この記事では、目的別アロマオイルのブレンドレシピや、ブレンドレシピを載せた記事をまとめてご紹介しています。
手作りアロマオイルで行うトリートメント(マッサージ)は、イライラや気分の落ち込み、不安感、不眠、体が緊張してこわばるなどのプチトラブルを、癒したりやわらげたいときに役立ちます。
また、肩こりや筋肉痛、頭痛など痛み対策にも使えるので、いつでも使えるようにロールオンボトルに小分けにして持ち歩いても◎。
セルフケアとして手作りアロマオイルを、いろいろなシーンで取り入れてみてください。
◇ 心身のプチトラブルに〜目的別アロマオイルのブレンドレシピ
● イライラや不安などストレスケアに
● 眠れないときに
● 運動後のケアに
● 頭痛に
● のどのケアに
● 蚊に刺されのかゆみに
● 梅雨の時期特有の不調に
● 日焼け後のケアに
● ネイルケアに
● フェイストリートメントに
● ハンドトリートメントに
● 全身のトリートメントに
◇ まとめ
◇ 今回ご紹介した材料
心身のプチトラブルに〜目的別アロマオイルのブレンドレシピ
ご紹介しているブレンドレシピは、30mlのキャリアオイルに精油濃度2%で作ることを前提としたレシピです。 Karisugiはじめに・・・ ここでご紹介するアロマオイルは、精油とキャリアオイル(精油を薄めるときに使うオイル)を混ぜて作るほうのアロマオイルです。 アロマディフューザーなど芳香浴に使うアロマ ... 続きを見る
アロマオイルは、精油とキャリアオイル(精油を希釈するオイル)を混ぜるだけで簡単に作ることができます。
容量・滴数を変えて作りたいときは、【精油の希釈濃度・滴数 一覧表】を参考までにご覧ください。
アロマオイルの作り方【精油の希釈濃度・滴数 一覧表付き】
イライラや不安などストレスケアに

ストレスは筋肉の緊張を高めるため、肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどを引き起こすこともあります。また、自律神経のバランスやホルモンバランスが乱れる原因にもなります。
何かとイライラしてしまうとき、ストレスを溜め込んでしまうときは、リラックス&リフレッシュ効果が高い香りのブレンドレシピがおすすめです。
ブレンドレシピ1
〜甘酸っぱい花の香り〜
ベルガモットFCF:6滴
ラベンダー:5滴
ブレンドレシピ2
〜柑橘とミントのフレッシュな香り〜
グレープフルーツFCF:6滴
ベルガモットFCF:5滴
ペパーミント:1滴
ブレンドレシピ3
〜ハーブ系のスッキリした香り〜
サイプレス:5滴
レモンFCF:5滴
ローズマリー・カンファー:2滴
アロマのほかに、ストレス緩和や睡眠の質改善に役立つのがCBD。興味のある方はチェックしてみてください ↓↓ 日本でもさまざまなCBD製品が販売されるようになり、雑誌やSNSなどでも目にする機会が増えたのではないでしょうか。 この記事では、CBDとはどんなものか、どんな効果や副作用(危険性)があるの ... 続きを見る
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眠れないときに

「眠れない」理由はいくつかあります。例えば、体はくたくたなのに眠れないのは、日中のストレスや緊張などで興奮した状態が続くことで、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなることが原因の1つと考えられています。
ほかにも、不安・心配事があって眠れなくなることもあります。
気力・体力の回復には質の良い睡眠が欠かせません。疲れているのに眠れないときや、不安や心配事でモヤモヤするときは、リラックス効果が高い花系の精油と、気持ちを明るくする柑橘系精油でブレンドレシピを作ります。
どのブレンドレシピも、なんども深呼吸したくなるような心地よい香りですよ♪
ブレンドレシピ1
〜甘酸っぱい柑橘とエキゾチックな花の香り〜
イランイラン:1滴
レモンFCF:3滴
ラベンダー:4滴
ブレンドレシピ2
〜ほんのりバラのような香りで落ち着きのある香り〜
ゼラニウム:3滴
フランキンセンス:4滴
ラベンダー:5滴
ブレンドレシピ3
〜温かみのある香り〜
オレンジ・スイート:4滴
スイート・マージョラム:3滴
ラベンダー:5滴
運動後のケアに

「いつもより体を動かしたな」「普段使わない部位を酷使したな」と感じたら、その日の夜のうちにセルフケアをするのがポイントです。筋肉痛になってから行っても、あまり効果を実感できません。
翌日に筋肉痛になりそうなときは、疲れやだるさをやわらげたり、痛みを鎮める効果が期待できる精油をブレンドします。香りの好みで選んでみてください♪
ブレンドレシピ1
〜目が覚めるようなスッキリとした香り〜
ローズマリー・カンファー:3滴
ユーカリ・グロブルス:2滴
レモングラス:3滴
ブレンドレシピ2
〜フレッシュな花の甘い香り〜
ゼラニウム:2滴
ラベンダー:7滴
クラリセージ:3滴
ブレンドレシピ3
〜ちょっぴりスパイシーな香り〜
ブラックペッパー:2滴
ローズマリー・カンファー:2滴
レモンFCF:6滴

