ローズマリー精油（カンファー、シネオール、ベルベノン）違いを比較！選び方とおすすめの使い分け

アロマ初心者に人気のローズマリー精油。だけど、

「ローズマリー精油を買おうと思ったら、種類があって迷った」
「記憶力アップにいいって聞いたから買ってみたら、思った香りと違った」
「肩こりに使いたかったのに、呼吸スッキリ用のものを選んでしまった…」　
　
そんな経験や失敗談はありませんか？　
　
実はローズマリー精油には3種類のケモタイプがあり、それぞれ香りも効果も違います。知らずに選ぶと「期待外れ」になってしまうことも。　
　
この記事では、ローズマリー・カンファー、ローズマリー・シネオール、ローズマリー・ベルベノンの特徴と使い分けを徹底比較。　
　
最後まで読めば、自分にぴったりのローズマリーを選べるようになりますよ。

ローズマリー精油は「ケモタイプ」で選ぶ

ローズマリーの学名は Rosmarinus officinalis。
だけど、育つ土地や気候によって成分が変化し、作用も香りも変わるのが特徴です。これをケモタイプと呼びます。

大きく分けると3種類；

同じ「ローズマリー」でも、ちょっとだけ違う使い心地。詳しく見ていきましょう。

◆ ローズマリー・カンファー精油の特徴

● 主成分：カンファー（ケトン類）、ボルネオール
● 香り：シャープでスパイシーな清涼感
● 効果：筋肉疲労の緩和、血行促進、リフレッシュ

アスリートや、デスクワークで肩こり・腰痛に悩む人におすすめ。マッサージオイルに数滴加えるだけで、筋肉のこわばりをほぐすサポートに。
また、ローズマリーの芳香浴は、認知機能や記憶力をサポートすることでも知られています。

スポーツ後の筋肉ケア
慢性的な肩こりや腰痛の緩和
冷えによる血行不良の改善

◆ ローズマリー・シネオール精油の特徴

● 主成分：1,8-シネオール（酸化物類）
● 香り：すっきり爽快なユーカリ調
● 効果：呼吸器系を楽にする、集中力アップ

風邪の季節や花粉症の時期に欠かせない存在。シネオールには去痰作用があり、鼻や喉をすっきりさせます。

風邪や花粉症で呼吸を楽にしたいとき
朝のシャキッとしたいとき
試験勉強や仕事前の集中タイムに

◆ ローズマリー・ベルベノン精油の特徴

● 主成分：ベルベノン（ケトン類）、α-ピネン
● 香り：ハーバルで柔らかく甘みのある香り
● 効果：細胞再生、デトックス、エイジングケア

肌の若返りケアや肝臓サポートに最適。特にスキンケア精油として人気で、シミ・シワ対策にもおすすめです。

年齢肌ケア
代謝サポート、肝臓の疲れ対策
穏やかに集中力を高めたいとき

よくある失敗談

失敗談１：全部同じローズマリーだと思った

アロマショップで「ローズマリー精油」を買ったら、実はシネオールタイプ。
「爽快すぎてスキンケアには使えない」「思っていた甘さがない」とガッカリした方もいるのでは？

【原因】
ローズマリーには
・カンファー（筋肉疲労・血行促進）
・シネオール（呼吸器系・集中力）
・ベルベノン（美容・肝臓サポート）
の3種類があることを知らなかった。

【解決策】
よくある失敗は「どのローズマリーかを確認せずに買ってしまう」こと。ラベルに書かれた「ct. camphor」「ct. cineole」「ct. verbenone」を必ずチェックしましょう。

失敗談２：用途に合わないタイプを買った

「肩こり用に買ったのに、全然効かない」
これもよくある声。

筋肉疲労に強いのはカンファータイプですが、間違えてシネオールを買ってしまうケースです。

【解決策】
● 肩こり・筋肉ケア → カンファー
● 呼吸器ケア → シネオール
● 美容 → ベルベノン

と目的別に選ぶのが鉄則。

失敗談３：刺激が強すぎて使えなかった

「原液を肌に塗ったらピリピリした」
「妊娠中に使ってしまった」
ローズマリー精油に限らず、精油の原液塗布はNGです。

【解決策】
● 必ずキャリアオイルで1%以下に希釈する
● 妊娠中・小児・高齢者は使用を控えるか専門家に相談する

失敗談４：香りが強すぎて続かなかった

「頭がスッキリするはずが、香りがきつすぎて逆に疲れた」
これはシネオールやカンファーを高濃度で使ったときによくある話です。

【解決策】
● ディフューザーで使うときは3〜5滴というように、少量から試す
● ブレンドで柔らかさをプラス（例：ラベンダー、オレンジなど）

どう使い分ける？3種類のローズマリー精油の選び方

１. 目的を決める（美容？呼吸？肩こり？）
□ 筋肉疲労やコリ対策 → カンファー
□ 呼吸を楽に、頭をスッキリ → シネオール
□ 美容・アンチエイジング重視 → ベルベノン

２. ケモタイプを確認する（カンファー、シネオール、ベルベノン）

３. 少量から試す（5mlやお試しサイズがおすすめ）

４. ブレンドで調整する（香の強さが気になる人はラベンダーや柑橘と合わせる）　
　
同じ「ローズマリー」でも目的別に選ぶことが大切です。

「肩こり・筋肉ケアならカンファー」「風邪や花粉症ならシネオール」「美容ならベルベノン」と覚えると失敗しません。

Karisugi

おすすめのブレンド実例

◆ 筋肉疲労ケアオイル

● ローズマリー・カンファー：4滴
● スイート・マージョラム：4滴
● ラベンダー：4滴
● ホホバオイル・クリア：30ml
● 30ml スポイト付き 遮光ガラスボトル

◆ 呼吸すっきりスプレー

● ローズマリー・シネオール：6滴
● ティートリー：4滴
● レモン：10滴
● 精製水：50ml
● 無水エタノール：5ml
● 50ml 遮光ガラススプレー容器

◆ エイジングケア美容オイル

● ローズマリー・ベルベノン：1滴
● フランキンセンス：1滴
● ゼラニウム：1滴
● ホホバオイル・クリア：20ml
● 30ml スポイト付き 遮光ガラスボトル

まとめ

ローズマリー精油は1種類ではありません。

● カンファー → 筋肉疲労・血行促進
● シネオール → 呼吸器・集中力
● ベルベノン → 美容・デトックス

ケモタイプを知って目的別に選べば、ローズマリーは頼れる精油になります。

私も最初は混乱しましたが、今では「美容はベルベノン、呼吸はシネオール、肩こりはカンファー」と直感的に使い分けられるようになりました。

ぜひ、あなたのアロマライフにも上手に取り入れてみてくださいね。