心と空間を整えるセージ精油｜香り、効果、ブレンドの相性、使い方を解説

セージ精油は、停滞した気持ちを浄化してリセットする香り。　
　
思考の整理や気持ちを切り替えたいとき、何かを手放したいとき、空間を整えたいときに寄り添ってくれます。　
　
また、抗菌・抗炎症作用により、喉の痛みや口内炎、風邪の初期症状にも用いられてきました。殺菌効果の高さから、ディフューザーでの使用や掃除スプレーへのブレンドにも適しています。　
　
似た名前の精油にクラリセージがありますが、セージとは違うのでご注意を。　
　
この記事では、セージ精油の効果や注意点、他精油とのブレンドの相性、使い方などを詳しくご紹介します。

セージ精油とは？

セージは、ラテン語の「salvare(救う・癒す)」が由来のハーブです。

精油は、葉を水蒸気蒸留して得られ、香りはハーバルでややスパイシーな、すっきりとした香りが特徴。

抗菌・抗ウイルス・鎮静といった多面的な作用を持ちますが、刺激が強いため使用量には注意が必要です。

少量(低濃度)に抑え、長期間・長時間の使用を避けるなど、適切に使えばとても頼れる精油となります。

◆ 基本情報

スーッとした清涼感と、かすかな甘さも感じます。香りが強いので、少量使用がおすすめです。

Karisugi

セージ精油の主な成分と期待できる効果

◆ 主な成分

● α-ツヨン：27〜34%

● カンファー：18〜21%

● 1.8-シネオール：8〜11%

● α-フムレン：4〜6%

● β-ツヨン：4〜6%

● カンフェン：4〜5%

● α-ピネン：3〜5%

● β-カリオフィレン：3〜5%

● ボルネオール：1〜4%

● ビリジフロロール　：〜3%

● リモネン：1〜2%

● 酢酸ボルニル：1〜2%

● ミルセン：〜1%

● β-ピネン：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・気分が落ち込んでいるときに
・ストレスを感じているときに
・頭をクリアにしたいとき、集中力や記憶力を高めたいときに

【身体への効果】
・抗ウイルス作用
・抗菌作用
・去痰作用
・鎮痛作用
・鎮静作用
・血圧上昇作用
・収れん作用
・エストロゲン様作用
・デオドラント作用
・抜け毛やシワ予防に
・肩こりや筋肉痛のケアに
・食欲がないときに
・空間の浄化に

セージ【フロリハナ公式】

セージ精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、スパイクラベンダー、ペパーミント、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、ユーカリ・シトリオドラ(レモンユーカリ)、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
カユプテ、サイプレス、シダーウッド(アトラス、バージニア)、ジュニパー、ティートリー、ニアウリ、パイン、ローズウッド、ローレル

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【スパイス系】
クローブ、ジンジャー、シナモン、カルダモン、コリアンダー、バジル、ブラックペッパー、フェンネル　
　
セージは香りがやや強く個性的ですが、ブレンドによって印象が大きく変わります。

おすすめの組み合わせ：

＊ ラベンダー：ハーバル系同士で調和し、リラックス感が増す。
＊ レモン：軽やかさを加え、清潔感のある香りに。
＊ ローズマリー：集中力を高めたいときに。
＊ ジュニパー：デトックス・浄化の相乗効果。

特にレモン＋セージのブレンドは、空気をリフレッシュしながらも穏やかに心を整える人気の組み合わせです。

Karisugi

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 空気を整えるクリーンブレンド

● セージ：1滴
● レモン：3滴
● ユーカリ・グロブルス：2滴

ディフューザーに垂らして拡散。
室内の空気をリセットし、気持ちの切り替えにも役立ちます。
風邪の流行る季節にもおすすめです。

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すーっとした清涼感と、わずかにスパイシーな甘さを感じます。空気が動いたときにふわりと香る程度の穏やかな拡散力。冬の乾燥した室温下では香りがとぶのが早いのですが、その都度、香りを足せばOK。新しい香りに変えても◯。　

◆ 心の浄化スプレー

● セージ：2滴
● ペパーミント：2滴
● フランキンセンス：3滴
● レモン：5滴
● 無水エタノール：5ml
● 精製水：25ml
● 30ml スプレー容器

よく振ってから部屋や玄関にスプレー。
香りが立ち上るたびに、深呼吸をしたくなるような静けさと清浄感をもたらします。

セージ精油の禁忌、注意点

● 妊娠中・授乳中の方、3歳未満の乳幼児、てんかんをお持ちの方は使用を避けましょう。

● 高血圧の方は低濃度での使用がおすすめです。

● セージ精油は刺激が強いため、お肌への使用はおすすめできません。芳香浴や手作りスプレーなど、皮膚につけない方法でお楽しみください。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

セージ精油は、

・心のリセットと空間の浄化に優れる
・ホルモンバランスを整えるサポート
・抗菌作用、抗ウイルス作用により衛生的な環境を保つ

という特徴があり、暮らしに役立つハーブです。少しクセのある香りですが、ブレンド次第で柔らかく表情を変えます。

もし、もっとブレンドの奥深さや精油の組み合わせを学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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