『ついに四十肩かもしれない(泣)・・・というのも、背中と肩が痛すぎて寝るときも仰向けで寝られないし、横を向いても肩がガックンするんじゃないかというくらい痛い。
安静はかえって良くないと言うけれど、痛みを抱えながら過ごしたくない！
これはちゃんとセルフケアしないと日常生活に支障が出る。
とりあえず、痛みをやわらげることが最優先。
肩と、二の腕、手が届く範囲で肩周辺のマッサージをしよう！』
ということで始めたアロマケアの方法と結果です。
使用精油
肩と背中の痛みに・・・期待する効果と目標
抗炎症作用、鎮痛作用、血行促進作用が期待できる精油を中心に選んでみた。
精油濃度は3%。
局所塗布でとりあえず1週間。
痛みがやわらぐかどうか様子見。
精油のブレンドレシピ
ホホバオイル：10ml、精油濃度3%
☆ローズマリー・カンファー：1滴
☆ユーカリ・ラディアータ：1滴
☆ラヴィンツァラ：1滴
☆ゼラニウム：1滴
☆ラベンダー：2滴
ローズマリー・カンファーの強い香りが、他の甘い香りの精油とうまくなじんでる。
アロマケア実施期間・時間
【実施期間】 1週間
【時間】 お風呂上がりの夜9時と朝6時
アロマオイル塗布範囲
肩〜二の腕、手の届く範囲で肩周辺に塗布しつつマッサージ。
マッサージといっても、やさしく揉んだりさすったりという簡単なもの。
ケア結果とその後
痛みはほとんどなくなった。いやまさか・・・実はただの筋肉痛だったのではと思い、１週間のアロマケア後、２日塗布を中止してみた。
結果、痛みが戻ってきてしまった（悲）。
だけど仰向けで寝られない、横向いて寝ると肩ガックンしそうなくらいの痛みはない。
長期戦になる予感・・・。
・・・・・・・
・・・はい長期戦になりました。今、１年経つところです。
といっても、「すごく痛い」ということはなく、たまにですね。
痛みが強い時は集中的にアロマオイルを塗ってケアしています。
今のところ問題ないので、たまにくる痛みにはこれで対処していく予定です。
「痛み」系のアロマケアはほかにもよく試しているので、「たまに」で済んでいるのは、もしかしたらそのおかげというのもあるかもしれません。
