気分を変える！リモネンがもたらすリフレッシュ効果と精油活用法

オレンジやグレープフルーツなど、柑橘系の精油はアロマ好きな方はもちろん、子供や男性にも好まれる香りです。

果実をそのまま搾ったようなフレッシュな香りは、気持ちを明るく元気にしてくれます。

この柑橘系の精油に多く含まれているのが、「リモネン」という成分です。

リモネンは、モノテルペン炭化水素類に属す成分で、柑橘類の果皮に多く含まれています。

油によくなじむ性質(親油性)を持ち、油汚れの気になるところの掃除にも使われているんですよ。

この記事では、リモネンが持つ効果や注意点のほか、リモネンを含む精油や、その活用法を紹介します。

リモネンの効果

リモネンを含む精油の香りには、リラックス＆リフレッシュ効果が期待できます。また、「新しい環境で不安を感じやすい」「頭をすっきりさせたい」という時に、リモネンの香りがサポートしてくれます。　

・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・抗酸化作用
・免疫調整作用
・血行促進作用
・うっ滞除去作用
・利尿作用
・消化促進作用
・肝臓強壮作用
・食欲不振、吐き気
・ダイエット
・育毛促進、抜け毛予防
・リラックス効果
・リフレッシュ効果
・ストレス緩和
・抗不安作用
・安眠作用
・油汚れを落とす
・プラスチック(ポリスチレン、ポリイソプレン、スチレン)を溶かす

リモネンの禁忌事項・注意点

● グレープフルーツ、ベルガモット、レモンなど柑橘系の精油には光毒性があるので、精油を希釈し肌につける時は、その部分が日光(紫外線)に当たらないように注意してください。

グレープフルーツ、ベルガモット、レモンの精油には、光毒性を起こす「フロクマリン」という成分が含まれています。これをある程度取り除いたものが「フロクマリンフリー(FCF)」で、ベルガモットFCF、レモンFCFの精油があります。

Karisugi

● 肌に刺激を与えることがあるため、希釈して肌に塗布する場合は低めの精油濃度(0.5%濃度)から始めましょう。高濃度を継続使用すると、アレルギーを引き起こすリスクを高めます。また、必ずパッチテストを行うようにしてください。

● リモネンを多く含む精油で作ったアロマクラフトを保存する際は、プラスチック容器よりガラス遮光瓶を使用することをおすすめします。

リモネンを含む精油

オレンジ・スイート(95%前後)

グレープフルーツ(94%前後)

マンダリン(70〜86%)

レモン(66〜68%)

ベルガモット(40%前後)

ブラックペッパー(20%前後)

フランキンセンス(10〜20%)

ネロリ(10%前後)

ラベンサラ(10%前後)

ユーカリ・グロブルス(10%前後)

アカマツ・ヨーロッパ(〜9%)

ニアウリ(〜8%)

クロモジ(〜7%)

ユーカリ・ラディアータ(5%前後)

カユプテ(〜5%)

ジュニパー(〜5%)

ローズマリー・カンファー(4〜5%)

ローズマリー・ベルベノン(〜4%)

フェンネル(〜4%)

カルダモン(〜3%)

サイプレス(〜3%)

スイート・マージョラム(〜3%)

パイン(〜3%)

ヘリクリサム(イモーテル)(〜3%)

ジンジャー(〜2%)

ペパーミント(〜2%)

ローレル(〜2%)

ローズマリー・シネオール(〜2%)

セージ(1〜2%)

ホワイトセージ(1〜2%)

ティートリー(1%前後)

ラヴィンツァラ(1%前後)

スパイクラベンダー(約1%)

カモミール・ジャーマン(〜1%)

カモミール・ローマン(〜1%)

タイム・リナロール(〜1%)

バジル(〜1%)

パルマローザ(〜1%)

プチグレン(〜1%)

ホーリーフ(〜1%)

レモングラス(〜1%)

ローズ(〜1%)

Karisugi

柑橘系以外にもリモネンを含む精油はありますが、やっぱり圧倒的に含有量が多いのは柑橘系の精油です。

リモネンを含む精油の活用法

おすすめの使い方

【ディフューザーで芳香浴】
すっきりとした香りのリモネンは、リラックやリフレッシュしたい時におすすめです。また、抗菌・抗ウイルス効果も期待できるため、ディフューザーで空間全体に香りを拡散する方法は、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。

パーソナルスペースで香りを楽しみたい時は、携帯用ディフューザーやアロマストーンを活用してみてください。

【ハウスキーピング】
リモネンは油汚れを落とす効果があり、キッチン周りの掃除におすすめです。重曹クレンザーやスプレーにして使うと掃除がはかどります。

【アロマスプレー、アロマフレグランス】
30mlのスプレーボトル(遮光ガラス製推奨)に、無水エタノール5mlと精油6〜12滴を入れて左右に軽く振ったら、最後に精製水25mlを入れます。蓋をして、上下によく振ったらアロマスプレーの完成です。気分を変えたい時、空間にシュッとスプレーすると爽やかな香りでリフレッシュできます。

アルコールと精油濃度を変えればフレグランスも簡単に作れますよ♪

【マッサージオイル】
30mlの遮光瓶に、ホホバオイル・クリア(他のキャリアオイルも可)20mlと精油4〜12滴を入れて、蓋をして上下によく振ったらマッサージオイルの完成です。首、肩、手、足裏は、ストレスを感じている時にマッサージしたい部位。香りの効果とあわせてストレス緩和に役立ててみてください。ロールオンボトルに小分けにすれば、携帯しやすく塗りたい時にサッと使えて便利ですよ。

おすすめのブレンドレシピ

【ポジティブブレンド】
マンダリン × ジンジャー

【集中力アップブレンド】
オレンジ・スイート × グレープフルーツ × ペパーミント

【リフレッシュブレンド】
ベルガモット × レモン × フランキンセンス

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この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。