風邪のひき始めにおすすめのアロマケア｜精油のマグカップ吸入と役立つアロマグッズ6選

「なんだか喉がイガイガする」「鼻がムズムズする」――

そんな風邪のひき始めに、自然な香りの力＝アロマケアがとても役立ちます。

中でも手軽に始められるのが、精油のマグカップ吸入法と、症状の緩和を助けるアロマグッズの活用。

今回は、風邪の初期症状におすすめの精油やグッズをわかりやすくご紹介します。

なぜ「風邪の初期」にアロマが効果的なのか？

◆ 風邪は“ひき始め”が勝負！

風邪ウイルスは、喉・鼻などの粘膜に付着して増殖し始める段階で早めの対策を取ることが重要です。

このタイミングで精油の持つ抗菌・抗ウイルス・去痰作用を活かすと、症状の悪化を防ぎ、自然治癒力を高めるサポートができます。

◆ 精油の自然なちからで免疫サポート

例えば以下のような精油には、風邪ケアに役立つ作用が豊富にあります。

マグカップでできる！簡単アロマ吸入法

精油のマグカップ吸入は、湯気とともにアロマの香りを吸入する方法です。洗面器にお湯を張って蒸気吸入する方法より手軽に取り入れることができますよ。

いずれも「蒸気吸入法」と呼ばれるもので、鼻とのどを温め潤してくれるので、風邪のひき始めや花粉の時期など、鼻やのどに不快感を感じるときに行うと効果的です。

◆ 準備するもの、おすすめブレンド例

準備するもの

* マグカップ(耐熱)
* 熱湯(約200ml)
* お好みの精油：1〜2滴

おすすめブレンド例(風邪初期向け)

* ユーカリ・ラディアータ：1滴
* ティートリー：1滴

呼吸をスーッと通し、ウイルス対策に◎

◆ マグカップ吸入の手順とポイント

手順

１）マグカップに熱湯を注ぎ、精油を1〜2滴垂らす。
２）目を閉じて、立ち上る蒸気を鼻から深く吸い込む。
３）3〜5分ゆったり深呼吸を繰り返す。

ポイント、注意点

● マグカップ吸入中は、目を閉じる。
→ 精油成分が目に刺激になることがあります。マグカップに顔を近づけるときは目を閉じてから吸入しましょう。　

● 咳が出ているときは行わない。
→ 蒸気と精油成分が粘膜に刺激となり、かえってむせてしまうことがあります。断続的に咳が出ているときは、マグカップ吸入は控えましょう。　

● 間違って飲まないよう注意。
→ 精油は飲用できません。間違って飲んでしまうことのないように、お湯が冷めて蒸気がなくなったら、早めに片付けるようにしましょう。

● 使用後の残液は雑菌繁殖の恐れがあるため捨ててください。精油のマグカップ吸入は1日2〜3回が目安です。

風邪の初期に活躍するアロマグッズ6選

風邪など感染予防に役立つ精油は単品で使ってもブレンドして使ってもOK。ただ、アロマの扱いに慣れていない方や香りが苦手な方には使いづらいかもしれません。

そんなときは、あらかじめ数種類の精油がブレンドされたアロマグッズがおすすめ。自身のライフスタイルに合ったアイテムを取り入れてみてください。

1. インセント アンチウイルス ブレンドエッセンシャルオイル

ティートリー、ユーカリ・グロブルス、ラベンサラなどが配合されたブレンドエッセンシャルオイルです。スッキリとした清々しいウッディー系の香り。アロマディフューザーでお部屋に香りを拡散させる芳香浴や、マグカップ吸入に適しています。
アロマシールや小型のアロマディフューザーを使えば、パーソナルスペースで手軽に芳香浴ができます。余裕のある方は活用してみてください。

2. ease ウインターブレンド ブレンドエッセンシャルオイル アロマスプレー

抗菌・抗ウイルス作用のあるブレンドで、外出時のケアにも◯。ティートリー、ユーカリ・ラディアータ、ラベンダーなど免疫系に働きかけてくれる精油がブレンドされています。子供にも嫌がられない、やさしく温かみのある香りです。
アロマスプレーは空間の浄化やマスクの除菌、マスク内のいやなにおいをやわらげたいときにも使えます。

3. @aroma エアミスト クリーンエアー

ユーカリを中心に香りのバランスが取れた空間用「エアミスト」です。空気清浄効果が期待できるエッセンシャルオイルをブレンドしています。
スリムな縦長ボトルで持ち運びしやすいサイズ感。香りの種類も豊富なので、シーンに合わせて使えます。

4. クナイプ バスソルト 5種アソートセット 10個入り

高濃度ミネラルの天然岩塩とエッセンシャルオイルを使用した、贅沢なアロマバスソルトです。個包装で旅先でも使えます。その日の気分に合わせて香りを選べるので、毎日のバスタイムが楽しみになりそう。

5. アロミックフロー(本体ディフューザー + 精油40ml)

水なしで使えて衛生的、香りの付け替えが簡単にできるアロマディフューザーです。専用オイル(お好きな香り40ml1本)を本体にセットするだけで芳香浴が楽しめます。香りがなくなったらボトルは捨てるだけなのでお手入れも不要。自分で香りをブレンドしたり滴数を調整する必要がないのも楽です。
睡眠時や帰宅後に使えば、部屋全体の空気を浄化＆リラックス効果も。

6. フレッシュ アロマベビーチェストラブ

乾燥肌や敏感肌の方も使いやすい低刺激のクリームで、赤ちゃんからお年寄りまで使えます。
保湿効果、肌荒れ予防効果が期待できるミツロウ、シアバター、スイートアーモンドオイル、ホホバオイルとオーガニックのラベンダー、ティートリー、ユーカリ・ラディアータを配合。呼吸をスッキリさせてくれるバランスのとれた香りです。スキンケア、ボディケア、ヘアバームとして使っても◎。

注意点と安全に使うためのポイント

● 精油の原液を皮膚に塗布しない(必ず希釈)。
● 妊娠中・乳幼児・ペットがいる場合は使用精油を慎重に選ぶ。
● マグカップ吸入は顔を近づけすぎない・火傷に注意。
● アロマケアは医療の代替ではなく、補助的なケアと考える。
● 使う精油は100%天然のもの、信頼のおけるメーカー・ブランドのものを選びましょう。

まとめ｜香りのセルフケアで風邪知らずの習慣を

風邪のひき始めにこそ、アロマの出番。

精油の持つ自然のちからは、呼吸器や免疫をやさしくサポートしてくれます。

今日からぜひ、「マグカップ吸入」や「アロマグッズ」を活用して、体も心も整えるナチュラルな風邪対策を始めてみませんか？　
　

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この記事を書いた人

主にアロマテラピーやCBDを用いたセルフケアに関する記事を発信。医療系、アロマテラピー、CBDの資格保持。人間の大敵「ストレス」を緩和する方法やアイテムを紹介している。ほかにも美容・健康、資格に関することなどのんびり更新中。