精油でマウスウォッシュ＆喉スプレーを手作り！効果別おすすめレシピ付き【風邪予防・口臭対策にも】

「口の中をすっきり保ちたい」「のどの乾燥が気になる」「自然派のケアを取り入れたい」

そんな方にぴったりなのが、精油を使ったマウスウォッシュ＆喉スプレーです。

合成成分を避けて、植物の力で口腔や喉をやさしくケア。

この記事では、ナチュラル素材だけで作れるレシピと、目的別のおすすめ精油をご紹介します。

精油で口内・のどケアするメリットとは？

精油(エッセンシャルオイル)には、植物が持つ自然の抗菌力や抗ウイルス作用が凝縮されています。

その中でも、口腔内や喉粘膜に使えるものを適切に希釈すれば、安心してデイリーケアに取り入れられます。

ー 期待できる効果 ー
抗菌・抗ウイルス作用(風邪・インフルエンザ・口臭予防)
炎症の緩和(のどのイガイガや腫れ)
粘膜保護(乾燥対策・保湿)
清涼感や爽快感(気分転換にも◎)

マウスウォッシュの作り方

【材料】
● 30ml遮光瓶
● 無水エタノール(または度数の高いウォッカ)：30ml
● 精油：合計12滴

【作り方・使い方】
１）遮光瓶に無水エタノールと精油を入れ、ふたをしてよく振り混ぜる。
２）コップに100mlほど水かぬるま湯を入れたら、1)を5〜6滴垂らし、よく混ぜる。
３）口に含んでうがいをしたり、ゆすぐ。

【ポイント】
* マウスウォッシュは必ず薄めてから使用する。
* 飲み込まないこと。
* 使用後は水で口をゆすがなくてOK。

喉スプレーの作り方

【材料】
● 30mlガラス製スプレーボトル(遮光)
● 無水エタノール：5ml
● 精製水：25ml
● 精油：6滴(ブレンドしてもOK)

【作り方】
１）スプレーボトルに無水エタノールを入れる。
２）精油を加えてよく振る。
３）精製水を加え、さらによく振って完成。

【使い方】
* 喉の奥に1〜2プッシュ。
* 外出先や乾燥が気になるときに。

おすすめ精油と目的別ブレンド例

おすすめ精油

抗菌・抗ウイルス
* ティートリー：風邪・インフル予防、殺菌力◎
* ユーカリ・ラディアータ：呼吸器サポート、粘膜にもやさしい
* ローレル：強力な抗ウイルス精油、のどケアに最適

鎮静・保湿
* ラベンダー・アングスティフォリア：粘膜をやさしくケア
* フランキンセンス：保湿＆修復サポート
* カモミール・ローマン：炎症や違和感の緩和に

清涼＆爽快感
* ペパーミント：口臭・清涼感
* レモン：口腔をさっぱり爽やかに
* バジル：声を多く使った日にも◎

ブレンドレシピ3選【初心者向け】

マウスウォッシュは精油合計12滴、喉スプレーは精油合計6滴になるようにブレンドします。
(ス)は喉スプレー、(マ)はマウスウォッシュで作るときの精油滴数です。　
　
1. 風邪予防スッキリブレンド
* ティートリー：3(ス)、6(マ)
* ユーカリ・ラディアータ、またはレモンFCF：3(ス)、6(マ)

2. のどうるおいケアブレンド
* ラベンダー：4(ス)、8(マ)
* フランキンセンス：2(ス)、4(マ)

3. 爽やか口臭ケアブレンド
* ペパーミント：2(ス)、4(マ)
* レモンFCF：4(ス)、8(マ)

注意点と安全な使い方

● 精油は必ず希釈し、原液は口に入れないこと。
● 3歳未満・妊娠中・授乳中の使用は避ける(芳香浴のみ推奨)。
● 使用前はパッチテスト推奨(粘膜が敏感な方は特に注意)。
● 作ったマウスウォッシュ・スプレーは冷蔵保管で1週間以内に使い切る。
● 精油は食品グレードまたは100%天然の精油(エッセンシャルオイル)を使用する。

● マウスウォッシュの保存容器や喉スプレーのボトルはプラスチック素材ではなく、ガラス製のものを使用する。

まとめ｜口腔ケアも「自然のちから」で整える時代へ

「自然派に切り替えたいけれど、何から始めればいいかわからない」

そんな方は、まずは1本の精油から。

精油を使ったマウスウォッシュや喉スプレーは、手軽に始められて心地よく続けられるナチュラルケアです。

植物の香りと効能を活かして、口腔や喉をやさしく整えましょう。　
　

今回ご紹介した精油＆材料

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この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。