ペパーミント精油｜香り、成分、効能、ブレンドの相性、使い方

眠気を覚ましたいときや集中したいとき、ペパーミントの香りが役立ちます。ガムや歯磨き粉にも使われているので、香りの想像はつきやすいのではないでしょうか。ひと息吸い込むだけで広がる清涼感が、まるで心身のモヤをすっと取り去ってくれるよう。　
　
ペパーミント精油は、「メントール」、「メントン」が主な成分で、冷却作用と加温作用、集中力とリラックスといった、両方の働きをあわせ持っています。また、優れた抗菌作用があることでも知られています。　
　
この記事では、ペパーミント精油の効果やブレンドの相性、日常での使い方など、詳しく解説します。

ペパーミント精油とは？

◆ 基本情報

ペパーミント精油の主な成分と期待できる効果

ペパーミント精油を構成する成分は、メントールやメントン、1.8-シネオールなどがあります。これらは脳を刺激して覚醒を促す作用があり、朝の気分転換や、集中力を高めたい作業中に取り入れると効果的です。香りが交感神経を活性化させることで、眠気や無気力を軽減し、思考をクリアにします。

また、メントールの冷却作用により、筋肉のこわばりや頭痛の緩和が期待できます。

さらに、消化を助ける働きもあり、食後のムカつきや胃もたれ、乗り物酔いの緩和におすすめです。

◆ 主な成分

● メントール：30〜47%

● メントン：15〜30%

● イソメントン：3〜12%

● 酢酸メンチル：3〜6%

● 1.8-シネオール：3〜5%

● β-カリオフィレン：1〜3%

● ネオメントール：〜3%

● リモネン：1〜2%

● プレゴン：1〜2%

● α-ピネン：〜1%

● β-ピネン：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・集中したいとき、眠気を覚まして頭をクリアにしてくれる
・気持ちを引き締めると同時に、リラックスもさせてくれる

【身体への効果】
・鎮痛作用
・抗炎症作用
・鎮痙作用
・鎮静作用
・消化促進作用
・健胃作用
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・去痰作用
・デオドラント作用
・発汗作用
・冷却作用
・皮膚軟化作用
・収れん作用
・防虫作用
・清涼感を与える
・歯痛、筋肉痛の緩和に
・集中力を高めたいときに
・胃痛、吐き気、乗り物酔いの緩和に
・咳、たん、鼻づまりのケアに
・虫刺されの痒み緩和に

ペパーミント精油は、優れた抗菌性と強い殺菌力を持つことがわかっています。一例として、特に命に関わる重篤な症状を引き起こすO-157には、ペパーミントの精油が有効であるという研究も。

Karisugi

「ペパーミントの精油0.04%以上で、O-157が死滅する」ということです。すごい殺菌効果ですよね。

Karisugi

ペパーミント【フロリハナ公式】

ペパーミント精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、スイート・マージョラム、スパイクラベンダー、スペアミント、セージ、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、ベルガモット、マンダリン、ユーカリ・シトリオドラ(レモンユーカリ)、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
ゼラニウム、ヘリクリサム(イモーテル)、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
カユプテ、サイプレス、ティートリー、ニアウリ、ブラックスプルース、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)、ローレル　
　
ブレンドの幅が広く、爽やかさを引き立てるペパーミントは、次の精油と特に好相性です。

おすすめの組み合わせはこちら：

＊ レモン：集中力アップ、清潔感のある香りに。
＊ ラベンダー：鎮静とリフレッシュのバランスをとる。
＊ ローズマリー：頭を冴えさせ、朝のリセットブレンドに最適。
＊ ユーカリ・グロブルス：呼吸器サポート、季節の変わり目におすすめ。

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 朝のリフレッシュブレンド

● ペパーミント：2滴
● レモン：3滴
● ローズマリー・カンファー：1滴

ディフューザーで拡散すると、眠気が吹き飛ぶようなクリアな香りに。仕事や勉強の前に最適です。

30ml スプレー容器に、無水エタノール5mlと精油、精製水25mlを入れて混ぜればルームスプレーにもなります。

◆ 筋肉疲労ケアブレンド(マッサージ用)

● ペパーミント：1滴
● ラベンダー：2滴
● スイート・マージョラム：1滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

肩や首筋に塗布すると、血行促進とリラックスを同時にサポートします。
運動後のケアや立ち仕事の後にもおすすめ。

◆ 頭痛対策ロールオン

● ペパーミント：1滴
● ラベンダー：2滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml ロールオンボトル

こめかみ・うなじ・肩まわりにくるくる塗布。外出先でもさっと使えて便利です。

ペパーミント精油の禁忌、注意点

● 妊娠中・授乳中の方、3歳未満の乳幼児、てんかんをお持ちの方は使用を避けましょう。

● 高血圧の方は低濃度での使用がおすすめです。

● 皮膚や粘膜を刺激することがあるので、少量から試しましょう。　

● 目の近くで使うとビリビリするので注意してください。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

ペパーミント精油は、

・清涼感で頭と心をリセット
・筋肉疲労や消化不良をサポート
・他の精油とブレンドしやすく、応用範囲が広い

という特徴を持ち、初心者にも扱いやすいオイルです。

もし、もっとブレンドの奥深さや精油の組み合わせを学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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