手作りアロマバスで疲労回復！バスソルト・バスオイルの作り方

Karisugi

この記事では、アロマバスにおすすめの精油や、アロマバスソルト・バスオイルの作り方、アロマバスを行うときの注意点をご紹介します。アロマバスを1日の疲労回復やリフレッシュ＆リラックスに役立ててみてはいかがでしょう。

アロマバスにおすすめの精油

クラリセージ：ホルモンバランスを整えたいとき、心身の緊張をやわらげたいときに。　

ゼラニウム：ホルモンバランスを整えたいとき、ストレスをやわらげたいときに。　

マージョラム：体を温めたいとき、筋肉のコリをほぐしたいときに。　

ユーカリ・ラディアータ：のどや鼻に違和感があるとき、感染症対策に。　

ラベンダー：リラックス効果を得たいとき、1日の疲れを癒したいときに。　

ローズマリー・カンファー：筋肉のコリをほぐしたいとき、リフレッシュしたいとき、お風呂後もシャキッとしたいときに。　

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アロマバスでは、精油をブレンドして使うより、単品で使ったほうが香りをよく感じられるのでおすすめです(もちろんブレンドしても◯)。

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アロマバスソルトの作り方、使い方(使い切り1回分)

作り方は、天然塩にお好きな精油を5滴入れて、よくかきまぜたら出来上がり！お茶パックにバスソルトを入れて湯船に入れ、かき混ぜながら入ります。

溶けきらなかったバスソルトも、お茶パックを使うことでラクに回収できますよ！

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天然塩には発汗効果もあるので、カラダがポカポカして温まります。汗をしっかりかきたい、体の芯から温まりたい、というときはバスソルトが好相性です。　

バスソルトは、浴槽を傷めない、追い焚き可能なエプソムソルトをおすすめします。普通の天然塩を使う場合は追い炊きはせず、入浴後は浴槽の掃除を忘れずに行いましょう。

アロマバスオイルの作り方、使い方(使い切り1回分)

作り方は、ホホバオイルにお好きな精油を5滴まで入れて、よくかきまぜたら出来上がり！　

湯船に入れたら、よくかきまぜながら入りましょう。　

お肌もしっとりしますよ♪　

追い炊きは風呂釜の故障の原因になることがあるのでやめましょう。入浴後は浴槽の掃除を忘れずに！　

精油をブレンドして使う場合は、キャリアオイル15mlに精油を2〜3種類、合計15滴まで。これで３回分のアロマバスオイルとして使えます。

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アロマバスで肌がピリピリ？原因と対処法

よくアロマバスの入り方で、「精油を◯滴、お風呂に垂らす」と紹介されているものがありますが、精油は水には溶けないので混ざりにくく、肌に直接付いてしまうと、敏感肌の方にはピリピリとした刺激となったり、赤みやかゆみなど肌トラブルの原因になることがあります。　
　
精油をそのまま湯船に垂らすのは、皮膚刺激の原因になるのでNG。　
　
アロマバスを行うときは、キャリアオイルかバスソルトのような基材に混ぜて使いましょう。　
　

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お風呂に入る前にシャワーやかけ湯をして体を温めてから入浴すると、刺激が和らぐこともありますよ。自分のお肌のコンディションを把握しておくことも大事ですね。

まとめ

アロマバスに入るときは、精油を原液のままお風呂に入れないように注意しましょう。　
　
精油はそのままでは水に溶けません。なじませるために、キャリアオイル(ホホバオイルなど)やバスソルトなどを使うと良いですよ。　
　
お肌の弱い方や敏感肌の方にはピリピリとした刺激となったり、赤みやかゆみなど肌トラブルを起こすことがあるので、それを避けるためにも事前のパッチテストは行ったほうが安心です。　
　
正しく使って、アロマバスを1日の疲労回復やリフレッシュ＆リラックスに役立ててください。　

この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。