精油のマグカップ吸入は、湯気とともにアロマの香りを吸入する方法です。洗面器にお湯を張って蒸気吸入する方法より手軽に取り入れることができますよ。
いずれも「蒸気吸入法」と呼ばれるもので、鼻とのどを温め潤してくれるので、風邪のひきはじめや花粉の時期など、鼻やのどに不快感を感じるときに行うと効果的です。
今回は、精油のマグカップ吸入のやり方と、鼻やのどをすっきりさせたいときにおすすめの精油をご紹介します。
精油のマグカップ吸入【用意するもの、作り方、使い方】
用意するもの
● マグカップ
● マグカップ1杯分の熱いお湯
● 精油2〜3滴
作り方、使い方
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1マグカップに熱いお湯を注ぎます。
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2１に精油を2〜3滴、たらします。
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3お湯の蒸気といっしょに、ゆっくり精油の香りを吸い込みます。
お湯が冷めて蒸気がなくなったら終了です。
マグカップ吸入中に注意すること
マグカップ吸入中は、目を閉じる
精油成分が目に刺激になることがあります。マグカップに顔を近づけるときは目を閉じてから吸入しましょう。
咳が出ているときは行わない
蒸気と精油成分が粘膜に刺激となり、かえってむせてしまうことがあります。断続的に咳が出ているときや、喘息で咳がひどいという方はマグカップ吸入は控えましょう。
間違って飲まないよう注意
精油は飲用できません。間違って飲んでしまうことのないように、お湯が冷めて蒸気がなくなったら、早めに片付けるようにしましょう。
マグカップ吸入でスッキリ！おすすめの精油は？
鼻水・鼻づまりをスッキリさせたい、のどのイガイガといった不快感をやわらげたいときにおすすめの精油がこちら。呼吸器系のトラブルに役立つ1.8シネオールを多く含むので、風邪や花粉の時期に役立ちます。
ユーカリ・グロブルス；スーッとした清涼感のある香り。
ユーカリ・ラディアータ；ユーカリ・グロブルスより香りがきつくなく、少しレモンに似た香りもする。
ラヴィンツァラ；ユーカリ・グロブルスの香りに似た、スーッとした清涼感のある香り。
ニアウリ；しみ通るような清涼感と軽い甘さのある香り。
カユプテ；スーッとした清潔感のある香りの中に、甘酸っぱい香りを含む。
ローズマリー・シネオール；しみ通るような爽やかな香り。
ローレル；スパイシーでやや甘さも感じる香り。
ペパーミント；メントールのスーッとした爽やかで優しい甘さのある香り。
ティートリー；木のフレッシュでスッキリとした香り。
1本で使用してみて香りがどうしても好きになれない方は、ブレンドエッセンシャルオイルを試してみてはいかがでしょう。ブレンドエッセンシャルオイルは数種類の精油が使われているので香りもきつくなく、精油同士の相乗効果も期待できます。
まとめ
精油のマグカップ吸入のやり方と、鼻やのどをすっきりさせたいときにおすすめの精油をご紹介しました。
鼻水・鼻づまりや、のどのイガイガといった不快感をやわらげたいときに、ぜひ取り入れてみてください。
