冷え・疲れ・気力のなさに『ジンジャー精油』で内側から温まるアロマケア

「手足が冷えて眠れない」「気持ちが沈んで何もしたくない」── そんな日はありませんか？　
　
私も昔から冷え性で、お風呂に入っても足先が冷たく、なかなか眠りにつけないときがありました。　
　
そんなとき出会ったのがジンジャー精油。　
　
スパイシーなのに優しく、心と体の芯からぽかぽか温めてくれる香りです。　
　
この記事では、ジンジャー精油の効果やブレンドの相性、初心者でも取り入れやすい活用法など、詳しくご紹介します。

ジンジャー精油とは？

ジンジャー精油は、私たちが食用でも馴染みのある生姜から抽出される精油。

スパイシーで温かみのある香りが特徴で、古代インドのアーユルヴェーダでは「生命力を高めるハーブ」として重宝されてきました。

冷えや倦怠感、気分の落ち込みなどに働きかけることから、冬場のアロマケアには欠かせない存在です。

◆ 基本情報

ジンジャー精油の主な成分と期待できる効果

◆ 主な成分

● α-ジンギベレン：27〜33%

● β-セスキフェランドレン：5〜12%

● α-クルクメン：5〜11%

● カンフェン：6〜8%

● β-クルクメン＋α-ファルネセン：〜4%

● β-フェランドレン：〜4%

● 1.8-シネオール：2〜3%

● α-ピネン：2〜3%

● ネラール：2〜3%

● ゲラ二アール：1〜2%

● リモネン：〜1%

● ミルセン：〜1%

◆ 心と身体への効果

ジンジャー精油は身体を内側から温めるオイル。血流を促し、筋肉を緩めてくれるため、冷えが原因のだるさや痛みにも◎です。

スパイシーな香りが、内側から活力を呼び覚ましてくれるよう...。

【心への効果】
・気持ちを前向きにする
・やる気を引き出す
・落ち込み、無気力感のサポート

【身体への効果】
・鎮痛作用
・抗炎症作用
・消化促進作用
・健胃作用
・駆風作用
・加温作用
・発汗作用
・免疫賦活作用
・冷え性、肩こり、むくみ対策に
・胃もたれ、食欲不振の改善に
・月経痛の緩和、冷えによる生理不順サポート

ジンジャー【フロリハナ公式】

ジンジャー精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スイート・マージョラム、ペパーミント、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、ユーカリ・シトリオドラ(レモンユーカリ)、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
ジャスミン、ネロリ、ローズ

【樹木系(ウッディ)】
ウィンターグリーン、サイプレス、シダーウッド(アトラス、バージニア)、ジュニパー、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)、ローズウッド、ローレル

【樹脂系(バルサム)】
ベンゾイン

【スパイス系】
コリアンダー、ブラックペッパー

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン　
　
「ジンジャー＝強い香りだから苦手」と感じる方もいますが、精油のジンジャーは意外と穏やかで温かみのある香り。

たとえば、柑橘系(オレンジやマンダリン)とブレンドすると「ジンジャーティーのような温かく甘い香り」になります。

強い香りに感じる場合は、1滴から試すことがポイントです。

香りの強弱を調整しながら、自分に合う“温かさ”を見つけていきましょう。

おすすめのブレンドレシピと使い方

ジンジャー精油は温める力・巡らせる力をもちます。とくに注目されているのが、血流を促進する作用。

マッサージやアロマバスに取り入れることで、末梢血流量が増加し、体温上昇が期待できるので、温活におすすめです。

◆ 温活マッサージオイル

● ジンジャー：1滴
● スイート・マージョラム：1滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

手足の冷えや肩こりが気になるときに、入浴後の軽いマッサージを。
巡りが良くなり、体の芯からぽかぽかに。

◆ 元気を取り戻すエネルギーブレンド

● ジンジャー：1滴
● レモングラス：1滴
● オレンジ・スイート：3滴
● 天然塩(エプソムソルトも可)：大さじ2

スパイシー＆フレッシュな香りが気分をシャキッと整えてくれます。明日への活力に。

ジンジャー精油の禁忌、注意点

● 妊娠中は使用を避けましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

ジンジャー精油は、血流促進・消化サポート・メンタルアップなど多彩な効果をもちます。

もし、もっとブレンドの奥深さや精油の組み合わせを学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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