘアオイルの材料

手作りヘアオイル

30ml遮光瓶

● 電子レンジで蒸しタオルを作っておく

ホホバオイル・クリア(椿油も肌なじみが良いのでおすすめ):30ml

● 精油(抜け毛・フケ・頭皮のかゆみで紹介したブレンドレシピからお好みのもの)

手作りヘアオイルの作り方

1. 保存容器(ポンプボトルor遮光瓶)にホホバオイルを入れます。

2. 1に精油(抜け毛・フケ・頭皮のかゆみで紹介したブレンドレシピからお好みのもの)を垂らし、フタをして上下によく振り混ぜたら、完成です。

Karisugi
作ったヘアオイルは2ヶ月以内に使い切りましょう。

頭皮マッサージ&ヘアパックのやり方

頭皮マッサージをする女性

step
1
シャンプーの前に、アロマオイルを1プッシュ手のひらで軽くなじませたら、指の腹を使って、耳の後ろから後頭部にかけてジグザグになぞっていきます。

step
2
今度は頭皮全体をマッサージするようになぞっていきましょう。

step
3
次に、えりあしの生え際近くに、へこみが2つあるので、そこを軽く押します。わからなければ、指全体で軽く押していきます。

step
4
最後に頭のてっぺんに、にぎりこぶしを乗せ、その上から軽く手のひらで押しましょう。

step
5
電子レンジで温めた蒸しタオルで、まとめた髪ごと頭を覆います(5〜10分間)。

Karisugi
この間、湯船で温まるも良し、何か作業しながら過ごすも良しです。

step
6
5〜10分たったら洗い流し、そのままいつも通りシャンプーをします。

Karisugi
ヘアパックの頻度は週1でOK。
オイル特有のべたつきが苦手な方は、代わりに頭皮スプレーで朝晩マッサージを取り入れると◎。

アロマ芳香浴でリラックス&リフレッシュ

アロマ芳香浴は、直接頭皮にアプローチする方法ではありませんが、日常的なストレスは血行不良や免疫力低下にもつながり、頭皮にも悪影響を与えます。こまめにリラックス&リフレッシュする時間を作るのも、健康な髪を育てるために必要です。 

芳香浴のやり方は、精油を数滴ディフューザーに入れ、寝室やリビングに香りを広げる方法が一般的ですが、もっと簡単に済ませたい時は、ティッシュやハンカチにリラックスできる精油を1〜2滴垂らし、香りを嗅ぐだけでもOKです。

アロマケアを行う際の注意点

● 精油を直接皮膚につけないでください。必ず希釈してから使用しましょう。また、パッチテストを行い、アレルギー反応がないことを確認してから使いましょう。赤みやかゆみ等がみられた場合は使用を中止してください。

● 作成したアロマクラフトの使用期限を守りましょう。 

● 過剰使用を避け、毎回同じブレンドレシピで作らないようにしましょう。

 

まとめ

ヘアブラシと精油

アロマケアは継続的に行うことが大切です。抜け毛やフケ、頭皮のかゆみには、それぞれに適した精油があります。 

見た目年齢の印象にも関わる、ハリ・ツヤ・コシ・フサフサの髪の毛作りには、頭皮ケアや頭皮マッサージが欠かせません。 

また、頭皮の健康に良い習慣には、 

髪の毛をつくるタンパク質を含んだ食事(大豆類、肉、卵など)や、健康な髪を育てるビタミン・ミネラルを十分にとる。
お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かって温まり、頭皮の血行を良くする。
タバコは血管を収縮させ、頭皮ダメージや抜け毛に拍車をかけるので控えめに。
睡眠時間をしっかりとる。

などがあります。 

自分に合った精油やケア方法を見つけて、ぜひ日常に取り入れてみてください。 
 

今回ご紹介した精油

 

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この記事を書いた人

この記事を書いた人Karisugi
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。

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