アロマに興味はあるけど、「精油の組み合わせって難しそう…」「センスがないとできないのでは？」と思っていませんか？
実は、初心者でも失敗しにくい黄金ルールがあるんです。それが「3つの香りでつくる」ブレンド術！
この記事では、初心者でも失敗しないアロマブレンドのコツや、誰でもすぐに試せる組み合わせ例と活用方法、おすすめケアアイテムまで、すぐに試せる内容をわかりやすくご紹介します。
▷ 初心者におすすめのアロマブレンド術｜3つの香りでつくる理由
▷ アロマブレンドの基本ルールと失敗しないコツ
１. 香りの系統で組み合わせる
２. 揮発度(ノート)を意識する
３. 精油濃度は1％以下を目安に
▷ まずは3種類から！おすすめブレンド例と活用方法、ケアアイテム
１. リラックスしたい夜に
２. 朝のリフレッシュブレンド
３. やさしい女性らしさを演出
４. ゆらぎ肌ケア＋香りの安心感
５. 夏の爽やかな香り
６. 秋の落ち着きブレンド
７. 冬のあったか香り
８. 心身の浄化に
▷ まとめ
初心者におすすめのアロマブレンド術｜3つの香りでつくる理由
- 香りのバランスが取りやすい
初心者のうちは、精油をたくさん入れたくなるものですが、香りがごちゃついてしまったり、頭が疲れる香りになってしまうことも。
精油は「3種類」までにすると、「トップノート」「ミドルノート」「ベースノート」それぞれの役割を生かした香りのレイヤーが自然にでき、まとまりある印象に仕上がります。
- 香りの変化が楽しめる
3つの香りを組み合わせることで、時間の経過とともに香りの印象が変化し、香水のような深みを楽しむことができます。
- 選びすぎず、迷いにくい
種類が多すぎると香りがぶつかる原因に。初心者は3種に絞ることで、まとまりやすく失敗も少なくなります。
アロマブレンドの基本ルールと失敗しないコツ
１. 香りの系統で組み合わせる
→ フローラル＋シトラス／ウッディ＋スパイスなど、同系統＋補助系統が◎
同じ「フローラル系」「シトラス系」など、近い系統を2種＋相性の良い異系統1種が◎。
例：ラベンダー(フローラル)＋ゼラニウム(フローラル)＋オレンジ(シトラス)
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２. 揮発度(ノート)を意識する
→ トップ・ミドル・ベースで香りの持続と広がりをコントロール
● トップノート(軽くて先に香る)：オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど柑橘系
● ミドルノート(香りの中心)：ラベンダー、ゼラニウム、ティートリーなど
● ベースノート(香りを長持ちさせる)：パチュリ、サンダルウッド、フランキンセンスなど
これを意識すると、香りがバランスよくまとまります。
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３. 精油濃度は1％以下を目安に
→ 敏感肌やフェイスケア用には、精油3〜6滴／30ml(精油濃度0.5〜1%)が目安
→ 全身用のボディケアやアロマスプレー用には、精油6〜12滴／30ml(精油濃度1〜2%)が目安
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まずは3種類から！おすすめブレンド例と活用方法、ケアアイテム
アロマブレンドは、目的に応じて「化粧水・香水・ルームスプレー・バスオイル」など幅広く応用できます。ここでは、3種類の精油でつくるおすすめブレンドとその活用例・使い方・保存期間の目安をセットでご紹介します。
１. リラックスしたい夜に
【ブレンド】
ラベンダー × オレンジ・スイート × フランキンセンス
【活用方法】
夜用アロマ化粧水、就寝前のピローミスト
● 化粧水：無水エタノール5ml＋精製水45ml＋精油5〜10滴(ラベンダー3、オレンジ2、フランキンセンス1)
● ピローミスト：無水エタノール10ml＋精製水40mlに精油10滴(ラベンダー4、オレンジ4、フランキンセンス2)
【保存期間】
冷暗所または冷蔵庫で約2〜3週間以内
【おすすめケアアイテム】
ニールズヤードレメディーズ フランキンセンス高保湿化粧水
２. 朝のリフレッシュブレンド
【ブレンド】
レモン × ペパーミント × ローズマリー・カンファー
【活用方法】
朝用ルームスプレー、集中力UP香水
● ルームスプレー：無水エタノール10ml＋精製水40ml＋精油10滴(レモン5、ペパーミント3、ローズマリー2)
● 香水：無水エタノール10ml＋精油20滴(レモン10、ペパーミント7、ローズマリー3)
光毒性を避けるため、外出前は肌に使わないように注意。またはレモン精油はレモンFCF(フロクマリンフリー)
を使う。
【保存期間】
ルームスプレーは冷暗所保管で約2〜3週間、香水は6ヶ月程度(直射日光NG)
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３. やさしい女性らしさを演出
【ブレンド】
ゼラニウム × パルマローザ × ベルガモット
【活用方法】
デイリースキンケア化粧水、日中香水
● 化粧水：精製水30ml＋グリセリン3ml＋精油3〜6滴(ゼラニウム1、パルマローザ2、ベルガモット3)
● 香水：無水エタノール5ml＋精油10滴(ゼラニウム2、パルマローザ3、ベルガモット5)
