カモミール・ローマン精油で心と肌を整える｜やさしい香りがもたらす深いリラックス

夜が近づいても、心がざわついて眠れないことはありませんか？　
　
そんなとき、やわらかく甘い香りで包み込んでくれるのが カモミール・ローマン精油です。　
　
リンゴを思わせるフルーティーさとハーブの穏やかさが調和した香りは、ストレスをやさしくほぐし、安らぎの時間へと誘ってくれます。　
　
この記事では、カモミール・ローマン精油の特徴や主な成分、心と身体への働き、使い方まで詳しく解説。　
　
香りの力で気持ちを整えたい方、睡眠や肌トラブルに悩む方に、日常に取り入れるヒントをお届けします。

カモミール・ローマン精油とは？

カモミール・ローマンは、キク科に属する多年草。花を水蒸気蒸留して得られる精油は、フルーティーで甘い香りが特徴です。

古代ローマ時代には「心を落ち着けるハーブ」として、入浴やスキンケアに使われていました。

◆ 基本情報

カモミール・ローマン精油の主な成分と期待できる効果

カモミール・ローマン精油に含まれるのは、エステル類(アンゲリカ酸イソブチルやアンゲリカ酸メチルアミル)。

エステル類は鎮静作用や抗炎症作用があるとされ、緊張や不安をやわらげたいとき、皮膚のかゆみがあるときに活用されています。　
　
リラックス
→ カモミール・ローマンは「緊張をほぐす精油」として知られ、深い安らぎをサポートします。

睡眠サポート
→ やさしい香りが心を静め、眠りに入りやすい環境を整えるのに役立ちます。1日の終わりにディフューザーで香らせると、心地よい眠りへ導くナイトタイムアロマに。

肌ケア
→ 乾燥や赤み、かゆみが気になるときに、希釈して肌に使うと穏やかに整えてくれます。

◆ 主な成分

● アンゲリカ酸イソブチル：31〜33%

● アンゲリカ酸メチルアミル：7〜24%

● アンゲリカ酸メタリル：〜15%

● アンゲリカ酸イソアミル：7〜17%

● アンゲリカ酸-2-メチルブチル：3〜16%

● イソ酪酸ヘキシル：〜8%

● trans-ピノカルベオール：3〜8%

● イソ酪酸イソブチル：4〜5%

● ピノカルボン：3〜4%

● α-ピネン：2〜3%

● イソ酪酸イソアミル：1〜3%

● メタクリ酸イソブチル：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・イライラ、緊張、不安に
・眠れないときに
・リラックスしたいときに

【身体への効果】
・鎮静作用
・鎮痛作用
・鎮痙作用
・抗炎症作用
・抗菌作用
・抗アレルギー作用
・血圧降下作用
・消化促進作用
・健胃作用
・肝臓強壮作用
・癒傷作用
・通経作用
・解熱作用
・皮膚軟化作用
・月経時のトラブルや更年期に

カモミール・ローマン【フロリハナ公式】

カモミール・ローマン精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、スイート・マージョラム、スパイクラベンダー、ペパーミント

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、レモン

【花系(フローラル)】
カモミール・ジャーマン、ジャスミン、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ヘリクリサム(イモーテル)、ラベンダー、ローズ

【樹木系(ウッディ)】
アカマツ・ヨーロッパ、サイプレス、シダーウッド・アトラス、ジュニパー、ティートリー、ブラックスプルース、ラヴィンツァラ、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【スパイス系】
シナモン、バジル、フェンネル

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ　
　
＊ ラベンダー：リラックス効果を高め、穏やかな眠りを促す組み合わせ。
＊ ベルガモット：フレッシュさを加えて、明るく軽やかな香りに。
＊ フランキンセンス：深呼吸を誘う落ち着いた香りに変化。

ブレンドすることで香りの幅が広がり、目的に合わせてカスタマイズしやすくなります。

Karisugi

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 乾燥対策オイル

【ブレンドレシピ】
30ml スポイト付きガラス遮光瓶に、ホホバオイル・クリア20mlと、カモミール・ローマン＋カモミール・ジャーマン＋スパイクラベンダー＋ブラックスプルースを各1滴ずつ入れて、よく混ぜたら出来上がり。　

アトピーやアレルギーによる肌のかゆみにおすすめ。
清潔な皮膚に、適量、塗布してください。オイルが苦手な方は、アロエジェルに代えてもOKです。
冷暗所に保管し、1〜2ヶ月以内に使い切りましょう。

◆ ハンドトリートメント

【ブレンドレシピ】
30ml スポイト付きガラス遮光瓶に、ホホバオイル・クリア20mlと、カモミール・ローマン3滴＋ネロリ1滴＋ベルガモット2滴＋ホホバオイル・クリア20mlを入れて、よく混ぜたら出来上がり。

ハンドトリートメントは夜のリラックスタイムにおすすめのケア。
優しい香りが緊張をやわらげ、疲れた心を癒してくれます。
また、手にはたくさんのツボがあるので、マッサージすることで手のコリや冷えがやわらぎます。

◆ おやすみディフューザー

【ブレンドレシピ】
水を入れたディフューザーに、カモミール・ローマン2滴＋ラベンダー3滴＋ベルガモット2滴＋ラヴィンツァラ3滴。

部屋に広がる香りが、眠る前の穏やかな時間を演出します。

カモミール・ローマン精油の禁忌、注意点

● 妊娠中の方は使用を避けましょう。

● キク科アレルギーがある方はパッチテストを行いましょう。

● 小さなお子さんには、濃度を低く(0.5％以下)設定しましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

カモミール・ローマン精油は、安らぎと肌へのやさしさを兼ね備えた香りのパートナー。リラックスしたい夜、肌の調子を整えたいとき、ディフューザーやスキンケアに取り入れるだけで、心地よい変化を感じられます。

もし「もっと精油の効果や使い方について知りたい」と思ったら、アロマテラピー検定やオンライン講座がおすすめ。

アロマテラピーの知識があれば、日々の生活にもっと広く取り入れることができますよ。　
　
＼アロマをオンラインで学べる講座はこちら／
メディカルアロマ検定　公式サイト