CBD × プロテインで、筋トレ習慣をもっと快適に！

筋トレ後の疲労感や眠れない夜に悩まされていませんか？

そんなあなたにぜひ試してみてほしいのが、「CBD × プロテイン」という新しい組み合わせ。

一見意外に思えるこのタッグですが、実は筋トレのパフォーマンスと回復力を高める心強い味方なんです。

この記事では、CBDとプロテインを組み合わせるメリットや、取り入れ方、注意点までわかりやすく解説します。

そもそもCBDってなに？

CBD(カンナビジオール)は、麻(ヘンプ)由来の天然成分です。

THC(ハイになる成分)とは異なり、依存性や精神作用はありません。

リラックス効果や抗炎症作用が期待でき、すでに、睡眠の質向上やストレス軽減を目的に日常的に取り入れる人も増えています。

CBDとプロテインは相性抜群！摂取するメリットは？

プロテインは筋肉の材料になる「タンパク質」。一方、CBDはその回復環境を整える役割を果たします。

筋トレ後、筋肉の修復過程では炎症が起こります。このときにCBDの持つ抗炎症作用が働くことで、筋肉痛や疲労感の軽減が期待できるんです。

つまり――
プロテインで筋肉を作り、CBDでケアをする。

このダブルサポートによって、筋トレの効果をより効率的に実感できるのです。

さらに、CBDは自律神経を整える作用があるため、

寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める　

といった悩みにもアプローチしてくれます。

また、CBDとプロテインの組み合わせは、日々のストレスや疲労の緩和、ダイエット中のイライラや不眠、便秘などの悩みがある方にもおすすめ。

プロテイン自体のメリットと、CBDとの相乗効果で、美容と健康の両立が可能になるんですね！

Karisugi

Karisugi

タンパク質のほか、必須アミノ酸やビタミン、ミネラル、食物繊維なども豊富！疲れがたまってきたときや、夏バテなどで食欲がないときの栄養補給にも役立ちそうです。

CBD × プロテインはこんな人におすすめ！

１. 筋トレ初心者で「疲れが取れにくい」「続かない」と感じている人

筋トレを始めたばかりの人は、筋肉痛や疲労感が辛くて続かないことも…。
CBDは抗炎症作用とリラックス効果で、筋肉の回復を助け、体のこわばりを和らげてくれます。
プロテインとセットで摂れば、回復力UP＋筋肉作りの効率化が期待できます。

２. 仕事や家事のストレスで「トレーニングの質が下がっている人」

CBDにはストレスを軽減する作用があり、副交感神経を優位にすることで心身を落ちつかせてくれます。
トレーニング後に取り入れることで、1日の緊張が解け、質の高い休息時間に。
忙しい大人こそ、メンタルケアも含めた「スマートな回復」が重要です。

３. 睡眠の質が悪くて「筋肉の回復が間に合わない人」

筋肉は睡眠中に回復・再生されます。
CBDは深い眠りをサポートする作用があるため、寝つきが悪い・眠りが浅いという人にぴったり。
就寝前にプロテイン(ナイトプロテイン)とCBDを組み合わせれば、寝ている間に筋肉と心をケアできます。

４. 体に優しいプロテインケアをしたい女性・ナチュラル志向の人

CBDはナチュラルな植物由来成分で、ホルモンバランスにも悪影響を与えないと言われています。
添加物が気になる方でも取り入れやすく、美容や健康目的で筋トレしている女性にもおすすめ。
特に「生理前のPMS・情緒不安定にもCBDが穏やかに作用する」という声もあります。
また、加齢やホルモンバランスの変化による髪のお悩みに、筋トレと関係なく取り入れる人も。

５. 頑張っているけど「結果が出にくい」と感じている上級者

筋トレ上級者の多くが、「休養」や「回復」に投資する時代に入っています。
CBDで炎症や睡眠をコントロールすれば、トレーニングの質も回復力もUP！
「サプリメントをすでにいろいろ試したけど物足りない…」という方こそ、CBDの導入価値は高いです。