光毒性を避けるため、外出前は肌に使わないように注意。またはベルガモット精油はベルガモットFCF(フロクマリンフリー/ベルガプテンフリー)を使う。
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【保存期間】
化粧水は冷蔵保存で2〜3週間日以内、香水は6か月程度(直射日光NG)
【おすすめケアアイテム】
CALMIN ゼラニウム パルファム
４. ゆらぎ肌ケア＋香りの安心感
【ブレンド】
カモミール・ローマン × フランキンセンス × ネロリ
【活用方法】
フェイスミスト、バスオイル
● フェイスミスト：精製水30ml＋精油3〜6滴(カモミール1、フランキンセンス1、ネロリ1) ※ グリセリン3mlを加えて保湿力UP！
● バスオイル(1回分)：キャリアオイル(ホホバオイルなど)5ml＋精油5滴(カモミール2、フランキンセンス1、ネロリ2)、浴槽に入れて使用
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【保存期間】
フェイスミストは冷蔵庫で約1週間、バスオイルは1か月以内に使い切り
【おすすめケアアイテム】
アロマバスエッセンス カレンデュラとカモミール
５. 夏の爽やかな香り
【ブレンド】
グレープフルーツ × レモングラス × ペパーミント
【活用方法】
デオドラントスプレー、ルームスプレー
● スプレー：精製水25ml＋無水エタノール5ml＋精油合計6滴(グレープフルーツ3、レモングラス2、ペパーミント1)
● 使い方：汗ばむ季節のボディスプレーやお部屋の消臭に◎
光毒性を避けるため、外出前は肌に使わないように注意。またはグレープフルーツ精油はグレープフルーツFCF(フロクマリンフリー)を使う。
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【保存期間】
冷暗所で2〜3週間以内(直射日光NG)
【おすすめケアアイテム】
AROMIC アロマボディミスト シトラスミント
６. 秋の落ち着きブレンド
【ブレンド】
サンダルウッド × ベルガモット × パチュリ
【活用方法】
香水
● 香水：無水エタノール5ml＋精油10滴(ベルガモット7、パチュリ1、サンダルウッド2)
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【保存期間】
冷暗所で6か月
【おすすめケアアイテム】
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７. 冬のあったか香り
【ブレンド】
オレンジ・スイート × シナモンリーフ × クローブ
【活用方法】
芳香浴、ルームスプレー、入浴剤
● ルームスプレー：無水エタノール5ml＋精製水25ml＋精油6滴(オレンジ4、シナモン1、クローブ1)
● 入浴剤：天然塩大さじ1に精油3滴(各1滴ずつ)を混ぜて浴槽へ
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【保存期間】
スプレーは冷暗所で2〜3週間以内、バスソルトは密閉容器で1か月程度保存可
【おすすめケアアイテム】
プラナロム ルームコロン スィートホーム/ブレンドエッセンシャルオイル
８. 心身の浄化に
【ブレンド】
ユーカリ・ラディアータ × ティートリー × レモン
【活用方法】
マスクスプレー、スキンケアミスト
● マスクスプレー：無水エタノール5ml＋精製水25ml＋精油合計6滴(ユーカリ・ラディアータ2、ティートリー1、レモン3)
● スキンケアミスト：精製水30ml＋精油合計6滴(ユーカリ・ラディアータ2、ティートリー2、レモン2)
光毒性を避けるため、外出前は肌に使わないように注意。またはレモン精油はレモンFCF(フロクマリンフリー)を使う。
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【保存期間】
マスクスプレーは2〜3週間程度、ミストは冷蔵保存で7日以内
【おすすめケアアイテム】
ネンリンラボ 花粉対策アロマスプレー
| 使い方 | 精油の使用量 目安 | 保存方法・期間 目安 |
| アロマスプレー (30ml) | 精油合計6滴 (1％濃度) | 冷暗所または冷蔵保管 で2〜3週間 |
| アロマ化粧水 (30ml) | 精油合計3〜6滴 (0.5〜1％濃度) | 冷暗所または冷蔵保管 で2〜3週間 |
| アロマオイル (10ml) | 精油合計2〜4滴 | 遮光容器で1〜2か月 |
| アロマ香水 (10ml) | 精油合計20滴 | 冷暗所保管で6か月 |
まとめ｜アロマブレンド初心者も安心！3種の香りで広がる香りの世界
アロマブレンドは、たった3つの香りからでも奥深い世界が広がります。初心者の方も、まずはお気に入りの1本に、もう2本だけ相性の良い香りをプラスして、毎日の気分転換やセルフケアに役立ててみてください。
精油の活用方法やブレンドレシピに興味のある方には、↓↓の本が参考になります。
より詳しく精油の基本やブレンディングを学びたい、セルフケアに役立てたいという方には、自宅で学べて資格も取れるオンライン講座がおすすめです。この機会に精油の特徴や正しい使い方を学んでみてはいかがでしょう。
この記事を書いた人
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。