朝・昼・夜で使い分けるリラックス＆リフレッシュスプレーのアロマブレンドレシピ

　
忙しい日常の中でも、自分を整える時間を持てていますか？

アロマスプレーは、1日の流れに合わせて香りを使い分けることで、心身のリズムをサポートしてくれる心強い味方です。

今回は、朝・昼・夜の3つの時間帯に合わせたリラックス＆リフレッシュアロマブレンドをご紹介。

スプレーなら手軽に取り入れやすく、香りのある暮らしがぐっと身近になります。

時間帯別に使うメリットとは？

香りには、脳や自律神経に働きかける力があります。

時間帯に合った精油を使えば、以下のようなサポートが期待できます。

【朝】交感神経をやさしく刺激し、目覚めをサポート
【昼】集中力を高めたり、気分転換したい時にぴったり
【夜】副交感神経を優位にし、心と体を休息モードに

目的に合わせて香りを選ぶことで、香り＝気分のスイッチとして使うことができるのです。

10mlアトマイザーで作る朝昼夜スプレー

◆ 材料（10mlスプレー容器1本分）

・無水エタノール：1ml（精油の乳化用）
・精製水：9ml
・精油：合計6滴
・スプレーボトル（遮光性のあるもの推奨）
※ アルコール濃度10%、精油濃度3%

今回使うスプレー容器は、数本持ち歩いても邪魔にならないミニサイズです。ワンプッシュで細かいミストが広がり、プッシュするとき指にストレスがかからず、スムーズにスプレーできます。朝昼夜と使い分けしやすい、おしゃれなカラーボトルで気分も上がりますよ♪

「30〜50mlだと使いきれない」「香りに飽きてしまう」 という方にも、アトマイザーサイズはおすすめです。

◆ 作り方

１）スプレーボトルに無水エタノールを入れる。
２）精油を加えてよく振って混ぜる。
３）精製水を加えて、さらによく振る。

作ってすぐスプレーしても、あまり匂いがしません。2〜3日おいて香りをなじませてから使ってください。
使用前によく振ってからスプレーしてください。

◆ 使い方

１）使う前によく振ります。
２）空間に1〜3プッシュスプレーしたり、ティッシュに吹き付けてデスクや枕元に置きます。
３）ゆっくり深呼吸をして香りを楽しんでください。
４）香りはあまりもちませんので、足りないと感じたらそのつどスプレーしてください。

◆ 保存と注意点

● 冷暗所で保管し、2週間～1ヶ月以内に使い切る。
● 肌への直接スプレーは避け、空間や布類に使用を（※ シミにならないか心配な場合は、空間のスプレーのみにとどめる）。
● 香りが苦手な方がいる空間では使用を控える。

朝・昼・夜のアロマブレンドレシピ

◆ 朝｜目覚めをサポートする爽やかブレンド

【目的】
眠気をスッキリさせ、前向きな気持ちで1日をスタート！空間にスプレーして深呼吸を。

【香り】
甘さ控えめのすっきりした香り。

【ブレンド例（精油合計6滴）】
・ローズマリー・カンファー：1滴
・サイプレス：1滴
・ゼラニウム：2滴
・レモンFCF：2滴

◆ 昼｜集中力を高めるリフレッシュブレンド

【目的】
午後のだるさや集中力の低下をサポート。マスクやハンカチにスプレーして、仕事や勉強の合間に。

【香り】
フレッシュな柑橘とミントの香り。

【ブレンド例（精油合計6滴）】
・グレープフルーツFCF：1滴
・ペパーミント：1滴
・オレンジ・スイート：2滴
・レモンFCF：2滴

◆ 夜｜眠りを誘うリラックスブレンド

【目的】
心を落ちつかせ、スムーズな入眠へと導く。枕や寝具に軽くスプレーして、心地よい香りに包まれて...。

【香り】
甘く華やかなフローラル系の香り。

【ブレンド例（精油合計6滴）】
・イランイラン：1滴
・ゼラニウム：1滴
・ベルガモットFCF：1滴
・ラベンダー：3滴

まとめ｜香りを味方に、心地よい1日を

アロマスプレーは、香りとともに気分を切り替えられる便利なセルフケアアイテムです。

朝の目覚め、昼の集中、夜のリラックス――。

それぞれの時間に合わせた香りを選ぶことで、1日がより快適に整います。

ぜひ、“香りのある1日”を今日から取り入れてみてくださいね。　
　

今回使った材料

生活の木 選べる精油 3本セット

関連記事