のどの違和感、せき、たんへのアロマケア

風邪やインフルエンザの最中、またはあとに残る咳や痰は、長引くと体力も消耗するし、胸や背中も痛くなってつらいですよね。　
　

アロマ精油の中には、こうした喉の違和感や、長引く咳・痰による粘膜の炎症や痛みを鎮めたり、やわらげる作用が期待できるものがあります。　
　

今回は、喉の違和感や、咳・痰に対するアロマケアをご紹介します。　

喉の違和感、咳、痰へのアロマケア

喉の違和感、咳、痰に役立つ精油

サイプレス　

スイート・マージョラム　

ティートリー　

フランキンセンス　

ペパーミント　

ユーカリ・グロブルス　

ユーカリ・ラディアータ　

ラベンダー　

レモンFCF(フロクマリンフリー)　

ローズマリー・シネオール　
　

これらの精油には、しつこい痰や、強い咳き込みによる粘膜の炎症・痛みを鎮めたり、やわらげる働きが期待できます。

Karisugi

喉の違和感、咳、痰にアプローチするアロマトリートメント

材料

● 30mlの空のポンプボトルor遮光瓶

● ホホバオイル：30ml

● 精油：6〜12滴(ブレンドレシピ参考)　
　

作り方

● 保存容器（ポンプボトルorボトル瓶）にホホバオイル→精油の順に入れて、ふたをしてよく振り混ぜたら完成です。

アロマオイルのブレンドレシピ

どのブレンドレシピもスッキリした香りで、甘さはほとんどありません。　

敏感肌の方、ご年配の方、子供の場合、精油濃度を1%にして使ってください。

Karisugi

ブレンドレシピ１

〜喉の違和感・咳・たん〜

・サイプレス：2滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)　

・ティートリー：3滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)　

・ユーカリ・グロブルス：4滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)　

・レモンFCF(フロクマリンフリー)：3滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)　
　

ブレンドレシピ２

〜息苦しい・咳が出る〜

・スイート・マージョラム：3滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)　

・フランキンセンス：4滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)　

・ペパーミント：1滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)　

・ラベンダー：4滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)　
　

ブレンドレシピ３

〜咳・たんが出る〜

・サイプレス：2滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)

・ユーカリ・ラディアータ：4滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)

・ラベンダー：3滴　
(1%濃度で使う場合、1滴)　

・ローズマリー・シネオール：3滴　
(1%濃度で使う場合、2滴)　
　

アロマオイルの使い方

出来上がったアロマオイルで、耳下と首まわり、胸〜背中へと塗り、自分が気持ちいいと感じる力加減でマッサージしたり、擦り込むようにして流していきましょう。予防だけでなく、不調を感じ始めたときにも役立ちますよ♪　

余分なオイルはティッシュや使い捨てのペーパータオル等で、押さえるようにしてふき取ってください。　
　

Karisugiはインフルエンザや風邪をひいて寝込んでるときは、2〜3時間おきにアロマオイルを擦り込んでいます。
何もしないときは、熱が下がったあと1ヶ月近く咳や痰が残るのですが、ブレンドオイルを使うと、だいたい2週間くらいで落ち着きます(あくまで個人の体験談です)。

Karisugi

「いつでもコロコロ塗りたい」という方には、ロールオンボトル(生活の木)がおすすめです。ロール部分がなめらかに転がり、使いたい分だけ塗れます。　

ポケットやポーチに入れて持ち歩けるサイズで、容器はガラス製で丈夫、洗って再利用できる、バッグの中でもみくちゃになってもこぼれない、など、1本あると便利なアイテムです。　

喉の違和感、咳、痰に〜アロマスプレー

材料

● 30mlの空のスプレーボトル

● 無水エタノール:3ml

● 精製水またはミネラルウォーター:27cc

● 精油：12〜18滴(ブレンドレシピ参考)　
　

作り方

スプレーボトルに無水エタノール→精油→精製水の順に入れて、ふたをしてよく振り混ぜたら完成です。　

アロマスプレーのブレンドレシピ

どのブレンドレシピもスッキリとした香りで、甘さは少ないです。　
　

ブレンドレシピ１

・ペパーミント：2滴　
(3%濃度で使う場合、3滴)　

・ラベンダー：5滴　
(3%濃度で使う場合、7滴)　

・レモンFCF(フロクマリンフリー)：3滴　
(3%濃度で使う場合、5滴)　

