お金をかけずにできる嗅覚トレーニング法＆おすすめのアロマ精油とその使い方

嗅覚は私たちの日常に深く関わっている感覚の一つです。しかし、ストレスや年齢とともに、嗅覚が鈍くなることもあります。そんな時、簡単でお金をかけずに嗅覚を鍛える方法があれば嬉しいですよね。実は、嗅覚を鍛えるために必要なのは、特別な高額アイテムではなく、ちょっとした工夫と実践です。　

この記事では、お金をかけずにできる嗅覚トレーニングの方法を紹介し、その効果を高めるためにおすすめのアロマ精油とその使い方も紹介します。

ー・ー・ー　目次　ー・ー・ー

▷ 嗅覚の重要性
 ▷ お金をかけずにできる嗅覚トレーニングのやり方
　・自宅にあるものでできる簡単なトレーニング
 ▷ アロマ精油を使った嗅覚トレーニング
　・おすすめのアロマ精油
　・トレーニング方法
　・精油の種類に決まりはある？
　・精油を使う時の注意事項
 ▷ まとめ

嗅覚の重要性

「嗅覚」は人が香りを感知するために重要な感覚です。食べ物の味を感じたり、危険な物質のにおいを感じとるためにも嗅覚は重要ですし、リラックスや記憶にも嗅覚は関わっています。しかし、加齢やストレス、慢性の鼻詰まり、風邪などウイルス感染、病気などによって感覚が鈍ることがあります。　

嗅覚トレーニングは、嗅覚の低下を感じている方、嗅覚の低下を予防したいという方におすすめのトレーニング法です。嗅覚を鍛えることで、食事の楽しさが増すだけでなく、精神的なリラックス・リフレッシュにも繋がり、日常生活の質が向上します。

お金をかけずにできる嗅覚トレーニングのやり方

お金をかけずに嗅覚トレーニングをするなら、身の回りのにおいをとにかく意識して嗅ぐのがおすすめです。一時的ににおいを感じなくなったという時は、香りを思い出しながらにおいを嗅ぐという方法もあります。　

例えば、レモンを買ったら『これはレモンの酸っぱいにおい』と思い出しながらにおいを嗅ぐ、
雨上がりの草の上を歩くなら『ここは雨が降ったあとの土と草のにおい』と思ってにおいを嗅ぐ、
ミスドの前を通ったら『大好きな甘いドーナツのにおい』を思い出しながらにおいを嗅ぐ、
夕飯にカレーが出たら『辛口の、スパイシーで食欲が出るにおい』と思ってにおいを嗅ぐ、　

というように、においを意識して嗅ぐことで、においを感じる細胞の再生と症状改善が期待できると言われています。

身の回りにある食べ物や出来たての料理のにおい、草木や花のにおいなど、普段からいろいろな物のにおいをクンクン嗅ぐだけでも嗅覚が鍛えられるんですね！

Karisugi

自宅にあるものでできる簡単なトレーニング

お金をかけずに嗅覚を鍛えたいなら、自宅のキッチンにある調味料がおすすめです。例えば、レモン、コーヒー、バニラ、ミント、シナモンなど。

step
1それぞれの香り(レモン、コーヒー、バニラ、ミント、シナモンなど)を1〜2分ずつ嗅ぎ、香りをしっかり覚えます。

step
2目を閉じ、香りを一つずつ嗅ぎ、どの香りかを当てます。

step
3これを1日1回、繰り返します。

Karisugi

シナモンの代わりにブラックペッパーやカレー粉など、毎日少しずつ香りを変えて行っても◯。

Karisugi母の経験談を少し・・・

Karisugiの母は、コロナ渦よりずっと前に、嗅覚がなくなった時期がありました。
においが全くしない、肉を食べてもゴムを食べているような食感しかしない、いつ治るかわからない、体力・生命維持のためだけの無味無感動な食生活。それがなんと約1年半も続きました。
原因はわかりません。というのは、嗅覚がなくなった原因を調べに病院へ行かなかったので、心当たりはあっても断言できないためです。嗅覚を取り戻すための治療もしていませんでした。
嗅覚がない期間は、においがするかどうか、なんでもクンクン嗅いでいたそうです。もう無意識ですね。
1年半ほど経ち、無臭だったのが焦げ臭いにおいを感じるようになり、そこから、かすかに香りを感じる瞬間が増えていき、いつの間にか治った...ということがありました。
においを全く感じなくなってから1年半後の嗅覚復活！こういう事例もあるということで...。