皆さんは、おうちに常に置いておく精油(常備精油)というものをお持ちですか。
香りの好みや欲しい効能は人それぞれなので、"おすすめの精油"というものも、紹介する人によって少しずつ違ってきます。
精油を選ぶとき、効能重視で揃えようとすると、高い買い物になったり、使い回しがしにくくて、結局使用期限内に使いきれないということがあります。また、好きな香りだけで選ぶと、匂いに鼻が慣れて飽きてしまうことも。
今回は、
- 季節に関係なく、オールシーズン使い回せる精油
- 半年〜1年で使い切れる容量の精油
- 安心のメーカーでリーズナブルな価格の精油
- 災害時にも使いやすい精油
を意識した、おすすめの精油10本をご紹介します。
普段の生活にはもちろん、災害時に受ける不安やストレスなどにも、簡単にアロマを取り入れることができますよ。
"香りの印象"も、なるべく詳しくお伝えしていきたいと思います。
◇ 使い回しがきく香りと効能〜常備精油おすすめ10選
● ティートリー
● ユーカリ・ラディアータ
● オレンジ・スイート
● ベルガモット
● レモン
● サイプレス
● ラベンダー
● ゼラニウム
● ペパーミント
● ローズマリー・カンファー
◇ まとめ
使い回しがきく香りと効能〜常備精油おすすめ10選
おすすめ常備精油10本
それぞれの精油ごとに、どういうときに使えるか、どんな使い方があるのかご紹介しています。
使い回しに困ったときや、"どんなブレンドレシピ例があるんだろう" と思ったときにご覧ください。
ティートリー
ティートリーの香りは、フレッシュな木のにおい・松ヤニに似たにおいです。単品ではにおいが苦手と感じたら、相性の良い精油(ラベンダー、ユーカリ・ラディアータ、ペパーミントなど)とブレンドすると、独特の香りがやわらいで使いやすくなりますよ。
- 風邪などの感染症が心配。
- 鼻水・鼻づまりがツライ。
- 蚊に刺されてかゆい。
- 頭皮のフケや乾燥が気になる。
- 集中力を高めたい。
ときにおすすめです。
感染症対策 >>マウスウォッシュ >>花粉対策 >>頭皮ローション >>デオドラント >>デリケートゾーンのかゆみ >>掃除 >>
＊ 肌を刺激することがあるので、オイルトリートメントをする場合は狭い範囲から試して、様子見しながら使いましょう。
ユーカリ・ラディアータ
ユーカリ・ラディアータの香りは、しみ通るようなフレッシュさの中に、レモンのような甘さも感じられるにおいです。ユーカリ・グロブルスと効能が似ていますが、香りや作用の穏やかさ、子供にも使いやすいなどの理由で選ぶなら、ユーカリ・ラディアータのほうが良いかもしれません。
- 風邪などの感染症が心配。
- 鼻水・鼻づまりがツライ。
- 体に痛みがある(筋肉痛など)。
- 蚊に刺されたくない。
- 頭皮のフケや乾燥が気になる。
ときにおすすめです。
マグカップ吸入 >>咳・痰のケア >>マウスウォッシュ >>花粉対策 >>ハンドローション >>浄化スプレー >>リンパケア >>
＊ 敏感肌の人は、肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
オレンジ・スイート
みかんやオレンジの甘く優しい香りです。単品でもブレンドしても使いやすい精油なので、芳香浴からオイルトリートメントまで幅広く使えます。
- 緊張、不安、ストレス、眠れない。
- 気持ちを明るくしたい。
- 食欲がない。
- 下痢や便秘がある。
- 免疫力を高めたい。
- 体に痛みがある(筋肉痛)。
ときにおすすめです。
睡眠 >>アロマスプレー >>ネイルオイル >>ハンドトリートメント >>アロマフレグランス >>お財布香 >>掃除 >>
＊ 敏感肌の人は、肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
ベルガモット
紅茶のアールグレイの香りです。気分を上げすぎず、下げすぎず、フラットな状態に戻してくれる、そんな働きが期待できます。単品での芳香浴がしやすく、他の精油とのブレンドの相性も良い♪
- 気持ちが落ち込む。
- イライラ、緊張、不安感がある。
- 肌トラブルがある(ニキビ、傷)。
- 風邪などの感染症が心配。
- 汗のにおい気になる
ときにおすすめです。
芳香浴 >>アロマフレグランス >>マウススプレー >>スキンケア >>
デリケートゾーンのかゆみ >>ハンドトリートメント >>
＊ ベルガモットは光毒性の成分「フロクマリン」をある程度取り除いた「ベルガモットFCF(フロクマリンフリー、ベルガプテンフリー)」の精油がおすすめです。
＊ 敏感肌の人は肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
レモン
フレッシュで酸っぱいレモンの香りです。明るく元気な気持ちにしてくれるので、疲れているときにおすすめ。ほかの精油とブレンドしやすいので、手作りアロマスプレーやアロマオイルには欠かせない精油です。
- 集中したい、リフレッシュしたい。
- 体がむくむ、だるい。
- 食欲がない。
- 免疫力を高めたい。
- 肌を引き締めたい。