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ローズマリー・カンファーで筋肉痛とは無縁な体に!当日のケア必須!
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頭痛に
鎮静作用、鎮痛作用が期待できる精油を使ったアロマオイルをロールオンボトルにIN。
こめかみや肩、首にコロコロ塗ってマッサージしつつ、香りに癒されてください♪ 頭痛(片頭痛、緊張型頭痛)に役立つアロマ精油を使ったロールオンボトルの作り方や、冷・温湿布、芳香浴についてご紹介します。 頭痛には、ストレスや睡眠不足からくるもの、首・肩のコリからくるもの、 ... 続きを見る
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のどのケアに
のどの違和感や、咳、痰に対するアロマケアです。
どのブレンドレシピも、甘さのないスッキリした香りとなっています。 風邪のあとに残る咳や痰は、長引くと体力も消耗するし、胸や背中も痛くなってつらいですよね。 精油の中には、長引く咳・痰による粘膜の炎症や痛みを鎮めたり、やわらげる作用が期待できるものがあります ... 続きを見る
咳、痰におすすめの精油とアロマブレンドレシピ
蚊に刺されのかゆみに
かゆみ止めオイルをロールオンボトルにIN。
少量ピンポイントで塗れて、手も汚れません。 今回は、ハッカ油を使ったかゆみ止めロールオンボトルの作り方をご紹介します。材料はハッカ油とホホバオイル、ロールオンボトルだけです。 外出中、いつの間にか蚊に刺されてた! ということはよくある ... 続きを見る
蚊に刺されに即対処!ハッカ油のかゆみ止めロールオンボトルの作り方
梅雨の時期特有の不調に
梅雨の時期に起こりやすい不調(頭痛や下痢、だるい)におすすめの精油とブレンドレシピをご紹介!
夏に向けて体調を整えておきたいときに・・・。 Karisugiこの記事では、梅雨の時期に起こりやすい体の不調に、Karisugiも実践しているアロマケアをご紹介しています。 体の中に水分がたまりやすい梅雨の時期は、特に頭痛や下痢、だるいとい ... 続きを見る
梅雨の不調に使える手作りアロマ〜「頭痛」「下痢」「だるい」に
日焼け後のケアに
日焼けをしたあとの肌はひどく乾燥した状態で、シミ・シワもできやすくなっています。
抗酸化作用のある精油を使ったアロマオイルでしっかり保湿を。 日焼けをした肌は、やけどをした状態と同じようなものです。 こんなときは、抗炎症作用や冷却作用のあるラベンダー、ペパーミントの精油を使ったアロマケアが役に立ちます。 また、日焼けによる肌 ... 続きを見る
日焼け後のアロマケアに、ラベンダーとペパーミント、どう使う?
ネイルケアに
ネイルケアを行うことで、ささくれや乾燥による爪のひび割れ予防に役立ちます。丈夫な爪を作りたいときにもおすすめ。
ベタつかないスクワランを使っています。 ネイルオイルは爪の根元にある甘皮の保湿や、乾燥予防を目的にしたオイルです。 このネイルオイルでケアすることで、ささくれや乾燥による爪のひび割れ予防になります。 ネイル(爪)ケアに使うオ ... 続きを見る
爪の乾燥、ささくれに〜アロマでネイルケア
フェイストリートメントに
健康で明るい肌作りに役立つ精油を使ったアロママッサージオイルです。
ハンドトリートメントに
手にはたくさんのツボがあり、刺激することで血行が良くなって手や肩の凝りがやわらいだり、脳の血流も良くなるので認知症予防も期待できます。
また、手は肌の老化があらわれやすいパーツでもあるので、ハンドトリートメントをすることで印象もだいぶ変わってきますよ♪ セルフハンドトリートメント(マッサージ)のやり方を、簡単な手順イラスト付きでご紹介します。毎日酷使する手に癒しの時間を・・・。 手は1番肌の老化が現れやすいパーツでもあるので、ハンドトリート ... 続きを見る
セルフハンドトリートメント(マッサージ)のやり方【手順イラスト付】
全身のトリートメントに
全身のトリートメントやリンパケアは、心身の疲れやストレスからの回復を助けたり、深いリラクゼーション効果が期待できます。
美容や健康維持のセルフケアとして取り入れてみてはいかがでしょう。 日常のセルフケアに、自分でできるセルフリンパケアのやり方を、簡単な手順イラスト付きでご紹介します。 セルフリンパケアには、心身の疲れやストレスからの回復を助けたり、深いリラクゼーション効果が ... 続きを見る
セルフリンパケアのやり方【手順イラスト付き】
まとめ
目的別アロマオイルのブレンドレシピや、ブレンドレシピを載せた記事をまとめてご紹介しました。
手作りアロマオイルで行うトリートメント(マッサージ)は、イライラや気分の落ち込み、不安感、不眠、体が緊張してこわばるなどのプチトラブルを癒したりやわらげたいときに役立ちます。
また、普段のスキンケアやボディケアにも使えます。
セルフケアとして、手作りアロマオイルを取り入れてみてはいかがでしょう。
香りによる心身への効果など、「アロマが〇〇に良い」という根拠を知りたい方に ↓↓
今回ご紹介した材料