シダーウッド・アトラス精油で心を整える香り習慣｜効果、ブレンド相性、使い方を紹介

夜、仕事を終えて深呼吸した瞬間――ふと、「頭の中がざわざわして落ち着かない」と感じたことはありませんか？　
　
疲れているのに眠れない、考えすぎて呼吸が浅くなる…そんな日々が続いているときにおすすめなのが、シダーウッド・アトラス精油。　
　
ウッディな中に甘さを感じる香りは、ストレス・不安・浅い眠りといった現代人の悩みに寄り添ってくれます。　
　
この記事では、シダーウッド・アトラス精油の効果やブレンド術、使い方、注意点を詳しくご紹介します。

シダーウッド・アトラス精油とは？

シダーウッド・アトラス精油は、モロッコのアトラス山脈に自生するアトラスシダーの木材から水蒸気蒸留によって得られる精油です。

ウッディーで甘い香りが印象的。リラックスしたいときや、逆に集中したいとき、スキンケア、ヘアケア、虫除け等に活用できます。

シダーウッド精油には、「シダーウッド・アトラス」と「シダーウッド・バージニア」があり、名前は似ていますが別物で、香りも成分も異なります。購入の際は、学名を確認しておきましょう。　

◆ 基本情報

シダーウッド・アトラス精油の主な成分と期待できる効果

◆ 主な成分

● β-ヒマカレン：40〜46%

● α-ヒマカレン：16〜19%

● γ-ヒマカレン：9〜13%

● γ-アトラントン：〜3%　

● trans-α-アトラントン：〜2%

● クベノール：〜2%

● δ-カジネン：1〜2%

● α-カラコレン：〜1%

● β-アトラントン：〜1%

◆ 心と身体への効果

【心への効果】
・不安や焦燥感をやわらげ、安心感をもたらす
・雑念を払い、自分の内側と向き合う時間をサポートする
・集中力を高めたいときや瞑想時に

【身体への効果】
・鎮静作用
・鎮痙作用
・去痰作用
・抗菌作用
・抗炎症作用
・抗カタル作用
・去痰作用
・うっ滞除去作用
・皮脂分泌調整作用
・収れん作用(ニキビ、抜け毛などに)
・皮膚軟化作用
・瘢痕形成作用
・防虫作用
・免疫強壮作用
・神経の緊張をやわらげ、安眠を促す
・リンパの流れを促進し、むくみやだるさ、セルライトの改善に役立つ
・頭皮ケアやニキビ肌のケアに

シダーウッド・アトラス【フロリハナ公式】

シダーウッド・アトラス精油とブレンドの相性が良い精油

【ハーブ系】
クラリセージ、スパイクラベンダー、セージ、ペパーミント、ローズマリー(カンファー、シネオール、ベルベノン)

【柑橘系(シトラス)】
オレンジ・スイート、プチグレン、ベルガモット、レモン、レモングラス

【花系(フローラル)】
カモミール(ローマン、ジャーマン)、ジャスミン、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ラベンダー

【樹木系(ウッディ)】
サイプレス、シダーウッド・バージニア、ジュニパー、ティートリー、ユーカリ(グロブルス、ラディアータ)、ラヴィンツァラ、ローズウッド

【樹脂系(バルサム)】
フランキンセンス

【エキゾチック系(オリエンタル)】
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー　
　
ブレンド次第で印象が変わるのも、シダーウッド・アトラスの魅力です。
ベースノートとして香りをまとめる力があり、他の精油をやさしく包み込みます。

＊ ラベンダー：安眠・リラックス効果を高める。
＊ ベルガモット：落ち込みをやわらげ、心を前向きに。
＊ フランキンセンス：呼吸を深め、瞑想や夜のリセット時間に最適。
＊ ゼラニウム：ホルモンバランスや感情の揺らぎをサポート。
＊ オレンジ・スイート：やさしい甘さで安心感をプラス。

香りの系統を問わず相性が良く、どんなブレンドもまとめてくれる頼れる存在です。

Karisugi

おすすめのブレンドレシピと使い方

◆ 眠りを誘うナイトブレンド

● シダーウッド・アトラス：2滴
● ラベンダー：2滴
● オレンジ・スイート：1滴

就寝30分前にディフューザーで香らせて。
緊張がほぐれ、自然にまぶたが重くなっていく心地よさを感じます。

アロミックスタイルの『iyashi-癒し』は、シダーウッド・アトラスのほか、ベルガモット、ライム、グレープフルーツ、ヒノキ、ローズマリーがブレンドされたアロマスプレー。リフレッシュしたいとき、疲れを感じたときに、シュッとスプレーして癒しのひとときを。

天然アロマ ストレスケア アロマスプレー (50ml) 全5種類

◆ 朝のリセット・グラウンディングアロマ

● シダーウッド・アトラス：2滴
● ベルガモット：2滴
● フランキンセンス：1滴

アロマストーンに垂らしてほのかな香りを。
1日のスタートに呼吸を整え、「今日を始める」スイッチを入れてくれます。

◆ 頭皮ケアトニック(抜け毛・皮脂ケアに)

● シダーウッド・アトラス：1滴
● ローズマリー・ベルベノン：1滴
● ティートリー：1滴
● ホホバオイル・クリア：10ml
● 10ml スポイト付きガラス遮光瓶

シャンプー前の頭皮マッサージに。
皮脂バランスを整え、地肌を清潔に保ちます。

◆ むくみ・セルライト改善マッサージオイル

● シダーウッド・アトラス：2滴
● ゼラニウム：2滴
● ベルガモットFCF：3滴
● ホホバオイル・クリア：20ml
● スポイト付き遮光瓶(30ml容器)

冷えやむくみ、セルライトが気になるときにオイルトリートメントとして取り入れると◎。
※ 冷暗所に保管し、1〜2ヶ月を目安に使い切りましょう。

シダーウッド・アトラス精油の禁忌、注意点

● 妊娠中・授乳中の方は使用を避けましょう。

● 「シダーウッド・バージニア」と混同しないよう、購入時は学名；Cedrus atlanticaを確認しましょう。

● 精油を直接肌につけるのはNG。必ず植物油で希釈(希釈濃度1%以下)しましょう。(要パッチテスト)。

● 光毒性はありませんが、柑橘系精油とブレンドしたものは夜の使用が安心です。

● 精油は100%天然のエッセンシャルオイルを使用しましょう。

シダーウッド・アトラスは、心を整え、思考をクリアにし、本来の自分に戻る時間をつくってくれる香りです。

もし、香りの効果をもっと深く学びたい方は、アロマテラピー検定用の書籍や精油セットを活用したり、通信講座を受講するのもおすすめ。

精油を実際に手に取りながら学ぶことで、香りの理解がぐっと深まりますよ。　
　

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