- 虫刺されがかゆい。
ときにおすすめです。
ネイルオイル >>リラックス＆リフレッシュスプレー >>認知症対策 >>マウススプレー >>低血圧ケア >>咳、痰のケア >>掃除 >>お財布香 >>
＊ レモンは光毒性の成分「フロクマリン」をある程度取り除いた、レモンFCF(フロクマリンフリー)の精油がおすすめです。
＊ 敏感肌の人は、肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
サイプレス
森林浴効果が期待できる成分を含んでいて、その香りはヒノキを連想させます。むくみ改善やホルモンバランスを整える働きが期待できるので、マッサージに使うのも◎
- 生理前は調子が悪い。
- 体がむくむ、だるい。
- 咳が出る。
- 汗のにおいが気になる。
- 抜け毛、フケ、かゆみが気になる
- イライラする、心が落ち着かない。
ときにおすすめです。
虫刺されのかゆみ >>睡眠 >>デオドラントスプレー >>アロマボディパウダー >>頭皮ローション >>むくみ、冷え >>咳、痰ケア >>
＊ 妊娠中は使用を控えましょう。
ラベンダー
ラベンダーの香りは、甘酸っぱさの中に、草のようなにおいも感じます。このページで紹介している精油のすべてと相性が良いので、ブレンドに困りません。
- イライラ、ストレス、不安、眠れない。
- 風邪などの感染症が心配。
- 肌トラブルがある(ニキビ、日焼け、蚊に刺されのかゆみ)。
- 体に痛みがある(頭痛、筋肉痛、月経痛、神経痛、リウマチなど)。
- 抜け毛が気になる。
ときにおすすめです。
アロマ美容オイル >>ロールオン >>日焼け後のケア >>アロマ湿布 >>嗅覚トレーニング >>アロマトリートメント >>アロマパウダー >>
＊ 妊娠中や低血圧の人は使用を控えましょう。
ゼラニウム
ゼラニウムはバラの匂いに似ていて、華やかな印象です。ホルモンバランスの乱れや肌悩みに働きかけてくれるので、スキンケアやオイルトリートメントにおすすめ。香りも良いので単品で芳香浴も◎
- 生理前は調子が悪い。
- 体がむくむ。
- 肌トラブルがある(肌荒れ、くすみ、傷跡)。
- 蚊に刺されたくない。
- 気持ちが落ち込む。
- イライラ、ストレス、眠れない。
ときにおすすめです。
◇ こんな使い方ができる！
芳香浴 >>女性特有の悩み >>アロマ化粧水 >>年齢肌ケア >> アロマスプレー >>フェイスパック >>アロマ美容オイル >>
＊ 妊娠中は使用を控えましょう。
＊ 敏感肌の人は、肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
ペパーミント
ペパーミントは、ミントのスッとした爽やかさと、優しい甘さがあとに残る香りです。ひんやりおしぼりづくりや、痛みのある部位や蚊に刺されのかゆみにコロコロ塗れるロールオンアロマが役に立ちます。
- 鼻水・鼻づまりがツライ。
- 咳・痰が出る。
- 頭がぼーっとする、眠い。
- 体に痛みがある(頭痛、筋肉痛、神経痛、リウマチなど)。
- お口の中をスッキリさせたい。
- 空気を浄化したい。
ときにおすすめです。
頭痛のケア >>虫除けスプレー >>アロマ冷湿布 >>マウススプレー >>むくみ、冷え >>花粉症ケア >>掃除 >>
＊ 妊産婦、授乳中の人は使用を控えましょう。
＊ 肌を刺激することがあるので、多量に使わないようにしましょう。特に目の近くでの使用は気をつけましょう。
ローズマリー・カンファー
樟脳(しょうのう)に似た香り、しみ通るような香りです。筋肉痛や肩こりなどの痛み対策にすごく役に立ちます。朝の目覚めのアロマとしても使われることが多いです。
- 風邪などの感染症が心配。
- 鼻水・鼻づまりがツライ。
- フケが気になる。
- 体に痛みがある(筋肉痛、神経痛、リウマチなど)。
- 頭がぼーっとする、眠い、だるい。
- 空気を浄化したい。
ときにおすすめです。
芳香浴 >>掃除 >>アロマ湿布 >>アロマスプレー >>頭痛 >>アロマオイル >>
＊ 高血圧、妊娠中、子供、てんかんの人は使用を控えましょう。
＊ 敏感肌の人は、肌を刺激することがあるので、様子見しながら使いましょう。
というものをお持ちですか。 香りの好みや欲しい効能は人それぞれなので、"おすすめの精油"というものも、紹介する人によって少しず){kind=link}
まとめ
今回は、オールシーズン使い回せる精油10本を「常備精油」としてご紹介しました。
- ティートリー
- ユーカリ・ラディアータ
- オレンジ・スイート
- ベルガモット
- レモン
- サイプレス
- ラベンダー
- ゼラニウム
- ペパーミント
- ローズマリー・カンファー
半年〜1年で使い切れる容量で、いざというとき(災害時など)にも役に立ちます。
精油選びの参考になれば幸いです。
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この記事を書いた人
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。