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肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

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肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

 

スマホやパソコンを見続けて目の疲れが出てきたり、首や肩こりが気になったら、手作りのアロマ湿布がおすすめです。 
 

普段からスマホを長時間同じ姿勢で見続けたり、体をあまり動かさないと、血行が悪くなって首や肩がコリやすく、ひどくなると頭痛や吐き気の原因にもなります。 
 

血行不良によるコリや目の疲れには、温めるのがベスト。まぶたの上や首・肩にのせると、温まってコリや疲れがやわらぎ、香りとともにリラックスできますよ。 
 

肩こり・首こり、目の疲れにおすすめの精油と、基本のアロマ湿布の作り方、超時短の作り方をご紹介します。 
 
 

 
 

肩こり・首こり、目の疲れにおすすめの精油

 

肩こり・首こり、目の疲れには、血行を良くし、身体を温めてくれる精油がおすすめです。 

クラリセージ

ゼラニウム

ブラックペッパー

ペパーミント

ベルガモット

ラベンダー

ローズマリー・カンファー 
 

緊張やストレスなど精神的なものからくる首・肩のコリなら、オレンジ・スイートグレープフルーツローズウッドの精油もおすすめです。
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基本のアロマ湿布の作り方・使い方

今回は温湿布の作り方をご紹介しますが、冷湿布を作りたいときは、熱いお湯の代わりに冷たい水に変えるだけでOKです。 
 

 
 

用意するもの

●大きめのハンドタオル1枚 

●タライかボウルなど、ハンドタオルを絞れるくらいの大きさであればOK 

●熱めのお湯(ハンドタオルを浸せるくらいの量でOK) 

精油:1〜2滴

 

作り方

肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

 

step
1
タライかボウルに熱いお湯を入れます。

やけどしないくらいの熱さに調節してください。
 

step
2
肩こり・首こり、目の疲れにおすすめの精油】から、お好みの精油を1〜2滴垂らします。

ペパーミント、ローズマリーは刺激が強いので、1滴からお試しください。
 

step
3
ハンドタオルを浸し、精油をすくい取るようにしてから絞ります。

 

step
4
これでアロマ温湿布のできあがりです。

 
 
 

使い方

肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

 

絞ったらすぐに肩や首の後ろに当てて温めたり、優しく揉んだりします。 
 

目の上にのせるときは、目を閉じて、その上にタオルをのせます。なるべく精油が肌に当たらないようにしながらのせてください。 
 

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首や肩のコリは、強く揉むよりも筋肉を伸ばすようするといいですよ。目の疲れだけじゃなく、頭の疲れも癒してくれます。
 
 
 

超時短で作るアロマ温湿布

肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

 

「基本の作り方はメンドくさい」という方のために、サッと作れる超時短のアロマ温湿布の作り方もご紹介します。 
 

超時短の作り方

1. ハンドタオルを濡らして、軽く絞ったらサランラップで包むか、ポリ袋に入れて、電子レンジで30〜60秒温めます。 
 
2. チンしたタオルをしっかり絞って(火傷に注意!)、精油を1滴垂らしてなじませるように手早く揉みます。これで完成です。 
 

冷めるのが早いので、何度かくりかえして温めても良いのですが、精油の合計滴数は5〜6滴までとしてください。
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ついでに目のツボ押しで視界スッキリ!

目を酷使している人の首と肩はとてもコっています。 
 

思いっきりもみほぐしたくなりますが、目の周りのツボ押しは、力を入れすぎないようにしましょう。 
 

肩こり・目の疲れには手作りアロマ温湿布|超時短の作り方も紹介!

 
 

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毎日酷使する目に、癒しと休息の時間を・・・
気分転換にもなるし作業効率もUPしますよ♪
 
 
 

今回ご紹介した精油

  

 

 

 

 
 
 

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