ヘルスケア

【記憶力がない】は思い込み?記憶力低下の3つの原因と5つの解決策

【記憶力がない】は思い込み?記憶力低下の3つの原因と5つの解決策

 
 
「あの人は記憶力がいい、頭いいんだなぁ〜。それに比べて自分は・・・」 
 

とか、 
 

「学生の頃は確かに記憶力はいい方だったのに、歳のせいか・・・」 
 

なんて落ち込んだり諦める必要はなかった! 
 

記憶力が下がる原因があったけで、それさえ解決できれば、別に自分の記憶力がどうのとか問題ないみたいです。 
 
 

 

記憶力が下がる3つの原因

1.睡眠不足 

記憶を定着させるためには、深い睡眠で脳を休めることが大切。 
 

何か仕事で覚えなくてはいけないことや、学生なら試験や受験勉強のときに、覚えたことを定着させたいなら、徹夜はかえって逆効果。 
 

出来るだけ自然な眠りを取り戻せるように、睡眠を妨げる悪習慣を見直してみることも必要です。 
 

 
 
 

2.ストレス 

睡眠が十分に取れない状態が続くと、心と体の疲れやストレスから回復せず、「日中眠くなり集中力が保たない」、結果、「記憶力の低下にもつながる」、「自律神経が乱れて調子が悪くなる」というように心身に影響が出てしまいます。 
 

 
 
 

3.食生活や生活リズムの乱れ 

朝食抜きだとか、パンばかり、インスタント頼り、栄養補助食品頼り・・・など、偏食は脳が元気に働くのを妨げてしまいます。 
 

スタミナ切れが早く、勉強も仕事も集中力が続かないので、作業効率は下がるし、"覚える"なんてできません。 
 


 
 

記憶力を定着させる&低下させないために効果的な5つの方法

【記憶力がない】は思い込み?記憶力低下の3つの原因と5つの解決策

 

1.一度覚えたことは早めに復習する。 → スムーズに思い出せるようになる。 
 

2.勉強でも仕事でも、教えられたことをひたすらノートに残すだけで覚えた気にならないこと。それはメモとして残しているのと同じことで、書いただけでは覚えられない。やっぱり復習あるのみ。 
 

3.「自分が忘れてもあの人が覚えているだろうから」、と他人をあてにするのをやめる。これは自分で覚えることを放棄しているだけで、記憶力以前の問題。 
 

4.勉強したこと、覚えたことは常にアウトプットすることで、記憶の定着に役立つ。例えば、人にわかりやすく説明できるということは、それだけ自分もその内容について理解しているということ。人に説明したり教えるのが苦手なら、声に出しながら内容を読み上げるのでもいい。 
 

5.深い睡眠で脳を休めることは、記憶を定着させるために必要。前日に覚えて翌日復習とかが効果的。 
 
 

ー・ー・ー・ 参考記事 ・ー・ー・ー

 

・記憶力がないのは個人に原因があるわけではなかった!記憶力がない本当の原因とは 

・記憶力がない 記憶力が低下している原因と改善方法についての解説 

・記憶力低下の原因は年齢ではなかった。今日からできる「記憶力を高める」4つの習慣。 
 
 

最新記事

ブラックフライデーセール
【26日21時開始】「Naturecan」のCBDオイルが最大68%オフになるフラッシュセールが3時間限定で開催!

  Naturecan(ネイチャーカン)CBDオイルの「フラッシュセール」が、公式オンラインストアにて、11月26日の21時から24時の3時間限定で開催されます!  CBD製品はアメリカやヨーロッパを ...

体感温度を下げる「メントール」を含む精油|効果、活用法
体感温度を下げる「メントール」を含む精油|効果、活用法

  ガムなどの食品にも使われているペパーミントやハッカには、「メントール」が含まれています。    「メントール」は体感温度を下げるのと同時に、体を温めようとする機能が働き、代謝が高まるので、ダイエッ ...

CBD配合の新しい化粧品『CANNA』クリームを使ってみた【レビュー】
CBD配合の新しい化粧品『CANNA』クリームの使い心地をレビュー!

  いま世界からも注目されているCBDを使ったエイジングケアクリームがあると知り、期待と不安をもちつつ試してみることにしました。    CBDグミはすでに試していますが、化粧品は初めてです。    今 ...

Greeus(グリース)のCBDグミを食べてみた【レビューします】
Greeus(グリース)のCBDグミを食べてみた【レビューします】

  Greeus(グリース)のCBDグミを食べてみました。    特徴や味、体感をレビューしていきます。    CBDはストレスや不安、緊張を緩和したり、寝つきが悪い、ぐっすり眠れないというときに役立 ...

CBD、ヘンプ、カンナビノイド、テルペン【用語まとめ】
CBD、ヘンプ、カンナビノイド、テルペン【用語まとめ】

  麻には様々な化合物が含まれています。    「ヘンプ?カンナビノイド?よくわからないけど良いらしい」から使うよりも、含有成分の潜在的効果や日本での違法性について知ってから使うほうが、より安心・安全 ...

11月 紅葉と七五三
11月 紅葉と七五三

  紅葉が見頃な11月。    11月といえば七五三もありますね、懐かしいです。    千歳飴で2回銀歯がとれて、歯医者さんに「もう食べないでね」と言われたことは良い思い出です。    大人になっても ...

 

-ヘルスケア