コリアンダー精油で心も体も軽く〜香りが導く内側のリセット時間

「やる気が出ない」「疲れが抜けない」「自分のペースを取り戻せない」ー そんなときに助けになってくれるのがコリアンダー精油です。　
　
スパイスとしてはカレーやパクチーでおなじみのコリアンダーですが、実は精油として使うとまったく違う表情を見せてくれます。　
　
この記事では、

・コリアンダー精油の特徴と効果
・心と体にどう働くのか
・相性の良いブレンドレシピ
・禁忌、注意点

を、詳しくご紹介します。

コリアンダー精油とは？

◆ 基本情報

コリアンダー精油の主な成分と期待できる効果

コリアンダー精油に多く含まれるのが「リナロール(70%以上)」。ラベンダーやベルガモットにも含まれる鎮静作用のある芳香成分で、不安や緊張をやわらげ、筋肉をほぐす働きがあります。

◆ 主な成分

● リナロール：76〜77%

● α-ピネン：4〜6%

● カンファー：4〜5%

● γ-テルピネン：4〜5%

● リモネン：〜2%

● 酢酸ゲラニル：〜2%

● ゲラニオール：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・頑張りすぎて気持ちが張りつめているときに
・自分のペースを見失っているときに
・心が少し疲れて閉じこもっているときに

【身体への効果】
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・鎮痛作用
・鎮静作用
・鎮痙作用
・健胃作用
・消化促進作用
・血行促進作用
・強壮作用
・冷え、消化不良などに
・筋肉痛、関節痛などに
・集中したいとき、リフレッシュしたいときに

コリアンダー【フロリハナ公式】

カルダモン精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、ペパーミント

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、プチグレン、シトロネラ、ベルガモット、レモン

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ジャスミン、ネロリ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
カユプテ、サイプレス、ティートリー

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【スパイス系】
カルダモン、クローブ、ジンジャー、ブラックペッパー

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 心をあたためる「おやすみブレンド」

● コリアンダー：2滴
● ラベンダー：3滴
● ベルガモット：2滴

ディフューザーで焚くだけで、まるでキャンドルのような優しい明るさに包まれます。
寝る前にこの香りを吸い込むと、深呼吸が自然にできるようになります。

◆ 胃腸をやさしく整えるマッサージオイル

● コリアンダー：1滴
● ジンジャー：1滴
● オレンジ・スイート：2滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

遮光瓶にホホバオイルと精油を入れ、よく振り混ぜたらマッサージオイルの完成。
お風呂上がりに、お腹を「の」の字を描くように優しくマッサージすれば、香りと温かさのダブル効果で、内臓までほぐれるような心地よさを実感できます。

コリアンダー精油の禁忌、注意点

● 妊娠中は使用を避けましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

香りは目に見えないけれど、確実に私たちの感情を動かす力があります。忙しい毎日の中で、ふと深呼吸したいとき。コリアンダー精油のスパイシーで温かみのある香りが、前向きに頑張ろうという気持ちを後押ししてくれます。

もし、もっとブレンドの奥深さや精油の組み合わせを学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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