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無印良品『おやすみブレンド』の効果〜ラベンダーなしでもぐっすり?

無印良品『おやすみブレンド』の効果〜ラベンダーなしでもぐっすり?

 
不眠対策のアロマオイルにはラベンダーが配合されていることが多いですが、無印良品のおやすみブレンドには、ラベンダーは配合されていません。 
 
ですが、ぐっすり眠れると評判が良いですよね。 
 
使われている精油の効果でしょうか。 
 
無印良品のおやすみブレンドには、エッセンシャルオイルロールオンフレグランスフレグランスミストがありますが、使われている精油は同じです。 
 
配合されている精油にどんな効果があるのか見ていきたいと思います。

 

無印良品『おやすみブレンド』の効果〜ラベンダーなしでもぐっすり?

無印良品『おやすみブレンド』使われている精油は?

無印良品『おやすみブレンド』の配合を見ると、オレンジ果皮油、ベルガモット果皮油、イタリアイトスギ葉/実/茎油、クスノキ木油とあります(天然香料部分だけ抜粋)。 

● オレンジ果皮油 → オレンジ・スイート

● ベルガモット果皮油 → ベルガモット

● イタリアイトスギ葉/実/茎油 → サイプレス

● クスノキ木油 → ホーウッド

眠りのアロマといえばラベンダーが思い浮かびますが、おやすみブレンドには入っていないようです。
Karisugi

 

無印良品『おやすみブレンド』期待できる効果は?

安眠効果が期待できるリモネンという成分が、オレンジ、ベルガモット、サイプレス、ホーウッドに含まれています。 

また、リラックス効果やストレス緩和が期待できるリナロールという成分が、オレンジ、ベルガモット、ホーウッドに含まれています。 

特にホーウッドは、ラベンダーよりリナロールが豊富に含まれていて、鎮静作用に優れています。 

さらに、サイプレスに含まれるα-ピネンは、ラベンダーと比べて入眠が早く、睡眠効率も高いという実験結果も。 

おやすみブレンドでぐっすり眠れるというのも納得ですね。 

Karisugi
ストレス緩和やリラクゼーションに役立つ成分を含み、香りもスッキリした優しい柑橘系なので、ラベンダーの匂いが苦手な人には好まれるかもしれません。
 

精油の効果

オレンジ・スイート:安眠効果。ストレス緩和。リラックス効果。気持ちを明るくする。

ベルガモット:安眠効果。ストレス緩和。リラックス効果。気持ちを明るくする。 

サイプレス:森林浴効果。ストレス緩和。リラックス効果。PMS・更年期。 

ホーウッド(ホーリーフ):鎮静作用。安眠効果。ストレス緩和。リラックス効果。

猫には柑橘系の香りは心配なので、おうちに猫がいる方は、お部屋に香りを拡散する芳香浴より、「フレグランスミスト」や「ロールオンフレグランス」のような、個人で楽しめるアイテムがおすすめです。
Karisugi
 

 

 

無印良品の『おやすみブレンド』はどんな香り?

無印良品のおやすみブレンドは、柑橘の爽やかな甘さのある香りです。 

オレンジやベルガモットなど柑橘系精油の香りは日本人にも馴染み深いので、あまり抵抗がありません。 

サイプレスやホーウッドはウッディー系の香りで、好き嫌いが分かれそうですが、実は高いリラクゼーション効果や、ホルモンバランス調整に役立つ精油なんです。 

ウッディー感はあまり感じられませんが、実は隠し味的な役割を果たしているのが、サイプレスやホーウッドではないでしょうか。 

 

ラベンダーなし『眠りのアロマオイル』の作り方

ラベンダーなしで『眠りのアロマオイル』を手作り!

おやすみブレンドと同じ精油で作りたかったのですが、今回はホーウッドの代わりにホーリーフを使った眠れるアロマオイルとして、ロールオンフレグランスを作ってみました。 
 
使用精油は、オレンジ・スイート、ベルガモットFCF、サイプレス、ホーリーフ。今回ラベンダー精油は使いません。 
 
ホーリーフとホーウッドは、ローズウッドと含有成分や香りが似ているところがあります。

 

フレグランスということで、精油濃度は少し高めです。あと、ベルガモットは念のためフロクマリンフリー(ベルガプテンフリー)を使います(日中に使う場合は光毒性の心配があるので)。 
 

 

ロールオンボトルにホホバオイル(またはスクワラン)と精油を入れたら蓋をして、上下によくふり混ぜればできあがり♪ 
 
使う前によく振って、手首にコロコロ塗って擦り合わせ、ゆっくり香りをかぎます。手首のほか首筋や、爪の保湿にも使えますよ。  
 
夜中に何度も目が覚めるイライラしている不安感がある緊張して体がこわばっているときにおすすめの香りです。 

Karisugi
ラベンダーをブレンドしたアロマオイルより、甘酸っぱさは控えめ。フレッシュで優しい甘さの柑橘の中に、すーっとしたウッディー調の香りを感じます。フレグランスといっても香りの持続時間は短いです。

 

Karisugi
睡眠の悩みにCBDも人気があります。興味のある方はチェックしてみてください。

まとめ

無印良品のおやすみブレンドは、ラベンダー精油は使われていないものの、安眠効果やストレス緩和、リラックス効果の高い4種の精油が配合されています。成分だけ見れば、ホーウッドはラベンダーより鎮静作用に優れているのではないでしょうか。 
 
睡眠が十分に取れない状態が続くと、心と体の疲れやストレスから回復せず、日中眠くなり集中力が保たず、記憶力の低下にもつながります。 
 
また、自律神経が乱れて調子が悪くなる、というように心身に影響が出てしまいます。 
 
眠れないときは、できるだけ自然に眠れるように睡眠を妨げる悪習慣を見直したり、リラックス効果が期待できるアロマグッズを取り入れてみたりと、工夫しながら自分に合った睡眠習慣を身につけていきましょう。 
 

今回ご紹介したアイテム&材料

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

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