頭痛・肩こり・筋肉痛

肩と背中の痛みに、手作りアロマオイルで1週間セルフケアした結果

四十肩のアロマケア|使用精油と1週間セルフケアした結果

 

『ついに四十肩かもしれない(泣)・・・というのも、背中と肩が痛すぎて寝るときも仰向けで寝られないし、横を向いても肩がガックンするんじゃないかというくらい痛い。 

安静はかえって良くないと言うけれど、痛みを抱えながら過ごしたくない! 

これはちゃんとセルフケアしないと日常生活に支障が出る。 

とりあえず、痛みをやわらげることが最優先。 

肩と、二の腕、手が届く範囲で肩周辺のマッサージをしよう!』 
 

ということで始めたアロマケアの方法と結果です。 
 
 

 

使用精油

ローズマリー・カンファー

ユーカリ・ラディアータ

ラヴィンツァラ

ゼラニウム

ラベンダー 
 
 

肩と背中の痛みに・・・期待する効果と目標

抗炎症作用、鎮痛作用、血行促進作用が期待できる精油を中心に選んでみた。 

精油濃度は3%。 

局所塗布でとりあえず1週間。 

痛みがやわらぐかどうか様子見。 
 
 

精油のブレンドレシピ

ホホバオイル:10ml、精油濃度3% 

☆ローズマリー・カンファー:1滴 

☆ユーカリ・ラディアータ:1滴 

☆ラヴィンツァラ:1滴 

☆ゼラニウム:1滴 

☆ラベンダー:2滴 
 

このブレンドレシピは初めてだけど、めっちゃいい匂い♪
ローズマリー・カンファーの強い香りが、他の甘い香りの精油とうまくなじんでる。
Karisugi
 
 
 

アロマケア実施日・時間

【実施日】 4/8(火)〜4/14(火) 

【時間】 お風呂上がりの夜9時と朝6時 
 
 

アロマオイル塗布範囲

肩〜二の腕、手の届く範囲で肩周辺に塗布しつつマッサージ。 

マッサージといっても、やさしく揉んだりさすったりという簡単なもの。 
 
 

ケア結果とその後

痛みはほとんどなくなった。いやまさか・・・実はただの筋肉痛だったのではと思い、1週間のアロマケア後、2日塗布を中止してみた。 

結果、痛みが戻ってきてしまった(悲)。 

だけど仰向けで寝られない、横向いて寝ると肩ガックンしそうなくらいの痛みはない。 

長期戦になる予感・・・。 
 

・・・・・・・ 
 

・・・はい長期戦になりました。今、1年経つところです。 

といっても、「すごく痛い」ということはなく、たまにですね。 

痛みが強い時は集中的にアロマオイルを塗ってケアしています。 

今のところ問題ないので、たまにくる痛みにはこれで対処していく予定です。 

「痛み」系のアロマケアはほかにもよく試しているので、「たまに」で済んでいるのは、もしかしたらそのおかげというのもあるかもしれません。 
 

 

 

 

 

 

 

 

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