CBD × プロテインの取り入れ方

おすすめの摂取タイミング、注意点

よりCBD × プロテインの働きを感じたい方には、以下の摂取タイミングがおすすめです。　

150〜200mlのお好きな飲料(豆乳、アーモンドミルク、スムージーなど)に、プロテインパウダー(スプーン2杯-20g-)とCBDオイルを混ぜて飲んでもOK。

プロテインパウダーやCBDは熱に弱いので、加熱しないで飲むのがおすすめです。

Karisugi

【年齢別】CBD × プロテインのおすすめポイント

20代

目的
→ 筋肉づくり、ダイエット、ボディメイク

CBDの効果
→ 集中力UP、疲労軽減、PMS対策にも◎

おすすめ
→ トレーニング前にプロテイン、夜にCBDオイルをプラスして心身のバランスをサポート

30〜40代

目的
→ 代謝維持、ストレスケア、睡眠の質改善

CBDの効果
→ 副交感神経を優位にし、休息の質を高める

おすすめ
→ 仕事終わりのリカバリーにCBD＋プロテインで効率よく疲労回復

50代以上

目的
→ 筋力低下予防、骨・関節のサポート、健康維持

CBDの効果
→ 抗炎症・リラックス作用が運動時の負担を軽減

おすすめ
→ 軽い運動後にプロテインとCBDを併用。睡眠トラブルにも◎

【男女別】CBD × プロテインのおすすめポイント

男性

【悩み】
筋肥大、疲労、パフォーマンス維持

【CBDの効果】
炎症軽減、筋肉修復、深い眠り

【プロテインの役割】
筋力UP、持久力向上

【おすすめ】
筋トレ後にCBD ＋ プロテインドリンク。ストレス緩和にも◎　
　

女性

【悩み】
PMS、ストレス、美容と健康の両立

【CBDの効果】
情緒安定、ホルモンバランスのサポート

【プロテインの役割】
美肌・美髪・ボディライン維持

【おすすめ】
朝にプロテイン、夜にCBD(ティンクチャーやグミ)で24時間サポート

【ライフスタイル別】CBD × プロテインのおすすめ活用法

デスクワーク中心の人

▶︎ 長時間座りっぱなしによる肩こり・むくみ・集中力低下に
▶︎ CBDでリフレッシュ＋プロテインで代謝サポート　

在宅ワークや主婦層

▶︎ 家事や育児、マルチタスクでの心身の疲労ケアに
▶︎ ナイトプロテイン＋CBDオイルでリラックスタイムを演出

アクティブに運動する人

▶︎ トレーニング後の筋肉修復・炎症ケア・メンタル管理
▶︎ CBDプロテインドリンク＋CBDボディケアの組み合わせが◎

睡眠に悩む人

▶︎ プロテインで回復促進＋CBDで寝つきを改善
▶︎ 睡眠アプリと併用することで、効果が「見える化」できてモチベUP！

【ホエイ、カゼイン、ソイ、ヘンプ】プロテイン比較

プロテインの主な成分は、動物性プロテインと植物性プロテインがあり、就寝中に分泌される成長ホルモンは、タンパク質の吸収を促してくれる働きがあります。

Karisugi

タンパク質の吸収が高まることで筋肉量を増やしたり、手軽な栄養補給にもなります。

タンパク質は、筋肉、骨、皮膚、血管、髪の毛、爪、歯、内臓などを作るために重要な成分で、不足すると筋力が低下したり、髪・肌の元気がなくなったり、ケガの治癒に時間がかかったりと、ちょっとした体の不調の原因になることも…。

また、ダイエットのために過度な糖質制限や絶食をしてタンパク質が不足すると、脂肪をためやすくなったり、筋肉量が減って肥満になりやすくなるんです。

以下、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、ヘンププロテインの特徴などを比較しました。

自分に合ったプロテイン探しの参考までに…。

まとめ

CBDとプロテインは、筋トレを「つらい」から「心地よい」ものに変える力を持っています。

美容と健康に配慮しながら、カラダ作りをしたいというときにもおすすめです。

頑張るあなたの毎日に、もうひとつの回復サポートをプラスしてみませんか？

「頑張りすぎて続かない…」そんなとき、まずはCBD × プロテイン習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。　
　

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この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。