穏やかな香りで心をリセット〜プチグレン精油がもたらす安らぎのチカラ

「気持ちが落ち着かない」「やる気が出ない」「寝つきが悪い」――そんな日が続くことはありませんか？　
　
忙しい毎日を過ごす中で、“心だけが常に走り続けているような感覚”に悩んでいるなら、プチグレン精油を試してみてください。　
　
ビターオレンジの葉と小枝から採れる、グリーンフローラルな香り。深呼吸した瞬間、胸の奥にスッと風が通るような安らぎを感じ、「ああ、ちゃんと呼吸できてる」と心から思えるはずです。　
　
この記事では、プチグレン精油の特徴・効果・ブレンド相性・おすすめレシピ・注意点まで詳しくご紹介します。

プチグレン精油とは？

プチグレン精油は、ビターオレンジの葉と枝から水蒸気蒸留で抽出される精油です。

「プチグレン(小さな粒)」という名は、昔は未熟な果実から精油を採っていたことに由来します。

同じビターオレンジの木からは、

花 → ネロリ精油
果皮、実 → ビターオレンジ(オレンジビター)精油
葉と枝 → プチグレン精油

と、部位によって異なる香りが得られます。

リラックス・リフレッシュしたいときにおすすめの爽やかな香りで、ベルガモット精油と同じように、気分の落ち込みすぎや高ぶりすぎを抑え、バランスをとる働きをもちます。

◆ 基本情報

プチグレン精油の主な成分と期待できる効果

プチグレンには酢酸リラリルとリナロールが多く含まれていて、これらはストレス緩和・自律神経の安定に役立つとされています。ラベンダーにも同じように多く含まれている成分です。

心への効果
神経の興奮を鎮め、心のバランスを取り戻してくれます。
不安や緊張で眠れない夜、イライラして呼吸が浅くなっているときに香ると、スーッと気持ちが落ちついていきます。
ストレスやプレッシャーの多い環境で働く人、HSP気質の方にもおすすめです。

身体への効果
自律神経を整える作用が期待できます。動悸や不眠、肩こり、胃の不調など、ストレスからくる不定愁訴のサポートに...。
さらに、抗菌・消臭効果もあり、ルームスプレーやマスクスプレーとしても活用できます。

リナロールと酢酸リナリルの組み合わせは抗菌活性(細菌の増殖を抑える効果)を向上させることがわかっています。セルフケアだけじゃなく、ホームケアにも取り入れたい精油ですね。

Karisugi

◆ 主な成分

● 酢酸リナリル：47〜48%

● リナロール：23〜25%

● α-テルピネオール：5〜6%

● 酢酸ゲラニル：〜4%

● ゲラニオール：〜3%

● 酢酸ネリル：〜3%

● trans-β-オシメン：2〜3%

● ミルセン：〜2%

● β-ピネン：〜1%

● リモネン：〜1%

● ネロール：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・神経系への鎮静作用と強壮作用
・疲れているのに眠れないときに
・不安定な感情のバランスをとってくれる

【身体への効果】
・抗菌作用
・抗炎症作用
・鎮痛作用
・鎮痙作用
・健胃作用(ストレスによる胃腸の不調に)
・免疫調整作用
・自律神経調整作用
・誘眠作用
・瘢痕形成作用
・皮膚組織再生作用
・デオドラント作用
・シミ、シワ、ニキビなどに

プチグレン【フロリハナ公式】

プチグレン精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スパイクラベンダー、タイム・リナロール、バジル、ローズマリー(カンファー、シネオール)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、ベルガモット、マンダリン、ユーカリ・シトリオドラ(レモンユーカリ)、レモン

【花系(フローラル)】
カモミール・ローマン、ジャスミン、ゼラニウム、パルマローザ、ネロリ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
パイン、ラヴィンツァラ、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【スパイス系】
クローブ

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ　
　
プチグレンは香りのバランスがよく、ブレンドの中で“つなぎ役”としても優秀です。

＊ ラベンダー：よりリラックス効果を高め、眠りを誘う香りに。
＊ ベルガモット：爽やかで前向きなブレンドに。
＊ フランキンセンス：深呼吸を促し、瞑想や夜のリセット時間に最適。
＊ ゼラニウム：心のゆらぎやホルモンバランスを整えたいときに。

プチグレンの爽やかな香りが、他の精油を引き立てながらも、全体をやさしく包み込んでくれます。

Karisugi

おすすめのブレンドレシピと使い方

プチグレン精油は、ストレス社会を生きる現代人にこそ必要な“心の安定剤”のような香りです。

過緊張や不安をそっとなだめ、静かな安心感をもたらしてくれます。

深呼吸を取り戻したい夜に、リセットのひとときに...。

◆ 深い眠りを誘うリラックスブレンド

● プチグレン：2滴
● マンダリン：2滴
● ラベンダー：1滴

就寝前にディフューザーで香らせるか、ティッシュに垂らして枕元へ。
心身がほぐれ、自然な眠りへと導かれます。

◆ 仕事中のストレスリセットスプレー

● プチグレン：3滴
● ベルガモットFCF：3滴
● レモンFCF：2滴
● 無水エタノール：5ml
● 精製水：25ml
● 30ml スプレー容器

ルームスプレーとしてデスク周りにシュッと。呼吸が整い、集中力が戻ります。

◆ 落ち込みを癒すアロマバス

● プチグレン：3滴
● ゼラニウム：2滴
● 天然塩(エプソムソルトも可)：大さじ2

ぬるめのお湯でゆっくり浸かると、まるで森林浴のような深いリラックスを体感できます。

◆ 汗ばむ季節のデオドラントパウダー

● プチグレン：2滴
● サイプレス：2滴
● コーンスターチ・ベースパウダー：15g(大さじ1)
● パフ付きパウダーケース(100均のものでもOK)
● チャック付きポリ袋、またはポリ袋(小)：1枚

デオドラントパウダー以外に、香りケアやドライシャンプーとしても使えます。

プチグレン精油の禁忌、注意点

プチグレンは比較的穏やかな精油ですが、以下の点に注意が必要です。

● 妊娠中の方は使用を避けましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

プチグレンは、アロマ初心者にも扱いやすい精油のひとつ。香りのクセが少なく、心のメンテナンス精油として常備しておくと便利です。

私自身、最初は「香りが好き」という単純な理由から学び始めましたが、今では自身のメンタルサポートに欠かせないツールになっています。

もし「もっと香りの仕組みを学びたい」「自分に合うブレンドを作りたい」と感じたら、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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