足のむくみ・だるさ解消に役立つアロマケア＆ブレンドレシピ

朝と比べて夕方の足のむくみやだるさが強い日でも、翌朝には元に戻っているなら良いのですが、むくみが解消できないときもあります。

今回は、むくみ、だるさ解消におすすめのアロマケア＆精油のブレンドレシピをご紹介します。　

むくみの原因を知り、対策を行なった上で、プラスαとしてアロマを役立ててみてはいかがでしょう。　

ご紹介するアロマケア＆ブレンドレシピは、むくみだけじゃなく、だるさを感じる(病気以外の)ときにもおすすめです。　
　

ー・ー・ー　もくじ　ー・ー・ー

■ むくみの原因と対策
 ■ むくみ解消とだるさ軽減に役立つ精油
 ■ むくみ解消とだるさ軽減におすすめのアロマブレンドレシピ
 ■ むくみ解消とだるさ軽減にぴったりのアロマケア
 ■ まとめ
 ■ 今回ご紹介した材料

むくみの原因と対策

◆ 水分を控えているのにむくむ　

原因
血のめぐりが悪い。→ 　血のめぐりが悪いと、いくら水分を控えても根本的なむくみ解消は期待できません。

対策
体を温める(ストレッチや入浴、マッサージなど)。　
　

◆ デスクワークで長時間座りっぱなし、逆に立ちっぱなしで足がむくむ　

原因
リンパの流れが下半身(特にふくらはぎ)で滞り、老廃物が溜まることが原因です。

対策
かかとの上げ下げや足踏みなどをして、長時間同じ姿勢でいないようにする。　
　

◆ 冷房や冷たいもののとりすぎでむくむ　

原因
夏のむくみは体の冷えが原因です。体を冷やしすぎて血行が悪くなると、体の中の水分代謝も悪くなり、むくみやすくなります。　　　

対策　
むくみを解消するには、まずこの体の冷えを取り除くことが大切です。
夏の暑さのなか常温水は無理！というときは、常温に近いものを。キンキンに冷えていないものを飲む、水分補給はしっかりとりつつもガブ飲みはしないなど、少しでも体を冷やさないように意識するだけでだいぶ違います。
冷房の効いた室内での仕事が多い場合は、首、手首、足首を冷やさないようにする(ネックウォーマーやスカーフ、リストバンド、レッグウォーマーなどの活用)。　
　

◆ お酒を控えているのにむくむ　

原因
お酒を控えているのにむくむのは、塩分たっぷりの食べ物と、お酒を飲んだあとすぐに寝るという行動が原因です。
"お酒だけ"飲む方はお分かりかと思いますが、アルコールは利尿作用が強くトイレの回数も増え、むしろ体の中の水分はちゃんと出ていますよね。
なのにむくむのは、お酒と一緒に塩分が多いおつまみなどを食べることが原因の1つ。塩分は水をため込む性質があるので、それを食べてお酒も飲んですぐ寝てしえば、当然体の中に水分が溜まってしまいます。　

対策
お酒のおつまみはカリウムを多く含んだアーモンドやアボカド、トマトサラダ、枝豆などを。塩分の吸収を抑えて排泄を助けてくれます。　
　

◆ ダイエットを頑張っているのにむくむ　

原因
栄養バランスを無視した食事制限ダイエットは、逆にむくみが出ることも。むくみ以外にも、肌のハリ・ツヤがなくなったり、筋肉が衰えたり、貧血になったりと、体に良いことがありません。

特にふくらはぎの筋肉の衰えは、足のむくみの原因になります。ふくらはぎは足の血液を心臓へ戻すポンプ機能の働きがあるんです。