運動後のリカバリーにおすすめのCBD 筋肉痛など痛み対策にも◎

トレーニングや運動後に欠かせないのがアフターケア。　

やりっぱなしでは疲れがたまったままとなり、翌日の疲労や筋肉痛の原因にもなります。　

CBDは運動後のリカバリーのほか、筋肉痛といった痛みの緩和やリラックス効果、質の良い睡眠で疲労回復のサポートもしてくれる、セルフケアにぴったりなアイテムです。　

今回は、運動後のリカバリーや筋肉のコリ緩和に特化したCBDスポーツバーム(クリーム)をご紹介していきます。

運動後のリカバリーにおすすめのCBD 筋肉痛など痛み対策にも◎

CBDとは

CBDはヘンプ(麻)の茎や種から抽出される天然由来成分で、抗不安、抗炎症、抗酸化、鎮痛、抗てんかんなど様々な作用があるとされています。　

アルコールやタバコ、カフェインより安全で副作用もほとんどなく(あったとしても軽度)、健康や美容への効果が期待できるとして近年注目を集めています。

ヘンプ(麻)と聞くと、悪い印象ばかりが先行して警戒される方が多いですが、日本で流通しているCBDには規制成分であるTHCは含まれおらず、違法性もなければ「ハイ」になるような精神作用もありません。

CBDはスポーツと相性◎ 運動やトレーニング後のリカバリーに

CBDはストレスや不安、緊張、不眠、炎症、痛み、痒みなど様々な不調緩和をサポートしてくれると言われています。　

運動や筋トレ、ジム、トレーニング後のリカバリーはもちろん、余計な力を緩めたい時にもCBDは最適です。

CBDの摂取方法には、舌下や経口、経皮、吸引があります。　

運動後の筋肉の疲れにはCBDクリームやバームといった皮膚に塗るタイプ(経皮摂取)がおすすめ。

CBDクリームやバームを痛みのある部位に塗るだけの簡単セルフケア。CBD濃度は、日々のメンテナンスや軽い運動前後なら0.5%、負荷のかかる運動後の痛み対策には1%濃度がおすすめです。

Karisugi

夜は、CBDオイルかグミ、サプリメントなどの中から使いやすいもので、良質な睡眠時間を確保。運動による疲れからの回復をサポートしてくれます。

アスリートやフィットネス系にも人気のCBD

ゴルフのタイガーウッズ選手やフィットネストレーナーのAYAさんなど、プロスポーツ選手やアスリート、フィットネス系の方々にも人気のCBD。　

プロスポーツ選手やアスリートの場合はドーピングに注意しないといけませんが、CBDアイソレートの製品であれば使用可能とのこと。
参考；2020年禁止表国際基準のポイント >>　

HempMedsでは、アスリートにも安全に使ってもらえるようにと、ドーピング違反にならないCBD製品の提供も開始しています。

HempMeds CBDロールオンを見る >>

アスリートのリカバリーやコンディショニングにもCBDが役立っているんですね！

Karisugi

運動後の筋肉ケアに〜おすすめCBDバーム、クリーム5選

プロアスリートにも使えるCBDアイソレート使用のCBD製品のほか、ブロードスペクトラムCBD使用のマッスルバームもご紹介。
※ アスリートの方にはCBDアイソレートをおすすめします。　

軽い運動後、ハードな運動後、日々のメンテナンスに・・・。使用目的や頻度、使いやすさなどから、自分に合ったCBD製品を選んでみてください。　
　

HempMeds(ヘンプメッズ) アクティブリリーフロールオン

HempMeds アクティブリリーフロールオン

CBDアイソレートを使用。
持ち運びしやすく塗りやすいロールオンタイプ。
内容量30mlのロールオンには150mg、88mlには450mgのCBDを配合。
※ CBD濃度はどちらも約0.5%
メントール、カンゾウなど天然成分配合で、運動後の体をやさしくクールダウンしてくれます。メントールの爽やかな香りです。　

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MEDTERRA(メディテラ) CBDクリーム

MEDTERRA CBDクリーム

CBDアイソレートを使用。
内容量50mlに対してCBD250mg入り(0.5%)と、CBD500mg入り(1%)の2種類から選べます。
軽い運動後のマッサージや日々のメンテナンスには250mg配合のCBDクリームを。
ハードなトレーニング後やストレスでこわばった肌には500mg配合のCBDクリームがおすすめです。　

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roun(ラウン) CBDスポーツバーム

roun CBDスポーツバーム

CBDアイソレートを使用。
持ち運びしやすい15gのバームにはCBDを400mg、たっぷり使える70gのバームにはCBDを2000mg配合。国内トップクラスの高濃度(約2〜3%)です。
運動前の集中したい時や運動後のリカバリーに。
鎮痛作用が期待できる精油(セイヨウハッカ油、ユーカリシトリオドラ油、ローズマリー葉油、レモングラス葉油)と、冷却効果のあるメンソール配合で気分も筋肉もリフレッシュ！ レモングラスベースの爽やかな香りです。
また、同シリーズには『CBDマッサージオイル スポーツ』もラインナップ。オイルタイプは自分でロールオンボトルに小分けにすれば、さらに使いやすくなりそうですね。　

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Bicle(ビクル) CBDマッサージクリーム

Bicle CBDマッサージクリーム

内容量100gあたりCBD1000mg配合(1%)。
肩や首に、筋肉のハリがなどが気になる足に、入浴後やスポーツの後など、リフレッシュしたいときにおすすめです。
ユーカリ、グレープフルーツ、メンソール配合のスッキリした香りと清涼感。
ベトつかず伸びが良いので、塗ったあとでもすぐに服を着られます。　

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NATURECAN(ネイチャーカン) CBDマッスルバーム 冷却メンソール

ブロードスペクトラムCBDを使用。
CBDバーム2種(CBDマッスルバーム 冷却メンソール/チリヒート)に、CBDジョイントバーム1種がラインナップ。チリヒートは温まるタイプのバームです。
CBDマッスルバームは、内容量100mlあたりCBD1000mg配合(1%)。重たい負荷がかかる運動や、あらゆる種類のスポーツにより生じる痛みにおすすめ。
CBDジョイントバームは、内容量300mlあたり1500mg配合(0.5%)。エクササイズ前後の体のサポートにおすすめです。　

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まとめ

今回は運動後のリカバリーにおすすめのCBDについてご紹介しました。　

CBDにはストレス緩和や睡眠の質改善のほか、炎症や痛み緩和にも効果が期待できるため、トレーニングのリカバリーとしてプロアスリートも使用しています。　

CBDバームやクリームなど "塗る" CBD製品は、運動後に限らず、日常生活でもおこりやすい肩・腰のコリや関節痛にも役立ちます。疲労や痛みをためこまず、早めのケアに取り入れてみてはいかがでしょう。　
　

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この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。