レモングラス精油の使い方｜特徴、効果、ブレンド相性も解説

「最近なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」「気分を切り替えたいのにうまくいかない」――そう感じたことはありませんか？

私自身も、仕事が立て込んでストレスが溜まると、頭が重くなり気持ちまで沈んでしまうことがあります。

そんなときに手を伸ばしたのがレモングラス精油。キッチンハーブとしても馴染みのある植物ですが、精油になるとその香りの力は想像以上。

シャープで爽やかな柑橘系の香りは、気分をすっきりとリフレッシュさせてくれるだけでなく、心身を整え、消化を助けるサポートまでしてくれます。

この記事では、レモングラス精油の特徴や効果、ブレンド術、実践的なレシピまでご紹介します。

レモングラス精油とは？

レモングラスは熱帯アジア原産のイネ科の植物。細長い葉から抽出される精油は、レモンに似たシャープな柑橘調の香りをもちます。香りは強めで、使うときは少量で十分。

料理やハーブティーでも人気ですが、アロマの世界では「疲労回復のハーブ」として知られています。

◆ 基本情報

レモングラス精油の主な成分と期待できる効果

レモングラス精油の特徴を決めるのがシトラール(ゲラニアールとネラール)。爽快な香りの中心となり、抗菌・抗炎症作用をもちます。ほかにもリモネン、ゲラニオールなどが含まれています。

心への効果
→ レモングラスの香りは、頭をシャキッと目覚めさせ、集中力を高めます。気持ちの切り替えが必要なときや、仕事や勉強に集中したいときにおすすめです。

身体への効果
→ 消化を助け、胃腸の不調を和らげるサポートが期待できます。さらに血行促進作用もあり、肩こりや筋肉疲労にも◎。

生活面での効果
→ 抗菌作用があるため、ルームスプレーにして空気をリフレッシュしたり、掃除に活用するのもおすすめです。

Karisugi

私自身、長時間パソコン作業で肩が重くなったときに、レモングラスを希釈したオイルでマッサージするとラクになる感覚を実感しています。

◆ 主な成分

● シトラール：70%以上(ゲラニアール：40〜43%、ネラール：30〜32%)

● ゲラニオール：5〜7%

● 酢酸ゲラニル：3〜4%

● β-カリオフィレン：〜2%

● リモネン：〜2%

● リナロール：1〜2%

● カンフェン：〜1%

● シトロネラール：〜0.3%

● シトロネロール：〜0.2%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・精神的な疲労の回復を助け、気持ちを高ぶらせてくれる
・明るい気持ちになりたいときに

【身体への効果】
・抗菌作用
・抗真菌作用
・抗ウイルス作用
・免疫強壮作用
・鎮痛作用
・デオドラント作用
・肩こり、筋肉痛などに
・健胃作用
・消化不良や食欲不振に
・疲労回復に
・虫除けに

レモングラス【フロリハナ公式】

レモングラス精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スイート・マージョラム、スパイクラベンダー、ペパーミント、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、ユーカリ・シトリオドラ(レモンユーカリ)、レモン

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
アカマツ・ヨーロッパ、シダーウッド・アトラス、ジュニパー、ティートリー、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
ミルラ

【スパイス系】
カルダモン、クローブ、コリアンダー、ジンジャー、ブラックペッパー

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ　
　
レモングラスは香りが強めなので、ブレンドでバランスを取るのがコツ。

＊ 柑橘系（オレンジ・スイート、レモン）：香りを明るく軽やかに。
＊ フローラル系（ラベンダー、ゼラニウム）：女性らしい柔らかさをプラス。
＊ ハーブ系（ローズマリー、ティートリー）：集中力や抗菌作用をさらにサポート。

「清潔感のある香りを作りたい」「お部屋をすっきりリフレッシュしたい」ときに組み合わせると、香りがぐっと使いやすくなります。

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おすすめのブレンドレシピと使い方

レモングラス精油は、毎日の暮らしにすぐ取り入れられる万能アイテム。アロマ初心者の方はまず「香りを嗅ぐ」ことからスタートし、慣れてきたらマッサージやバスソルトなど、どんどん試してみてください。

◆ 靴のニオイ対策

1日履いた靴のニオイが気になるときは、

１. レモングラス精油とティッシュ(またはコットン)を用意する
２. レモングラス精油をティッシュにたらす
３. 片足ずつ靴の中に入れる
４. ビニール袋で密封する

これを夜にやるだけで、翌朝の靴のいやなニオイもスッキリです。

◆ リフレッシュスプレー

● レモングラス：3滴
● オレンジ・スイート：3滴
● 無水エタノール：5ml
● 精製水：25ml
● 30ml スプレー容器

スプレーボトルに入れてよく振り、気分転換や掃除の仕上げにシュッとひと吹き。

◆ 疲労回復バスソルト

● レモングラス：2滴
● ラベンダー：2滴
● ゼラニウム：1滴
● 天然塩(エプソムソルトも可)：大さじ2

→ よく混ぜて浴槽に入れると、1日の疲れをすっきり洗い流せます。

◆ 肩こり用マッサージオイル

● レモングラス：2滴
● ローズマリー・カンファー：2滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶、またはロールオンボトル

首や肩を優しくマッサージ。血行促進＆リフレッシュ効果が期待できます。

レモングラス精油の禁忌、注意点

● 妊娠中・緑内障の方は使用を避けましょう。

● イネ科アレルギーのある方は注意しましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

レモングラス精油は、心をリフレッシュさせる香りと身体を整える作用をあわせ持つ、まさに万能ハーブ。気分を切り替えたいときや疲れを癒したいとき、そしてお部屋の空気をすっきりと整えたいときに大活躍します。

レモングラス精油をきっかけに「もっとアロマを学びたい」と感じた方も多いはず。もし興味があれば、アロマスクールや通信講座を検討するのもおすすめです。

私自身も資格取得を通じて、香りが持つパワーを体系的に学べたことが大きな財産となりました。　
　
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