・ローズマリー・シネオール：2滴　
(3%濃度で使う場合、3滴)　
　

ブレンドレシピ２

・サイプレスorティートリー：3滴　
(3%濃度で使う場合、5滴)　

・ユーカリ・ラディアータ：2滴　
(3%濃度で使う場合、3滴)　

・フランキンセンス：5滴　
(3%濃度で使う場合、6滴)　

・レモンFCF(フロクマリンフリー)：2滴　
(3%濃度で使う場合、4滴)　
　

ブレンドレシピ３

・サイプレス：4滴　
(3%濃度で使う場合、5滴)　

・フランキンセンス：4滴　
(3%濃度で使う場合、5滴)　

・レモンFCF(フロクマリンフリー)：2滴　
(3%濃度で使う場合、5滴)　

・ローズマリー・シネオール：2滴　
(3%濃度で使う場合、3滴)　
　

アロマスプレーの使い方

出来上がってすぐ使ってもいいですが、2〜3日置くと、より香りがなじみます。　

精油が浮き上がりがちになるので、使う前にはよく振ってください。　

空間にも、マスクにもスプレーできます。マスクにスプレーする場合は、マスクの表側に数プッシュスプレーしてから着用してください。　
　

アロマオイル・アロマスプレー共通の注意点

精油を使った手作りアロマクラフトを肌に塗布する場合は、事前にパッチテストをして肌に異常がないかチェックしましょう。　
　

レモンFCF(フロクマリンフリー)ではない通常のレモン精油をブレンドしたものは、塗った部分が日光(紫外線)に当たらないよう気をつけてください（>>光毒性について）　
　

肌が弱い方、敏感な方だと刺激になって赤みやかゆみが出ることがあるので、2〜3%濃度で行うときは様子見しながら使ってください。　
　

赤みやかゆみなど、お肌に異常が見られた場合は、使用を中止し、オイルを水やぬるま湯で洗い流すか、濡れタオルで拭きとってください。　
　

喉の違和感、咳、痰に〜アロマ芳香浴｜材料、使い方

Karisugi

アロマディフューザーなどを使えば空気の浄化にもなりますし、吸入は精油の芳香成分を直接吸い込めるので、鼻や喉の不快感もやわらげてくれます。

材料

● アロマディフューザー。なければハンカチ、ティッシュ、マグカップ、アロマシールなどで代用してもOK。　

●『喉の違和感、咳、痰に役立つ精油』からお好きな精油(単品OK)　
　

使い方

アロマディフューザーなど芳香器具を使う場合は、お好みの精油を5滴〜垂らします。

ティッシュやハンカチ、アロマシールで行う場合は、使いたい精油を1滴垂らして、身近に置いておいたり、寝る前なら枕元に置くと簡単な芳香浴になります。

マグカップで行う場合は、熱いお湯を入れて、使いたい精油を1〜2滴垂らし、蒸気を吸います。　

蒸気を吸うときは、精油成分が目に入らないように目を閉じてください。
また、咳が断続的に出ているときは気管も荒れて、蒸気と精油成分の刺激でかえってむせて咳きこんでしまいます。吸入する場合は咳きこんでいないときに行いましょう。

Karisugi

マスクを使う場合は、マスクの表側に使いたい精油を1滴垂らすか、アロマシールに精油を垂らしてマスクに貼ります。　

Karisugi

香りが強いと感じたら、原液をたらすのではなく、手作りアロマスプレーに変えてマスクの外側にスプレーします。アロマスプレーは香りの持続があっという間なので、匂いに敏感な方や、ふわっと香る程度でいいという方にはちょうどいいです。

おわりに

長引く咳や痰は特に体力を消耗するし、喉だけじゃなく胸や背中も痛くなります。　
　

これらに対応した精油を選ぶときは、粘膜の炎症や痛みを鎮めたり、やわらげる作用が期待できるものがおすすめです。芳香浴やアロマトリートメントを行うと、不快感がやわらぎますよ。　
　

ただ、今回ご紹介した精油やブレンドレシピ、アロマケアが全てではないので、「自分に合わない」、「においが苦手だ」というときは、無理に使わず、自分に合ったセルフケアを探ってみてくださいね。　
　

今回ご紹介した材料

生活の木 アロマオイル セット よりどり 3本セット (各3ml) 全32種 【送料無料】 精油 エッセンシャルオイル アロマ

あなたにおすすめのページ