心を整えるウッディな香り〜シダーウッド・バージニア精油で“静かな安心感”を取り戻す

シダーウッド・バージニア精油は、森の中にいるような安心感と落ち着きをもたらす香り。　
　
スマホや仕事、人間関係に追われて「頭の中が常に動いている」──そんなときにおすすめです。　
　
この記事では、シダーウッド・バージニア精油の特徴や、心と体を整える活用法、初心者でも楽しめるブレンドレシピをお届けします。

シダーウッド・バージニア精油とは？

シダーウッドは、古くから浄化や瞑想に使われてきた香りで、アメリカ先住民たちは、空間の邪気を祓うためにこの木を焚いていたといわれます。そんな歴史背景もあり、心をリセットしたいときにぴったりの精油です。

「シダーウッド」と呼ばれる精油はいくつかありますが、バージニア種は森林にいるような、心落ち着く香りが特徴。

精油の種類には「シダーウッド・アトラス」と「シダーウッド・バージニア」があり、名前は似ていますが別物で、香りも成分も異なります。購入の際は、学名を確認しておきましょう。

◆ 基本情報

シダーウッド・バージニア精油の主な成分と期待できる効果

シダーウッド・バージニア精油を構成する主成分のひとつ「セドロール」を使用した研究では、香りを拡散させることで入眠をスムーズにし、中途覚醒を減少させ、睡眠の質向上につながることが示されています。

寝る直前になっても不安や緊張でいっぱい、という不眠傾向のある人におすすめです。

◆ 主な成分

● α-セドレン：23〜28%

● ツヨプセン：19〜25%

● セドロール：18〜21%

● β-セドレン：5〜6%

● ウィドロール：2〜3%

● クパレン：1〜3%

● β-ヒマカレン：〜1%

● β-カリオフィレン：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・不安や緊張を鎮め、心に安定をもたらす
・ストレスによるイライラを落ちつかせる
・瞑想、ヨガ、睡眠前に最適

【身体への効果】
・殺菌作用
・去痰作用
・鎮咳作用
・鎮静作用
・鎮痛作用
・うっ滞除去作用
・静脈強壮作用
・抗炎症作用
・エストロゲン様作用
・防虫作用
・呼吸を深め、自律神経を整える
・頭の中の“もやもや”を静める
・皮脂バランスを整える作用があり、脂性肌(ニキビ)や頭皮ケア(抜け毛)にも◎

シダーウッド・バージニア精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、スイート・マージョラム、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、ベルガモット、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
ジャスミン、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ラベンダー、ローズ

【樹木系(ウッディ)】
サイプレス、シダーウッド・バージニア、ジュニパー、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス、ベンゾイン

【スパイス系】
カルダモン

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー　
　
シダーウッド・バージニアは「ミドル〜ベースノート」に分類され、香りに深みと持続性を与えます。特におすすめのブレンドはこちら

＊ ラベンダー：リラックスと安眠をサポート。
＊ フランキンセンス：瞑想や深呼吸のサポートに。
＊ ゼラニウム：女性ホルモンのバランスを整える。
＊ オレンジ・スイート：気分を明るくするバランスブレンド。

どのブレンドでも、香りのベース(土台)を作るのがシダーウッドの役割。香りがすぐ飛んでしまうブレンドに、ほんの1滴加えるだけで持続力と落ち着きが生まれます。

Karisugi

シダーウッド・バージニア精油10ml 生活の木 エッセンシャルオイル

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 夜のリラックスブレンド

● シダーウッド・バージニア：2滴
● ラベンダー：2滴
● オレンジ・スイート：1滴

寝室にディフューズすると、呼吸がゆっくり深まり、心地よい眠りへ。
アロマストーンに垂らして、火を使わないナイトアロマとしてもおすすめです。

◆ 朝の集中モードブレンド

● シダーウッド・バージニア：1滴
● ローズマリー・カンファー：2滴
● レモン：2滴

デスクの上に置くと、頭がスッキリして集中力がアップ。
「今日も頑張ろう」と自然に思える、心のスイッチブレンドです。

◆ 頭皮ケアオイル(皮脂バランス対策)

● シダーウッド・バージニア：1滴
● ゼラニウム：1滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

皮脂分泌を整える働きがあり、オイリー肌や頭皮ケアに◎。
週1〜2回のセルフマッサージに取り入れてみましょう。

◆ 衣類の防虫サシェ

● シダーウッド・バージニア：2滴
● サンダルウッド：2滴
● ラベンダー：2滴
● カードムエット

精油をしみ込ませたカードムエットやコットンを、タンスの引き出しや衣装ケースに入れておくと防虫剤としての働きが期待できます。
※ 衣類にオイルが付かないように、ティッシュなどに包んでから入れてください。

シダーウッド・バージニア精油の禁忌、注意点

● 妊娠中の方や、ホルモン依存型疾患のある方は使用を避けましょう。

● 「シダーウッド・アトラス」と混同しないよう、購入時は学名；Juniperus virginianaを確認しましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

静かな夜、深呼吸したくなるような香り。それが、シダーウッド・バージニア精油の魅力です。

もし、もっとブレンドの奥深さや精油の組み合わせを学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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