レモン精油の効果とは？使い方、おすすめのブレンドレシピも紹介！

レモン精油は、爽やかでフレッシュな香りが特徴のアロマオイルで、気分をリフレッシュさせたり、集中力を高めたい時に役立ちます。　

この記事では、レモン精油の効果や使い方、ブレンドの相性、レシピを紹介します。

レモン精油とは？

◆ 基本情報

◆ 主な成分と効果

レモン精油はリモネンを多く含み、消化促進やストレス緩和、リラックス、安眠効果が期待できます。

● リモネン：66〜68%

● β-ピネン：11〜14%

● γ-テルピネン：8〜9%

● シトラール：〜3%

● ミルセン：〜2%

● ゲラニアール：〜2%

● α-ピネン：1〜2%

● ネラール：〜1%

レモン精油の心と身体への効果

レモン精油の香りは、気分を明るくし、リフレッシュさせてくれます。レモンの香りをかぐことで、仕事のミス発生率が半分にまで低下したという実験結果もあります。

学習や仕事の効率を向上させたい時に役立ちますね！

また、レモン精油とラベンダー精油を同時に使用した場合の抗酸化作用の検証では、一重項酸素消去能の上昇が見られたことから、レモン精油には肌の透明感をサポートする働きも期待できます(参考：<香り>はなぜ脳に効くのか)。　

ただし、光毒性があるため、レモン精油を希釈したものをお肌に塗布した場合は、塗布した部位が日光に当たらないよう注意してください。

【心への効果】
・神経強壮作用
・集中力アップ
・リフレッシュ効果

【身体への効果】
・抗菌作用
・殺菌作用
・抗ウイルス作用
・鎮痛作用
・血行促進作用
・利尿作用
・健胃作用
・消化促進作用
・収れん作用
・皮膚軟化作用
・止血作用
・免疫力アップ
・虫刺されによるかゆみ
・吐き気、食欲不振
・油を分解する作用(コンロやレンジ周りの掃除に)
・シミ、くすみ
・頭皮ケア
・爪を強くする
・イボ
・頭痛、偏頭痛、リウマチ
・むくみ、ダイエット

レモン精油のブレンドの相性と活用法

ここからは、レモン精油を使用したブレンドレシピと、アロマテラピーを日常に取り入れるためのアイデアを紹介していきす！

◆ 相性が良い精油

【ハーブ系】
ペパーミント、ホワイトセージ、ローズマリー(カンファー、シネオール)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、プチグレン、ベルガモット

【花系(フローラル)】
カモミール(ローマン、ジャーマン)、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ラベンダー、ローズ

【樹木系(ウッディ)】
ティートリー、サイプレス、ジュニパー、ホーリーフ、ユーカリ、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス、ベンゾイン

【スパイス系】
カルダモン、ジンジャー、ブラックペッパー、フェンネル

【エキゾチック系(オリエンタル)】
サンダルウッド

◆ ブレンドレシピ

【ニオイ対策に】
レモン × サイプレス × ティートリー

【吐き気に】
レモン × ペパーミント

【エイジングケアに】
レモンFCF(フロクマリンフリー) × ラベンダー × フランキンセンス(またはサンダルウッド)

【運動やスポーツ後に】
レモン(フロクマリンフリー) × ローズマリー・カンファー × ペパーミント

【イボに】
レモン × ティートリー

◆ 使い方

芳香浴

高齢者の認知機能の改善に役立つとされるレモン精油は、ローズマリーとの組み合わせが◎。あらかじめブレンドされたオイルも多く販売されています。眠気覚ましや集中力が必要な時にもおすすめです。

ブレンドエッセンシャルオイル 昼 -DAY-【生活の木】

スキンケア用アロマ化粧水

30mlスプレーボトル(遮光ガラス製推奨)にグリセリン3mlとレモンFCF(フロクマリンフリー)1滴＋ラベンダー1滴＋サンダルウッド1滴を入れて軽く振り、最後に精製水27mlを入れたら蓋をして上下にしっかり振ります。これでスキンケア用アロマ化粧水の完成です。

レモン精油には光毒性があるため、顔など肌が露出する部分に塗布する場合は、フロクマリンフリーの精油を使うようにしてください。

アロマジジェル

アロマジェルは、ベタつかずさっぱりした使用感が欲しい時におすすめです。
30mlクリーム容器に、ジェルベース20mlと、レモン(フロクマリンフリー)3滴+グレープフルーツ2滴+ジンジャー1滴を入れ、ふたを閉めてよく振り混ぜます。全身のマッサージや部分的なマッサージに。体を温めつつ、リンパの流れを良くし、デトックスに役立ちます。ジェルベースの代わりにホホバオイル・クリアなどのキャリアオイルを使用しても◯。

グレープフルーツ精油にも光毒性があるため、顔など肌が露出する部分に塗布する場合は、日光に当たらないよう注意してください。

フレグランス・アロマスプレー

気持ちが明るく、リフレッシュできるような香りのレモン精油は、フレグランス作りやアロマスプレー作りに重宝します。同じ柑橘系や、ハーブ系の精油とブレンドすると、すっきり爽やかな香りになるので、眠気覚ましや集中したい時にもおすすめです。

お財布香

お金の浄化や金運アップには、レモンなど柑橘系の香りがおすすめ。レモン精油だけだと香りの持続が短いので、サンダルウッドやジャスミンといっしょに使うと良さそうです。

マウスウォッシュ

レモン精油には抗菌作用や抗ウイルス作用が期待できます。うがいや口臭対策などにマウスウォッシュとして活用してみてはいかがでしょう。

掃除

ゴミ箱や三角コーナーなどニオイが気になる場所には、レモン精油やミント系の精油を使ったアロマスプレーや重曹がおすすめです。　

アロマスプレーの作り方
1. 遮光瓶のスプレーボトル(30ml)に、無水エタノール10mlとレモン精油8滴＋ペパーミント(またはハッカ油)4滴を加え左右に軽く振り混ぜます。
2. 1に精製水20mlを入れてふたを閉め、上下によく振り混ぜたら完成です。
アロマスプレーにして使うときは、生地に色(薄い黄色)が残ることがあるので注意しながら使いましょう。

重曹のアロマ消臭剤の作り方
瓶に重曹100gを入れ、レモン5滴＋ペパーミント5滴を加えてよく混ぜればできあがりです。
靴箱やシンク下など、ニオイや湿気がこもりやすいところの消臭におすすめ。重曹はキッチンクレンザーや重曹スプレーとしても使えます。

精油の活用方法やブレンドレシピに興味のある方には、↓↓の本が参考になります。

より詳しく精油の知識を学びたい、セルフケアに役立てたいという方は、自宅で学べて資格も取れる講座もあります。この機会に精油の特徴や正しい使い方を学んでみてはいかがでしょう。

メディカルアロマ検定　公式サイト

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