ストレスや緊張で「胃がキリキリ痛い…」「食欲がわかない…」と感じたことはありませんか？
そんなとき、アロマテラピーとCBD(カンナビジオール)を組み合わせたセルフケアが、心と体をやさしく整えるサポートになります。
今回は、香りとCBDの相乗効果を活かした使い方や、実際のブレンド・塗布方法、避けたいポイントまで、初心者にもわかりやすく解説します。
▷ アロマ × CBDセルフケアが胃にやさしい理由とは？
▷ アロマとCBDを組み合わせるときのポイント
◆ 香りとCBDの相乗効果を狙うなら「ブレンドタイプ」が簡単
◆ CBDオイルやグミは「摂取タイミングと量」がカギ
◆ 精油は“胃の神経”に近い「みぞおち」へのケアがおすすめ
◆ 緊急時は「香り＋舌下CBD」のダブルアプローチ
▷ まとめ｜「痛みの前」と「痛みが出たとき」、両面でケアしよう
アロマ × CBDセルフケアが胃にやさしい理由とは？
ストレスで胃が緊張すると、自律神経が乱れ、胃酸の分泌が増えたり、胃の動きが悪くなったりします。その結果、胃の不快感・チクチクとした痛み・胃もたれ・食欲不振などの症状が出ることも。
とくに「仕事のプレッシャー」や「環境の変化」が重なる時期は、無自覚のうちにストレスが蓄積されがちです。
そんなときにおすすめなのが、「香りによるリラックス効果」と「CBDの調整作用」を組み合わせたセルフケア。
* アロマ(精油)は、香りを通して脳の自律神経に働きかけ、胃の緊張をやわらげます。
* CBD(カンナビジオール)は、神経系のバランスを整える作用があるとされ、心身のストレスを緩和する働きが期待できます。
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アロマとCBDを組み合わせるときのポイント
ストレスや胃の不調が出てきたとき、アロマとCBDを組み合わせてセルフケアすると、香りによるリラックスとCBDの身体調整作用が同時に働き、心身の緊張をやわらげやすくなります。以下のポイントを押さえて、無理なく取り入れてみましょう。
◆ 香りとCBDの相乗効果を狙うなら「ブレンドタイプ」が簡単
初心者には、精油が配合されたCBDロールオンが扱いやすくておすすめです。
例えば「ラベンダー × CBD」「ペパーミント × CBD」などのブレンドは、リラックス＆リフレッシュのW効果が期待でき、外出先でも気軽に使えるのが魅力です。
香りをかぎながら肌にも塗れるタイプは、使うタイミングを選ばず外出先でも便利です。
【おすすめ使い方】
手首の内側・首筋・みぞおちなどに塗布し、香りをゆっくり吸いながら深呼吸＋やさしく肌になじませます。
◆ CBDオイルやグミは「摂取タイミングと量」がカギ
CBDオイルやグミ、サプリメントなどの「口から摂取するタイプ」は、作用が感じられるまで30分〜1時間ほどかかるのが特徴。
ストレス性の胃痛が起きやすい方は、症状が出る前に少量を取り入れることで予防的なケアになります。
舌の下(舌下)にCBDオイルを数滴たらして1分ほどキープすると、吸収効率が高く、効果も早く感じやすいです。
● CBDオイルの基本使用量(目安)：5mg〜／回(最適な摂取量は人によって異なる)。
● グミの場合：1粒あたりの含有量を確認し、初回は1粒から。
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◆ 精油は“胃の神経”に近い「みぞおち」へのケアがおすすめ
胃の働きは自律神経と密接に関わっています。とくに、みぞおち周辺には胃をコントロールする神経が集まっているため、この部位をやさしくケアするのがポイント。
たとえば、キャリアオイル(ホホバオイル 「アロマオイルやアロマスプレーって、どのくらい精油を入れればいいの？」 アロマクラフトを始めてみたものの、希釈の濃度に迷う方は多いのではないでしょうか？精油はとてもパワフルな天然成分。 だからこそ、正 ...
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精油の正しい希釈濃度まとめ｜アロマオイル・スプレー別の早見表つき
【おすすめ精油】
ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、オレンジ・スイート、グレープフルーツ、カモミール・ローマン
【やり方】
朝・夜のリラックスタイムに、2〜3分ゆっくり深呼吸しながら塗布します。
を組み合わせたセルフケアが、心と体をやさしく整えるサポート){kind=link}
◆ 緊急時は「香り＋舌下CBD」のダブルアプローチ
ストレスや緊張で急に「胃がキュッとする」ようなときは、香りとCBDを同時に使うことでスムーズにリセットできることがあります。
たとえば、
１. ラベンダーやオレンジ精油を1滴、ハンカチやティッシュに垂らして香りを吸う
２. CBDオイルを舌下に2〜3滴垂らして1分キープ
という使い方は、外出先でも手軽にできるストレスケア。
この「香り＋舌下CBD」は、短時間で心身の緊張をゆるめたいときにおすすめです。日常のリズムに取り入れることで、胃の不調を未然に防ぐことにもつながります。
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まとめ｜「痛みの前」と「痛みが出たとき」、両面でケアしよう
ストレス性の胃痛には、心と身体を整えるケアが大切です。
* アロマは、痛みが出たときの「今すぐ緩和」に役立つツール
* CBDは、ストレス予防として「日常的なメンタルケア」におすすめ
初めてアロマとCBDを組み合わせる方は、ロールオンタイプや少量CBDオイル、ラベンダー精油1本など、少数アイテムでスタートするのがベスト。
無理をして悪化させる前に、香りと自然の力を借りて、心地よい状態を取り戻しましょう。
精油やCBDは医薬品ではないため、薬の代わりや治療を目的に使用することはできません。当ブログに掲載されているのは一般的な精油の効果・効能であり、使用した人の心身の不調改善を保証するものではありません。予めご了承ください。とはいえ、精油の芳香成分やCBDは、心身の健康に良い影響をもたらすことがわかっています。これらを使う際は、ご自身の体調や体質に合わせて取り入れてみてください。
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この記事を書いた人
主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。