女性サポートに役立つ【クラリセージ精油】の使い方｜特徴、効果、ブレンド相性も解説

「なんだか気分が落ち込む」「女性特有のリズムに振り回されて疲れる」

そんなとき、頼もしい味方になってくれるのがクラリセージ精油。

クラリセージ精油は、ストレスケアや女性のリズムサポート、安眠など幅広く役立つ心強い精油です。

成分的にも科学的裏付けがあり、初心者から上級者まで幅広く使いこなせます。

注意点を守りながら日常に取り入れれば、香りがあなたの毎日をやさしく支えてくれるはず。

この記事では、クラリセージ精油の特徴や効果、ブレンドのコツ、そして初心者でも実践できる使い方をわかりやすく解説します。

クラリセージ精油とは？

クラリセージはシソ科の植物で、地中海沿岸を中心に栽培され、古代から「心を明晰にするハーブ」として親しまれてきました。

その語源「clarus（明るい）」には、視界をクリアにする、気持ちを晴らすといった意味が込められています。

精油は花や葉から水蒸気蒸留法で抽出され、甘くハーバルで少しナッティな香りが特徴。

男女問わず好まれる香りですが、とくに女性のライフサイクルと相性が良いといわれます。

◆ 基本情報

クラリセージ精油の主な成分と期待できる効果

クラリセージ精油には、酢酸リナリルやリナロール、スクラレオールといった成分が含まれています。

酢酸リナリル
→ リラックス作用。ラベンダーにも多く含まれる成分。

リナロール
→ 鎮静・抗不安作用が期待できる。

スクラレオール
→ ホルモン様作用を持つとされ、女性バランスのサポートに有用。

◆ 主な成分

● 酢酸リナリル：56〜75%

● リナロール：13〜21%

● ゲルマクレンD：2〜7%

● 酢酸ゲラニル：〜3%

● β-カリオフィレン：〜3%

● α-テルピネオール：〜1%

● スクラレオール：〜0.3%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・ストレスケアに
・気分が落ち込んでいるときに

【身体への効果】
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・去痰作用
・抗カタル作用
・抗炎症作用
・鎮痛作用
・鎮痙作用
・ホルモンバランス調整作用
・皮脂分泌調整作用
・デオドラント作用
・抜け毛、フケに　
・PMSや更年期のサポートに
・頭痛、偏頭痛、筋肉痛などの痛みに
・安眠サポートに

クラリセージ【フロリハナ公式】

クラリセージ精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スパイクラベンダー、ペパーミント

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、レモン

【花系(フローラル)】
カモミール・ローマン、ジャスミン、ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
サイプレス、シダーウッド・アトラス、ジュニパー、ホーリーフ、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【スパイス系】
カルダモン、コリアンダー、シナモン

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー　
　
クラリセージはブレンド次第で香りの表情が変わりやすく、アロマ上級者に愛される精油です。

＊ ラベンダー：鎮静効果を強化し、心をやさしく整える。
＊ ベルガモット：爽やかな柑橘と組み合わせることで、軽やかな気分に。
＊ フランキンセンス：深い呼吸と心の安定を促す。
＊ ゼラニウム：女性のバランスケアをさらにサポート。

おすすめのブレンドレシピと使い方

クラリセージ精油は、生理前の気分の落ち込みや不眠、頭痛など、病院へ行くほどではないけれど毎月のちょっとした不調が気になるときにおすすめです。

ゼラニウムやラベンダーなど相性の良い精油とブレンドしてディフューザーにかけたり、マッサージオイルにして使ってみてはいかがでしょう。

◆ リラックスディフューズ

● クラリセージ：2滴
● ラベンダー：2滴
● ベルガモット：1滴

心を落ち着けたいときに最適。夜のリラックスタイムにも。

◆ PMSケアオイル

● クラリセージ：2滴
● ゼラニウム：1滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

腹部や腰に優しく塗布。香りとタッチケアの相乗効果で穏やかに過ごせます。冷えによる痛み緩和にも◎。

クラリセージが配合されたアロマグッズもあります。
なかなか寝付けないときやリラックスしたいとき、ピロースプレーを枕にシュッとスプレー。心地良い眠りへと導いてくれます。

ロールオンフレグランスは手首につけて香りをかいだり、こめかみや首、肩が重いとき手を汚さずにコロコロマッサージできます。持ち運びしやすく、つけたいときにサッと取り出して使えるので便利です。

◆ 安眠バスソルト

● クラリセージ：2滴
● ベルガモット：2滴
● フランキンセンス：1滴
● 天然塩(エプソムソルトも可)：大さじ2

就寝前のお風呂に溶かすだけで、心も体もふんわり解きほぐされます。

クラリセージ精油の禁忌、注意点

● 妊娠中・生理中の方は使用を避けましょう。

● アルコール摂取後の使用は避けましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

クラリセージ精油をきっかけに「もっとアロマを学びたい」と感じた方も多いはず。もし興味があれば、アロマスクールや通信講座を検討するのもおすすめです。

私自身も資格取得を通じて、香りが持つパワーを体系的に学べたことが大きな財産となりました。

精油の世界は奥深く、学べば学ぶほど生活に役立ちますよ。　
　
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