長時間のパソコン作業やストレス、気圧の変化などで「なんとなく頭が重い…」「ズキズキして集中できない」と感じることはありませんか？
そんなとき、薬に頼りすぎず、自然の力でやさしくケアできる方法として注目されているのがアロマとCBDです。
今回は、
・頭痛の種類別におすすめのアロマ精油
・CBDの働きと選び方
・手軽に使える頭痛対策アイテム
などをわかりやすくご紹介します。頭痛ケアに悩んでいる方の、毎日に役立つセルフケアのヒントになれば幸いです。
▷ 頭痛のタイプ別に見る｜セルフケアのポイント
▷ 頭痛におすすめのアロマ精油と使い方
▷ CBDの頭痛ケアへの働きとは？
▷ ロールオンやオイルで簡単セルフケア｜おすすめ商品
・nahrin ハーブオイル33+7 ロールオン(40種類のハーブ配合)
・roun CBDロールオン 7%濃度(ペパーミント、ラベンダー ほか)
・NATURECAN CBDオイル(舌下摂取タイプ)
▷ まとめ｜アロマとCBDで無理しないセルフケアを
頭痛のタイプ別に見る｜セルフケアのポイント
頭痛にはいくつかのタイプがあり、それぞれ原因やケア方法が異なります。
| タイプ | 特徴 | 原因の一例 | おすすめケア |
| 緊張型頭痛 | 頭が締めつけられるような重さ | ストレス・肩こり・目の疲れ | 首肩のマッサージ・リラックスアロマ |
| 片頭痛 | 脈打つような痛み・光や音に敏感 | ホルモン変動・睡眠不足・気圧 | 静かな場所で休む・鎮静系アロマやCBD |
| 群発頭痛 | 目の奥が激しく痛む | 飲酒・喫煙・自律神経 | 専門医の診断・CBDなど補助的ケア |
特に緊張型頭痛や片頭痛には、アロマやCBDのような心身をゆるめるケアが役立つことがあります。
頭痛におすすめのアロマ精油と使い方
植物の香り成分には、鎮静・血行促進・リフレッシュなどの働きがあります。頭痛のタイプに応じて、以下のアロマを選んでみましょう。
緊張型頭痛におすすめ
ラベンダー：リラックス・血行促進・筋肉のこわばり緩和
スイート・マージョラム：鎮痛・筋肉の緊張をゆるめる
片頭痛におすすめ
ペパーミント、ハッカ油：清涼感で痛みを緩和、集中力アップ
ローズマリー・シネオール：脳の血流促進・すっきり感
アロマの使い方例
● ロールオンでこめかみ・うなじに塗布。
● ハンカチに1滴たらして深呼吸。
● アロマ湿布で痛いところを冷やす or 温める。
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CBDの頭痛ケアへの働きとは？
CBD(カンナビジオール)は、麻由来のリラックス成分で、日本でも合法的に使用されており、注目を集めています。
ー CBDが頭痛に役立つ理由 ー
● ストレス緩和(セロトニン調整作用)
● 睡眠の質向上
● 筋肉の緊張緩和
● 炎症や神経過敏の緩和
特に「仕事で疲れているけど薬には頼りたくない…」という方に、CBDロールオンやCBDオイルが好評です。
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ロールオンやオイルで簡単セルフケア｜おすすめ商品
忙しいときでもすぐ使える「ロールオン」や「携帯用CBDアイテム」は、日常ケアにぴったり。おすすめ商品をピックアップしました。
◆ nahrin ハーブオイル33+7 ロールオン(40種類のハーブ配合)
ひと塗りで、すーっと軽やか。緊張と重さにアプローチする香りのセルフケア。
仕事やPC作業で「頭が重い」「目の奥がじんわり疲れる」そんなときにおすすめのロールオン。シトラスミントの爽やかで清涼感のある香りが、緊張したこめかみや首筋をやさしくほぐします。ネイルオイルのように保湿に使っても◎。
【主な成分】
ユーカリ、ミント、オレンジ、レモン、ラベンダー、カモミール、ジャスミン ほか
【使い方】
手首・こめかみ・首や肩まわりにくるくる塗るだけ。深呼吸しながら香りを感じてみてください。
【おすすめポイント】
リフレッシュ＆リラックスを同時に実現。
◆ roun CBDロールオン｜7%濃度(ペパーミント、ラベンダー ほか)
CBDの力で、深く、静かに、心身をゆるめる。新しい頭痛ケアの選択肢。
忙しさやストレスがたまると、頭がズキズキする…そんなとき、CBDとアロマのWアプローチでサポート。
心身をリフレッシュさせてくれるすっきりとした香りが、CBDの穏やかな働きとともに、こわばった神経をゆるめてくれます。
【こんな方におすすめ】
・頭痛がストレスや睡眠不足と関係している。
・薬に頼りすぎず、自然なケアをしたい。
・仕事や家事の合間に、気分を切り替えたい。
【主な成分】
CBDアイソレート(7%)、ホホバオイル、ラベンダー、ユーカリ・シトリオドラ、サイプレス、ローズマリー、ペパーミント、レモン、グレープフルーツ
【使い方】
首筋やこめかみにロールオンし、深呼吸。眠る前や瞑想・ヨガ前にもおすすめ。
◆ NATURECAN CBDオイル(舌下摂取タイプ)
表面的ではなく、内側からケアしたいときに◎。CBDはリラックスやリフレッシュだけでなく、不調をともなう神経系のお悩みにもアプローチしてくれます。
【主な成分】
MCT(中鎖脂肪酸油)、CBD
【おすすめポイント】
気分が落ち着かないときや、ストレスが頭痛に影響しているときに◎。
【使い方】 CBDオイルは、リラックスや健康維持のために多くの人々に愛用されています。しかし、初めて使う人にとっては、どのように使うのか、どれを選ぶべきかがわからないこともありますよね。 この記事では、CBDオ ...
1日数滴を舌の下に垂らしてリラックスタイムを。
※ 初心者の方は、5%か10%のCBDオイルを、1回2滴〜5滴摂取がおすすめ。体感に個人差があるため、自分に合った用量を探っていく作業が必要です。詳しくは別記事でご紹介しています。
CBDオイルの使い方・選び方・おすすめブランド【初心者必見】
まとめ｜アロマとCBDで無理しないセルフケアを
頭痛は多くの人が抱える悩みですが、アロマの香りやCBDの穏やかな作用で、薬に頼らないやさしいセルフケアが可能になります。
香りや使い心地は人それぞれ。ぜひ自分に合うケア方法を見つけて、日常の中で気軽に取り入れてみてください。
毎日のセルフケアで、頭痛のない快適な日々をサポートしていきましょう。
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この記事を書いた人
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。