タイム・リナロール精油の魅力｜やさしい抗菌力と癒しの香りで心と体を守る

「アロマで免疫をサポートしたいけれど、刺激の強い香りは苦手…」そんな方におすすめしたいのがタイム・リナロール精油です。　
　
タイムと聞くと、強烈でスパイシーな香りを想像するかもしれませんが、リナロール成分を多く含むこの精油は柔らかく、フローラル調の優しい香りが特徴。　
　
実際に私自身、冬場に家族が風邪をひきやすい時期には、ディフューザーにこの精油を数滴落とすのが習慣です。お部屋の空気がすっきりするだけでなく、心もほっと緩む感覚があります。　
　
この記事では、タイム・リナロール精油の成分と効果、相性の良いブレンド術、日常での使い方、そして禁忌や注意点まで詳しくご紹介します。

タイム・リナロール精油とは？

タイムはシソ科の多年草で、古代エジプトでは防腐やミイラ作りに、ギリシャでは浄化や儀式に用いられてきた歴史があります。

タイムの学名は「Thymus Vulgaris」ですが、この中にはたくさんのケモタイプが存在します(CTリナロール、CTツヤノール、CTパラシメン、CTチモール、CTゲラニオールなど)。

数あるタイム精油の中でも「タイム・リナロール」は1番作用が穏やかと言われていますが、肌への刺激は強いため、スキンケアやオイルマッサージに使用する際は低濃度で試すのがおすすめ。

芳香浴や手作りアロマスプレーとして使いやすいので、心の疲れを癒したいときや、元気になりたいときに取り入れてみると良いですよ。

◆ 基本情報

タイム・リナロール精油の主な成分と期待できる効果

◆ 主な成分

● リナロール：42〜76%

● ミルセン：〜7%

● γ-テルピネン：〜7%

● 酢酸リナリル：〜5%

● β-カリオフィレン：〜4%

● α-テルピネン：〜4%

● チモール：〜4%

● リモネン：〜3%

● p-サイメン：〜2%

◆ 心と身体への効果

・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・抗炎症作用
・抗真菌作用
・抗不安作用
・抗疲労作用
・鎮静作用
・神経強壮作用
・咳や喉の不快感をやわらげるサポート
・ニキビや水虫に
・頭皮のフケや抜け毛に
・集中したいときに
・ストレス、不安、気分の落ち込みをやわらげ、元気付けてくれる
・靴箱などニオイが気になるところの消臭に

タイム・リナロール精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スイート・マージョラム、ローズマリー(カンファー、シネオール)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、レモン

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー、ローズ

【樹木系(ウッディ)】
ティートリー、パイン、ラヴィンツァラ、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

私のお気に入りは、タイム・リナロール＋ベルガモット＋フランキンセンスのブレンド。爽やかさと深みが合わさり、空気が一瞬でクリーンに変わる感覚があります。

Karisugi

＊ ベルガモット：気分を明るくし、ストレスケアにも◯。
＊ ティートリー：抗菌力を高め、冬の空気清浄に。
＊ フランキンセンス：呼吸を深め、瞑想やリラックスタイムに。

アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 心のエネルギーチャージ

タイム・リナロール精油は心の疲れを癒したいときや、元気になりたいときに役立つリナロールを多く含みます。
アロマストーンに数滴染み込ませて香らせたり、お湯が入ったマグカップに1〜2滴垂らして香りを吸い込んで。
リラックスタイムや風邪のシーズンにおすすめです。

◆ 空気清浄スプレー

● タイム・リナロール：3滴
● ティートゥリー：2滴
● ベルガモット：2滴
● 無水エタノール：5ml
● 精製水：25ml
● 30ml 遮光ガラススプレー容器

玄関や寝室にシュッとするだけで、空気も気分もリフレッシュ。

◆ ぐっすり眠れるナイトアロマ

ラベンダー2滴＋タイム・リナロール2滴をディフューザーへ。穏やかな香りが心を落ち着かせてくれます。

● ラベンダー：3滴
● タイム・リナロール：3滴

◆ 風邪予防のバスソルト

● タイム・リナロール：3滴
● ユーカリ・ラディアータ：2滴
● 天然塩(エプソムソルト・無香料)：大さじ2

天然塩大さじ2に、タイム・リナロール3滴＋ユーカリ・ラディアータ2滴を混ぜてお風呂に。身体を芯から温めながら呼吸を楽にしてくれます。

タイム・リナロール精油の禁忌、注意点

● 妊娠中、子供、高血圧の方は使用を避けましょう。

● 皮膚刺激が強いので低濃度(1%以下に希釈)から試すか、芳香浴やアロマスプレーなど肌に触れない方法で使用しましょう。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

アロマをただ「いい香り」で終わらせず、成分や作用を理解して生活に活かすことができれば、その効果はぐっと広がります。

私自身も長年の学びで「香り＝ただの癒し」ではなく、「心身を支えるツール」としての力を実感しました。タイム・リナロールのような精油を知ることで、アロマライフは確実にレベルアップしますよ。

もし「もっと専門的に学んでみたい」と思った方は、アロマセラピスト養成講座やオンライン講座もおすすめです。興味のある方はぜひチェックしてみてください。　
　
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