呼吸をラクにする爽快アロマ【ユーカリ・グロブルス精油】ブレンドレシピや使い方を紹介！

「マスクをしていても息苦しい」
「風邪の季節は、のどの違和感や鼻づまりがつらい」
「集中力が続かない」
「加湿器を使っているのに、部屋の空気が重たい気がする」

そんなとき、スーッと清涼感のある香りで呼吸を楽にし、頭をクリアにしてくれる精油が、ユーカリ・グロブルス。　
　
オーストラリア原産のユーカリの木から採れるこのオイルは、アロマ初心者からベテランまで幅広く愛されてきました。　
　
心を落ち着かせ、冷静になりたいときや、感染症対策、嗅覚トレーニングにも使われる精油です。

この記事では、ユーカリ・グロブルス精油の特徴、成分と効果、ブレンドの相性、具体的なレシピ、そして注意点まで詳しく解説します。

ユーカリ・グロブルス精油とは？

ユーカリ・グロブルスはフトモモ科の常緑樹。樹高は60m以上にもなり、青みがかった葉が特徴です。

葉から抽出される精油には1,8-シネオールが多く含まれており、呼吸器ケアに最適。花粉症、風邪、集中力低下など、日常の悩みに幅広く使えます。

ブレンドはラベンダー、ティートリー、レモン、ローズマリーと好相性。注意点を守れば、家族全員の健康サポートに役立ちます。

◆ 基本情報

ユーカリ・グロブルス精油の主な成分と期待できる効果

一番多いのは 1,8-シネオール。この成分は去痰作用、抗菌・抗ウイルス作用があり、呼吸器の不調に役立つことで知られています。

そのほか、リモネン、α-ピネンなどが含まれ、抗炎症や集中力アップに働きかけます。　
　
１. 呼吸器サポート
1,8-シネオールは、鼻づまりや咳に伴う不快感をやわらげると報告されています。
「呼吸が深くできる感覚」は心理的にも安心につながり、ストレス軽減効果も期待できます。

２. 集中力の維持
ユーカリの清涼感は頭をスッキリさせ、勉強や仕事の効率を上げてくれます。

３. 空気清浄
抗菌・抗ウイルス作用で、部屋の空気をリフレッシュしてくれます。

４. 筋肉疲労の緩和
清涼感がこわばった筋肉をやわらげてくれます。

私自身も、花粉症シーズンになるとディフューザーにユーカリ・グロブルスを入れて寝室で焚きます。翌朝の鼻のスッキリ感が全然違うんです。

Karisugi

◆ 主な成分

● 1,8-シネオール：74〜83%

● リモネン：6〜9%

● α-ピネン：2〜7%

● p-サイメン（パラシメン）：3〜5%

● γ-テルピネン：1〜3%

● ミルセン：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・集中したいときに
・眠気を覚ましたいときに

【身体への効果】
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・抗炎症作用
・抗真菌作用
・抗カタル作用(鼻水・鼻づまりなどに)
・去痰作用
・鎮痛作用
・解熱作用
・駆虫作用
・デオドラント作用
・免疫賦活作用
・瘢痕形成作用(ニキビ跡、火傷、虫刺されのケアに)
・創傷治癒作用
・筋肉痛、神経痛、リウマチに
・頭皮のフケ、かゆみに
・空気清浄に

ユーカリ・グロブルス【フロリハナ公式】

ユーカリ・グロブルス精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
スパイクラベンダー、セージ、タイム、ペパーミント、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、ベルガモット、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
ウィンターグリーン、シダーウッド、ジュニパー、ティートリー、ニアウリ　
　
ユーカリ・グロブルスは単体でも力を発揮しますが、ブレンドすることで作用や香りがまろやかになり、幅広いシーンに応用できます。

＊ ラベンダー：呼吸を楽にしながらリラックス。
＊ ティートリー：免疫サポート、風邪予防、空気清浄に。
＊ レモン：爽やかな香りで気分転換に最適。空気清浄にも。
＊ ローズマリー：集中力アップにおすすめ。

例えば、仕事中に眠気が襲ってきたとき、ユーカリとローズマリーを1:1でブレンドすると、頭がシャキッとして作業効率が上がります。

Karisugi

アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】

おすすめのブレンドレシピと使い方

初心者でもすぐに試せる、シーン別のレシピをご紹介します。

◆ 鼻づまり・花粉症対策

● ユーカリ・グロブルス：2滴
● ティートリー：1滴
● レモン：2滴

【使い方〜マグカップ吸入】
１）マグカップに熱湯を注ぎ、上記のブレンド精油を1滴落とす。
２）目を閉じ、マグカップから立ち上る蒸気を深く吸い込む。

※ 目に入らないよう注意してください。
※ 気管支が弱い方は無理せず、距離をとって香りを楽しむだけでもOK。

◆ 勉強、仕事時の集中力アップ

● ユーカリ・グロブルス：2滴
● ローズマリー：2滴
● レモン：1滴

【使い方〜ディフューザーで芳香浴】
寝室やリビングで。部屋の空気をすっきりさせたいときにおすすめです。

◆ 空気清浄スプレー

● ユーカリ・グロブルス：8滴
● ラベンダー：7滴
● レモン：5滴
● 無水エタノール：10ml
● 精製水：40ml
● 50ml 遮光ガラススプレー容器

無水エタノールと精製水に、ユーカリ＋ラベンダー＋レモンを加えて作るスプレーは、マスクや空間のリフレッシュに役立ちます。

※ 初心者の方は市販のブレンド精油やアロマスプレーから始めても◎。空間のこもりがちな空気をクリーンに整えたいときや、花粉対策・ウイルス対策に手軽に試せますよ。

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ユーカリ・グロブルス精油の禁忌、注意点

● 妊娠中、授乳中、乳幼児、てんかん、喘息、高血圧の方は使用を避けましょう。

● 皮膚に使用する場合は低濃度(希釈濃度1%以下)から試しましょう(要パッチテスト)。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

ユーカリ・グロブルス精油は、呼吸ケアからメンタルサポート、空気清浄まで使い勝手が広く、一家に一本あると便利な精油です。

もっと知識を深めたい方は、アロマテラピー検定のテキストやオンライン講座を利用してみるのもおすすめ。香りを実際に体験しながら学ぶことで、理解がぐっと深まりますよ。　
　
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